ওজন কমাতে, স্বাস্থ্যকর ও চর্বি পোড়াতে সবুজ জুস!

আমরা আপনার জন্য কিছু ওজন কমানোর জন্য সবুজ জুসের সবচেয়ে পুষ্টিকর প্রস্তুতি নিয়ে এসেছি , নোট করুন এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার পছন্দের খুঁজে পান ততক্ষণ সেগুলি চেষ্টা করুন!

আমরা জানি যে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে ক্ষুধা সহ্য না করে এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা ছাড়া, রস একটি খুব ভাল মিত্র। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, ওজন কমানোর ঝাঁকুনি বাড়ছে, আমরা বিভিন্ন স্বাদ এবং উপাদান খুঁজে পেতে পারি, প্রতিটি স্বাদের জন্য একটি! আপনি ফল, সবজি, legumes, প্রোটিন, ওটস, সয়া এবং flaxseed সঙ্গে তাদের প্রস্তুত করতে পারেন. যাইহোক, এবার আমরা কঠোরভাবে সবুজ রসের উপর ফোকাস করব যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে ।

এই রসগুলি তাদের হজম, ডিটক্সিফাইং এবং স্লিমিং বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত। অনেকে বলে যে তাদের অন্ত্রের ট্র্যাক্টের সাথে সাহায্য করার পাশাপাশি, তাদের ঘন ঘন সেবন করার ফলে তাদের একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থাও রয়েছে।

এখানে আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে সেগুলি প্রস্তুত করতে হয়, প্রকারভেদ এবং উপকারিতা।

সবুজ মসৃণ: উপকারিতা

আপনার সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নটি হতে পারে সবুজ রসে কী থাকে , যেহেতু এই শেকগুলির ভিত্তি সবুজ শাকসবজি; আপনি লেটুস, চার্ড, পালং শাক, সেলারি, পার্সলে বা শসার মধ্যে বেছে নিতে পারেন। এর পরে আপনি আপনার তালুর জন্য আদর্শ স্বাদ খুঁজে পেতে স্বাদ, পুষ্টি এবং টেক্সচারের সাথে খেলতে পারেন। কয়েকটি সাইট্রাস ফল যোগ করলে এটি একটি সুন্দর স্বাদ দিতে পারে,ঠিক যেমন একটু লেবু, আদা বা দারুচিনি। আপনি বুঝতে পারবেন যে যতক্ষণ আপনি এটি উপভোগ করেন ততক্ষণ এটি প্রস্তুত করার কোনও ভুল উপায় নেই এবং এটি আপনার ভাল করে।

ওজন কমাতে সবুজ রসের কিছু উপকারিতা হল:<3

• তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে
• তারা হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে
• তারা রক্তের pH নিয়ন্ত্রণ করবে
• তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলের ক্রিয়া বন্ধ করে
• তারা কোষকে ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করবে
• এগুলি ক্ষত সারাতে এবং কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করবে
• তারা ব্রণ দূর করবে
• তারা টক্সিন এবং তরল ধারণ দূর করবে
• এটি ওজন কমানোর পক্ষে বিপাককে উদ্দীপিত করবে

স্বাস্থ্যকর সবুজ জুস কীভাবে তৈরি করবেন?

প্রাকৃতিক উপাদানের যে কোনও মিশ্রণ তৈরি করতে প্রস্তুত এই রস সহজ এবং স্বাস্থ্যকর, তাই এটা সত্যিই আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কত ঘন ঘন আপনি তাদের গ্রহণ. এটি খাওয়া এবং এর ফলাফল দেখার আদর্শ উপায় হল সর্বাধিক 3 সপ্তাহের জন্য। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি এটি শুধুমাত্র প্রথম সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন গ্রহণ করুন, তারপরে কয়েক দিন ছুটি রেখে এর ব্যবহার কমিয়ে দিন। আপনার সেবনের মাত্রা ছাড়িয়ে গেলে বা অনিয়ন্ত্রিতভাবে গ্রহণ করলে পেট ফাঁপা, পেট খারাপ, ভারী হওয়া বা গ্যাস্ট্রাইটিস হতে পারে।

