Sùgh uaine airson cuideam a chall, fallain agus losgadh geir!

Bheir sinn thugad an t-ullachadh as beathachail de chuid sùgh uaine airson cuideam a chall , thoir an aire agus feuch iad uile gus an lorg thu am fear as fheàrr leat!

Tha fios againn air sin airson cuideam fallain a chumail suas gun acras leantainneach agus A 'cumail suas daithead cothromach, tha sùgh nan càirdeas fìor mhath. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha crathadh call cuideim air a bhith a’ sìor fhàs, gheibh sinn measgachadh farsaing de bhlasan is ghrìtheidean, aon airson gach blas! Faodaidh tu an ullachadh le measan, glasraich, legumes, pròtain, coirce, soy agus flaxseed. Ach, an turas seo cuiridh sinn fòcas teann air sùgh uaine a chuidicheas tu gus cuideam a chall .

Tha na sùghan sin ainmeil airson na feartan cnàmhaidh, detoxifying agus slimming aca. Tha mòran ag ràdh, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh leis an t-slighe caolain aca, gu bheil siostam dìon nas làidire aca le bhith gan toirt gu tric.

An seo tha sinn a’ sealltainn dhut mar a nì thu ullachadh, na seòrsaichean agus na buannachdan.

Smoothies uaine : buannachdan

Is e a’ cheist as cumanta a dh’ fhaodadh a bhith agad dè a th’ ann an sùgh uaine leis gur e glasraich uaine a th’ ann am bonn nan crathadh sin; faodaidh tu taghadh eadar lettuis, card, spionag, soilire, peirsil no cucumar. Às deidh sin faodaidh tu cluich leis na blasan, na beathachadh agus an inneach gus am blas as fheàrr a lorg airson do chàball. Le bhith a’ cur measan citris no dhà bheir sin blas math dha,dìreach mar lemon bheag, ginger no cinnamon. Tuigidh tu nach eil dòigh ceàrr air a dheasachadh cho fad 's a tha e a' còrdadh riut agus nì e math dhut.

Is e cuid de buannachdan sùgh uaine airson cuideam a chall :<3

• Bheireadh iad àrdachadh air an t-siostam dìon
• Lùghdaicheadh ​​iad cunnart tinneas-cridhe
• Chuireadh iad smachd air pH na fala
• Bhiodh na h-antioxidants aca a’ riaghladh stadadh gnìomhachd radaigich an-asgaidh
• Dhìonadh iad ceallan an aghaidh bacteria
• Chuidicheadh ​​iad lotan a shlànachadh agus bheireadh iad a-mach collagen
• Luaidhicheadh ​​iad acne
• Bha iad chuireadh e às do phuinnseanan agus gleidheadh ​​siùbhlach
• Bhiodh e a’ brosnachadh metabolism a thaobh call cuideim

Ciamar a dhèanadh tu sùgh uaine fallain?

Ag ullachadh measgachadh sam bith de ghrìtheidean nàdarra airson fear ullachadh Tha na sùgh sin furasta agus fallain, agus mar sin bu chòir dhut a bhith faiceallach dè cho tric a bheir thu iad. Is e an dòigh as fheàrr air ithe agus na toraidhean fhaicinn airson ùine de 3 seachdainean aig a’ char as àirde. Thathas a 'moladh gun gabh thu e a h-uile latha a-mhàin airson a' chiad seachdain, agus an uairsin lughdaich e caitheamh, a 'fàgail beagan làithean dheth. Ma thèid thu seachad air do chaitheamh no ga ghabhail gu neo-riaghlaidh faodaidh sin flatulence, troimh-chèile stamag, truime no gastritis adhbhrachadh.

Mar a dh’ ullaicheas tu sùgh uaine airson cuideam a chall agus geir a losgadh

Bheir an sùgh seo beathachadh luachmhor dhut leithid bhiotamain C a thaa’ cur casg air a’ chnatan mhòr, snàithleach a chuidicheas le cnàmhadh, vitimín B6 gus an siostam nearbhach a chothromachadh, phytonutrients le feartan antioxidant agus searbhag folic.

Grìthean sùgh uaine airson cuideam a chall

• Sùgh 1 lemon mòr
• Peirsil
• 1 ubhal gearraichte gun sgàineadh
• 1 /2 cucumar cucumair

Buileachadh riatanach

• Blender
• 1 glainne

Ùine riatanach

15 mionaidean

Cosgais thuairmse

$3,600 (COP)

Ag ullachadh sùgh uaine airson cuideam a chall ann an 7 latha

1. Cuir

Cuir an sùgh liomain agus am peirsil ris a’ mheasgadair. Measg gus am fuirich leaghan aon-ghnèitheach.

2. Measgachadh

Cuir an ubhal uaine gearraichte gun chraiceann agus an leth chularan ris a’ mheasgadair. Dèan cinnteach gu bheil e rèidh, coltach ri inneach brochan no puree.

