آب میوه های سبز برای کاهش وزن، سالم و چربی سوزی!

فهرست مطالب

ما مغذی‌ترین آماده‌های برخی از آب‌میوه‌های سبز برای کاهش وزن را برای شما آورده‌ایم، توجه داشته باشید و همه آنها را امتحان کنید تا زمانی که مورد علاقه خود را پیدا کنید!

ما می‌دانیم که برای حفظ وزن سالم بدون تحمل گرسنگی و حفظ یک رژیم غذایی متعادل، آب میوه ها متحد بسیار خوبی هستند. در سال های اخیر، شیک های کاهش وزن در حال افزایش بوده است، ما می توانیم طیف گسترده ای از طعم ها و مواد تشکیل دهنده را پیدا کنیم، یکی برای هر سلیقه! می توانید آنها را با میوه ها، سبزیجات، حبوبات، پروتئین، جو دوسر، سویا و دانه کتان تهیه کنید. با این حال، این بار ما به شدت بر روی آبمیوه های سبز که به کاهش وزن کمک می کنند تمرکز خواهیم کرد .

این آب میوه ها به دلیل خاصیت گوارشی، سم زدایی و لاغری معروف هستند. بسیاری می گویند که علاوه بر کمک به دستگاه روده خود، با مصرف مکرر آنها سیستم ایمنی قوی تری نیز دارند.

در اینجا طرز تهیه، انواع و فواید آنها را به شما نشان می دهیم.

اسموتی های سبز: فواید

شایع ترین سوالی که ممکن است داشته باشید این است که در آب سبز چیست ، زیرا پایه این شیک ها سبزیجات سبز رنگ است. شما می توانید بین کاهو، شاتوت، اسفناج، کرفس، جعفری یا خیار یکی را انتخاب کنید. پس از آن می توانید با طعم ها، مواد مغذی و بافت ها بازی کنید تا طعم ایده آل را برای کام خود پیدا کنید. افزودن چند مرکبات می تواند طعم خوبی به آن بدهد،درست مثل کمی لیمو، زنجبیل یا دارچین. متوجه خواهید شد که تا زمانی که از آن لذت می برید هیچ راه اشتباهی برای تهیه آن وجود ندارد و برای شما مفید است.

برخی از فواید آب میوه های سبز برای کاهش وزن عبارتند از:

آنها سیستم ایمنی را تقویت می کنند
خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند
pH خون را تنظیم می کنند
آنتی اکسیدان های آنها می توانند عمل رادیکال های آزاد را متوقف می کنند
آنها از سلول ها در برابر باکتری ها محافظت می کنند
به بهبود زخم ها و تولید کلاژن کمک می کنند
آکنه را کاهش می دهند
آنها سموم و احتباس مایعات را از بین می برد
متابولیسم را تحریک می کند و به کاهش وزن کمک می کند

چگونه آب میوه های سبز سالم درست کنیم؟

تهیه هر مخلوطی از مواد طبیعی برای تهیه آب میوه این آب میوه ها آسان و سالم است، بنابراین باید مراقب باشید که چند بار آنها را مصرف کنید. بهترین راه مصرف و دیدن نتیجه آن حداکثر 3 هفته است. توصیه می شود فقط در هفته اول هر روز مصرف کنید، سپس مصرف آن را کاهش دهید و چند روز استراحت بگذارید. زیاده روی در مصرف یا مصرف بی رویه آن می تواند باعث نفخ معده، ناراحتی معده، سنگینی یا ورم معده شود.

نحوه تهیه آب سبز برای کاهش وزن و سوزاندن چربی

این آب میوه مواد مغذی ارزشمندی مانند ویتامین C را در اختیار شما قرار می دهد.از آنفولانزا جلوگیری می کند، فیبر که به هضم غذا کمک می کند، ویتامین B6 برای متعادل کردن سیستم عصبی، فیتونوترینت ها با خواص آنتی اکسیدانی و اسید فولیک.

مواد تشکیل دهنده آب سبز برای کاهش وزن

آب 1 لیمو بزرگ
جعفری
1 سیب پوست کنده خرد شده
1 /2 خیار خیار

اقدامات ضروری

بلندر
1 لیوان

زمان لازم

15 دقیقه

همچنین ببینید: سوشی: دستور العمل با تکنیک تمپورا برای مبتدیان ایده آل است

هزینه تخمینی

3600 دلار (COP)

تهیه آب سبز برای کاهش وزن در 7 روز

1.

آب لیمو و جعفری را به مخلوط کن اضافه کنید. مخلوط کنید تا مایعی همگن باقی بماند.

2. مخلوط کنید

سیب سبز خرد شده بدون پوست و نصف خیار را به مخلوط کن اضافه کنید. دقت کنید که صاف و شبیه بافت فرنی یا پوره باشد.