ওজন কমাতে এবং চর্বি পোড়াতে কীভাবে সবুজ জুস তৈরি করবেন

এই জুস আপনাকে ভিটামিন সি-এর মতো মূল্যবান পুষ্টি সরবরাহ করে।ফ্লু প্রতিরোধ করে, ফাইবার যা হজমে সাহায্য করে, ভিটামিন বি 6 স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য রক্ষা করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং ফলিক অ্যাসিড।

ওজন কমানোর জন্য সবুজ রসের উপাদান

• 1টি বড় লেবুর রস
• পার্সলে
• 1টি কাটা খোসা ছাড়ানো আপেল
• 1 /2 শসা শসা

ইমপ্লিমেন্টস প্রয়োজনীয়

• ব্লেন্ডার
• 1 গ্লাস

প্রয়োজনীয় সময়

15 মিনিট

আনুমানিক খরচ

$3,600 (COP)

7 দিনের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য সবুজ রস তৈরি করা

1. যোগ করুন

ব্লেন্ডারে লেবুর রস এবং পার্সলে যোগ করুন। একটি সমজাতীয় তরল অবশিষ্ট না হওয়া পর্যন্ত মেশান।

2. ব্লেন্ড

খোসা ছাড়াই কাটা সবুজ আপেল এবং অর্ধেক শসা ব্লেন্ডারে যোগ করুন। নিশ্চিত করুন যে এটি মসৃণ, পোরিজ বা পিউরির টেক্সচারের মতো।

3. যোগ করুন

যখন আপনার উপাদানগুলি যথাক্রমে মিশ্রিত হয়ে যাবে, সেগুলিকে ব্লেন্ডারে রাখুন যতক্ষণ না আপনার রস সম্পূর্ণ তরল হয়৷

4. পরিবেশন করুন

এখন আপনি একটি দুর্দান্ত স্লিমিং এবং পুষ্টিকর সবুজ রস উপভোগ করতে প্রস্তুত। মনে রাখবেন এটি প্রতিদিন এক সপ্তাহের বেশি গ্রহণ করবেন না এবং 3 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এটি ঘন ঘন সেবন করবেন না।

নোপাল দিয়ে ওজন কমাতে সবুজ রস

যেমন আমরা শুরুতেই বলেছি, আপনি আপনার পছন্দের সবজি যোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চাননোপালের সুবিধাগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন — যা টুনা নামেও পরিচিত — আপনি এর সজ্জার কয়েক টুকরো আগের সবুজ রসে যোগ করতে পারেন। এখন, যদি আপনি জানেন না যে নোপাল কিসের জন্য, মনোযোগ দিন! এই ফলটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে দেবে, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করবে এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করবে। এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং ফলাফল দেখতে পেলে আমাদের জানান!

কিভাবে ভেষজ দিয়ে ওজন কমাতে সবুজ রস তৈরি করবেন?

এই স্মুদির জন্য আরেকটি প্রস্তুতির বিকল্প, বিশেষ করে সবুজ সব কিছুর প্রেমীদের জন্য, এর সাথে প্রস্তুত করুন এর কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য সমস্ত ভেষজ। আপনি যদি তরল ধারণ এবং কোলনের প্রদাহে ভোগেন তবে পেটে ওজন কমাতে এই সবুজ স্মুদি আপনাকে সাহায্য করে। এই রেসিপিতে যে ভেষজগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে তা হল:

• 1/4 কাপ পার্সলে
• 1/4 কাপ ধনেপাতা
• 1 টেবিল চামচ রোজমেরি
• 1 তুলসীর টেবিল চামচ
• 1টি শসা
• 1টি সবুজ আপেল
• 1টি লেবুর রস

সবগুলো ব্লেন্ডার করে সকালে এক গ্লাস খেতে পারেন। আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে।

কিউই এবং পালং শাক দিয়ে ওজন কমাতে সবুজ স্মুদি

ফল এবং সাইট্রাস স্বাদের প্রেমীদের জন্য একটি বিশেষ রেসিপিও রয়েছে। এই স্মুদির সাহায্যে আপনি কিউইয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করবেন, সেইসাথে এতে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাসিয়ামের উচ্চ সামগ্রী। যেন তা যথেষ্ট নয়, পালং শাক রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করবেরক্তচাপ এবং যুদ্ধ রক্তাল্পতা। আপনার শুধু লাগবে:

• 1টি খোসা ছাড়ানো কিউই
• 5টি পালং শাক
• 3টি লেটুস পাতা
• 1 চা চামচ মধু
<9

সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করার পরে জুস পরিবেশন করুন, নিশ্চিত করুন যে এটি মিশ্রিত করবেন না কারণ কিউই বীজে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 রয়েছে এবং অন্ত্রের ট্র্যাফিক সহজতর করে। শসা

যেহেতু আমরা ফলের কথা বলছি, তাই ওজন কমানোর জন্য সবুজ মসৃণতায় আনারস অন্তর্ভুক্ত করার দুর্দান্ত সুবিধাগুলিকে আমরা উপেক্ষা করতে পারি না। আনারস কিসের জন্য আবিষ্কার করার এবং এর সমস্ত স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য উপভোগ করার এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ: প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক, প্রদাহরোধী এবং উচ্চ ফাইবার। প্রস্তুতির জন্য আপনার প্রয়োজন:

• 1 কাপ প্রাকৃতিক আনারস বর্গাকার করে কাটা
• 2 সেলারি ডাঁটা
• 1 শসা
• 1 চা চামচ মধু

কিউই রসের মতো, এটি পান করার আগে এটিকে ছেঁকে এড়িয়ে চলুন, কারণ সজ্জা এবং বীজে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে।

রাতে ওজন কমাতে সবুজ স্মুদি

একটি উদ্ভিদ যা আমরা উল্লেখ করিনি তবে এটি পেটের প্রদাহ, গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অস্বস্তিতে আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে তা হল অ্যালোভেরা। সঠিকভাবে, এই উপাদানটি দিয়ে আপনি রাতে ওজন কমানোর জন্য সেরা সবুজ স্মুদি প্রস্তুত করতে পারেন; আপনার অন্ত্র থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল এবং স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবেকোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে ট্র্যাক্ট। এই জুসটি তৈরি করতে আপনার লাগবে:

• অ্যালোর ২টি পাতা
• 1টি সবুজ আপেলের খোসা সহ কাটা
• অর্ধেক লেবুর রস
• 1 চা চামচ মধু

যদি আপনি মনে করেন যে টেক্সচারটি খুব ঘন, আপনি এটি পান করতে আরও আরামদায়ক করতে আধা গ্লাস জল যোগ করতে পারেন।



সবুজ স্মুদি, প্রধান উপাদান:

আপনি ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছেন যে এই ওজন কমানোর জন্য সবজির স্মুদি এর মধ্যে বিভিন্ন ধরণের উপাদান রয়েছে যা আপনি একত্রিত, পরিবর্তন এবং আপনার পছন্দ মত প্রতিস্থাপন করতে পারেন. যাতে আপনি কখনই ধারনা ফুরিয়ে না যান এবং স্বাদের বৈচিত্র্য উপভোগ করেন, আমরা আপনাকে কিছু উদাহরণ সহ সেগুলি প্রস্তুত করার জন্য গোপন সূত্র দিই।

সবুজ রস, মৌলিক রেসিপি

• 1 বা 2টি প্রধান সবজি: পার্সলে, শসা, গাজর, ব্রকলি, সেলারি, ঘৃতকুমারী, বাঁধাকপি।
• 1 বা 2টি সবুজ পাতা: চার্ড, পালং শাক, লেটুস, আরগুলা।
• ১টি ফল: আপেল, তরমুজ, আনারস, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, কলা, আপেল, কমলা।
• স্বাদে টপিংস: মধু, আদা, দারুচিনি, লেবু।

আমরা আপনাকে সমস্ত তথ্য দিয়েছি ওজন কমানোর জন্য আপনাকে যতগুলি সবুজ রস প্রস্তুত করতে হবে আপনার ইচ্ছামত। উপাদান এবং স্বাদ একত্রিত করুন, এবং কোন ঝাঁকুনি আপনার প্রিয় তা আমাদের মন্তব্যে বলুন৷

আরো দেখুন: বুদ্ধিমত্তার মন্ত্র যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করতে পারেন