3. اضافه کنید

وقتی مواد را به ترتیب مخلوط کردید، همه را در مخلوط کن بریزید تا شیره شما کاملاً مایع شود.

4. سرو کنید

اکنون آماده لذت بردن از یک آب سبز لاغری و مغذی عالی هستید. به خاطر داشته باشید که بیش از یک هفته هر روز مصرف نکنید و بیش از 3 هفته آن را به طور مکرر مصرف نکنید.

آب سبز برای کاهش وزن با نوپال

همانطور که در ابتدا ذکر کردیم، می توانید سبزیجاتی را که بیشتر مورد پسند شما هستند به آن اضافه کنید. مثلا اگر بخواهیداز مزایای نوپال – که به نام تن ماهی نیز شناخته می شود – درج کنید، می توانید چند تکه از پالپ آن را به آب سبز قبلی اضافه کنید. حالا اگر نمی دانید نوپال برای چیست، توجه کنید! این میوه باعث کاهش سطح گلوکز خون، کنترل کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. آن را امتحان کنید و اگر نتایج را مشاهده کردید به ما اطلاع دهید!

چگونه آب سبزی برای کاهش وزن با گیاهان درست کنیم؟

یک جایگزین آماده سازی دیگر برای این اسموتی، مخصوصاً برای دوستداران همه چیز سبز، تهیه کنید. تمام گیاهان برای افزایش اثربخشی آن. اگر از احتباس مایعات و التهاب روده بزرگ رنج می برید، این اسموتی سبز برای کاهش وزن در ناحیه شکم نیز به شما کمک می کند. گیاهانی که باید در این دستور غذایی گنجانده شود عبارتند از:

1/4 فنجان جعفری
1/4 فنجان گشنیز
1 قاشق غذاخوری رزماری
1 یک قاشق غذاخوری ریحان
1 خیار
1 سیب سبز
آب 1 لیمو

همه را مخلوط کرده و صبح یک لیوان میل کنید. به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.

اسموتی سبز برای کاهش وزن با کیوی و اسفناج

برای دوستداران طعم میوه و مرکبات نیز دستور خاصی وجود دارد. با این اسموتی از خواص آنتی اکسیدانی کیوی و همچنین محتوای بالای ویتامین C، فیبر و پتاسیم آن لذت خواهید برد. همانطور که اگر این کافی نیست، اسفناج به بهبود گردش خون، کاهش فشار خون کمک می کندفشار خون و مبارزه با کم خونی شما فقط نیاز دارید:

1 کیوی پوست کنده
5 برگ اسفناج
3 برگ کاهو
1 قاشق چایخوری عسل

آبمیوه را پس از مخلوط کردن همه مواد سرو کنید، مطمئن شوید که آن را مخلوط نکنید، زیرا دانه های کیوی دارای محتوای امگا 3 زیادی هستند و باعث تسهیل تردد روده می شوند.

اسموتی سبز برای کاهش وزن شکم با آناناس، کرفس و خیار

از آنجایی که ما در مورد میوه ها صحبت می کنیم، نمی توانیم مزایای بزرگ گنجاندن آناناس در اسموتی های سبز برای کاهش وزن را نادیده بگیریم. این یک فرصت عالی برای کشف آناناس برای چیست و لذت بردن از تمام خواص سالم آن است: ادرارآور طبیعی، ضد التهاب و سرشار از فیبر. برای آماده سازی شما نیاز دارید:

همچنین ببینید:

پیام های تولد معنوی، آنها بسیار خاص هستند!

1 فنجان آناناس طبیعی به صورت مربع خرد شده
2 ساقه کرفس
1 خیار
1 قاشق چایخوری عسل

همانند آب کیوی، قبل از نوشیدن آن را صاف نکنید، زیرا پالپ و دانه ها حاوی مواد مغذی بسیار خوبی هستند.

اسموتی سبز برای کاهش وزن در شب

گیاهی که به آن اشاره نکرده ایم اما می تواند در درمان التهاب معده، گاز، یبوست و ناراحتی بسیار به شما کمک کند آلوئه ورا است. دقیقاً، با این ماده می توانید بهترین اسموتی سبز برای کاهش وزن را در شب تهیه کنید. به حذف سموم از روده و عادی سازی آن کمک می کنددستگاه برای جلوگیری از یبوست برای تهیه این آب به:

2 برگ آلوئه
1 سیب سبز خرد شده با پوست
آب نصف لیمو
1 یک قاشق چای خوری عسل

اگر احساس کردید که بافت آن خیلی غلیظ است، می توانید نصف لیوان آب اضافه کنید تا نوشیدنی راحت تر شود.

اسموتی سبز، مواد اصلی:

شاید قبلاً متوجه شده اید که انواع این اسموتی های سبزیجات برای کاهش وزن شامل طیف گسترده ای از مواد تشکیل دهنده است که شما می تواند به دلخواه ترکیب، تغییر و جایگزین شود. برای اینکه هیچ وقت از ایده هایتان بی بهره نشوید و از طعم های متنوع لذت ببرید، ما فرمول مخفی تهیه آنها را با چند نمونه به شما می دهیم.

آبمیوه سبز، دستور اولیه

1 یا 2 سبزی اصلی: جعفری، خیار، هویج، کلم بروکلی، کرفس، آلوئه ورا، کلم.
1 یا 2 برگ سبز: شاتوت، اسفناج، کاهو، آرگولا.
1 میوه: سیب، هندوانه، آناناس، توت فرنگی، شاه توت، زغال اخته، موز، سیب، پرتقال.
مواد چاشنی: عسل، زنجبیل، دارچین، لیمو.

ما تمام اطلاعات را به شما داده ایم. شما باید به تعداد آب سبز برای کاهش وزن به تعداد دلخواه آماده کنید. مواد و طعم ها را با هم ترکیب کنید و در نظرات به ما بگویید کدام شیک مورد علاقه شماست.

Helen Smith

هلن اسمیت یک علاقه مندان به زیبایی باتجربه و یک وبلاگ نویس ماهر است که به دلیل تخصص خود در زمینه لوازم آرایشی و مراقبت از پوست شناخته شده است. هلن با بیش از یک دهه تجربه در صنعت زیبایی، درک دقیقی از آخرین روندها، محصولات نوآورانه و نکات زیبایی موثر دارد.اشتیاق هلن به زیبایی در طول سال‌های کالج شعله‌ور شد، زمانی که او به قدرت دگرگون‌کننده آرایش و روتین‌های مراقبت از پوست پی برد. شیفته امکانات بی پایانی که زیبایی ارائه می دهد، تصمیم گرفت حرفه ای را در این صنعت دنبال کند. هلن پس از اتمام مدرک خود در رشته آرایشی و بهداشتی و دریافت گواهینامه های بین المللی، سفری را آغاز کرد که زندگی او را دوباره تعریف می کرد.هلن در طول زندگی حرفه‌ای خود با برندهای برتر زیبایی، اسپا، و آرایشگران مشهور کار کرده است و خود را در جنبه‌های مختلف صنعت غرق کرده است. قرار گرفتن او در معرض فرهنگ های مختلف و آیین های زیبایی از سراسر جهان، دانش و تخصص او را گسترش داده است و او را قادر می سازد تا ترکیبی منحصر به فرد از نکات زیبایی جهانی را ارائه دهد.به عنوان یک وبلاگ نویس، صدای معتبر هلن و سبک نوشتاری جذاب هلن، طرفداران اختصاصی او را به ارمغان آورده است. توانایی او در توضیح روتین های پیچیده مراقبت از پوست و تکنیک های آرایش به شیوه ای ساده و قابل ربط، او را به یک منبع قابل اعتماد مشاوره برای علاقه مندان به زیبایی در همه سطوح تبدیل کرده است. از رد کردن افسانه های رایج زیبایی تا ارائه نکات آزمایش شده و واقعی برای دستیابی به آنوبلاگ هلن با داشتن پوستی درخشان یا تسلط بر خط چشم بالدار عالی، گنجینه ای از اطلاعات ارزشمند است.هلن که مشتاق ترویج فراگیری و پذیرش زیبایی های طبیعی است، تلاش می کند تا اطمینان حاصل کند که وبلاگش به مخاطبان مختلف پاسخ می دهد. او معتقد است که هر کس بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا استانداردهای اجتماعی، شایسته احساس اعتماد به نفس و زیبایی در پوست خود است.هنگامی که جدیدترین محصولات زیبایی را نمی‌نویسید یا آزمایش نمی‌کنید، هلن را می‌توان در حال شرکت در کنفرانس‌های زیبایی، همکاری با متخصصان دیگر صنعت، یا سفر به دنیا برای کشف اسرار زیبایی منحصربه‌فرد یافت. از طریق وبلاگ خود، او قصد دارد به خوانندگان خود قدرت دهد تا بهترین احساس را داشته باشند، مجهز به دانش و ابزارهایی برای افزایش زیبایی طبیعی خود.با تخصص و تعهد تزلزل ناپذیر هلن برای کمک به دیگران برای به نظر رسیدن و احساس بهترین آنها، وبلاگ او به عنوان منبعی برای همه علاقه مندان به زیبایی که به دنبال مشاوره قابل اعتماد و نکات بی نظیر هستند، خدمت می کند.