3. Cuir

Nuair a bhios na grìtheidean measgaichte agad, cuir iad uile anns a’ mheasgadair gus am bi an sùgh agad gu tur leaghan.

4. Dèan seirbheis

A-nis tha thu deiseil airson sùgh uaine eireachdail caol agus beathachail a mhealtainn. Cuimhnich gun a bhith ga ghabhail a h-uile latha airson barrachd air seachdain, agus gun a bhith ga ithe gu tric airson barrachd air 3 seachdainean.

Sùgh uaine airson cuideam a chall le nopal

Mar a thuirt sinn an toiseach, faodaidh tu na glasraich as fheàrr leat a chur ris. Mar eisimpleir, ma tha thu ag iarraidhCuir a-steach buannachdan an nopal - ris an canar tuna cuideachd - faodaidh tu beagan pìosan den phìob aige a chuir ris an sùgh uaine a bh’ ann roimhe. A-nis, mura h-eil fios agad carson a tha an nopal, thoir an aire! Bhiodh an toradh seo a’ lughdachadh ìrean glùcois fala, a’ cumail smachd air cholesterol agus a’ gineadh faireachdainn de satiety. Feuch e agus innis dhuinn ma chì thu toraidhean!

Mar a nì thu sùgh uaine gus cuideam a chall le luibhean?

Roghainn ullachaidh eile airson an smoothie seo, gu sònraichte dha leannanan a h-uile càil uaine, ullaich le luibhean uile gus a h-èifeachd a mheudachadh. Bidh an smoothie uaine seo airson cuideam a chall anns an abdomen cuideachd gad chuideachadh ma tha thu a’ fulang le gleidheadh ​​​​siùbhlach agus sèid a ’choloin. Is iad na luibhean a tha san reasabaidh seo:

• 1/4 cup peirsil
• 1/4 cup cilantro
• 1 bòrd-bhùird air rosemary
• 1 spàin-bùird de basil
• 1 cucumar
• 1 ubhal uaine
• Sùgh 1 lemon

Measgaich iad uile agus gabh glainne sa mhadainn dh’ fhaodadh cuidich leat a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Smoothie uaine airson cuideam a chall le kiwi agus spionag

Do dhaoine a tha dèidheil air measan agus blasan citrus tha reasabaidh sònraichte ann cuideachd. Leis an smoothie seo gheibh thu tlachd bho fheartan antioxidant kiwi, a bharrachd air an ìre àrd de bhiotamain C, fiber agus potasium. Mar mura biodh sin gu leòr, chuidicheadh ​​​​spionag le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala, bruthadh-fala nas ìslebruthadh-fala agus sabaid anemia. Chan fheum thu ach:

• 1 kiwi rùisgte
• 5 duilleagan spionag
• 3 duilleagan lettuis
• 1 teaspoon na meala
<9

Dèan frithealadh air an sùgh às deidh dhut na grìtheidean gu lèir a choimeasgadh, dèan cinnteach nach dèan thu measgachadh leis leis gu bheil susbaint mhòr de Omega 3 anns na sìol kiwi agus cuidich le trafaic intestinal.

Smoothie uaine gus bolg cuideam a chall le pineapple, soilire agus cucumber

Leis gu bheil sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn measan, chan urrainn dhuinn dearmad a dhèanamh air na buannachdan mòra a tha an lùib a bhith a’ toirt a-steach pineapple ann an smoothies uaine airson call cuideim . Is e deagh chothrom a tha seo faighinn a-mach dè a tha pineapple airson agus na feartan fallain aige a mhealtainn: diuretic nàdarrach, anti-inflammatory agus àrd ann am fiber. Airson an ullachadh feumaidh tu:

• 1 cupa de phineapple nàdarra air a ghearradh na cheàrnagan
• 2 stalc soilire
• 1 cucumar
• 1 teaspoon de mil

Mar le sùgh kiwi, seachain cuideam a chur air mus òl thu e, oir tha deagh bheathachadh anns a’ phìob agus an t-sìol.

Smoothie uaine airson cuideam a chall air an oidhche

Is e aloe vera plannt nach tug sinn iomradh ach a chuidicheas tu gu mòr le sèid na stamag, gas, cuim agus mì-chofhurtachd. Gu dearbh, leis an tàthchuid seo faodaidh tu an smoothie uaine as fheàrr ullachadh airson cuideam a chall air an oidhche; chuidicheadh ​​​​e le bhith a’ cuir às do phuinnseanan bhon bhroinn agad agus àbhaisteachadh anslighe gus constipation a sheachnadh. Gus an sùgh seo ullachadh feumaidh tu:

Faic cuideachd: Mar a nì thu lampa dachaigh le stuth ath-chuairteachadh
• 2 dhuilleag aloe
• 1 ubhal uaine air a ghearradh le craiceann
• Sùgh leth-lemon
• 1 teaspoon de mhil

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an inneach ro thiugh, faodaidh tu leth glainne uisge a chuir ris gus a dhèanamh nas comhfhurtail òl.



Smoothie uaine, prìomh ghrìtheidean:

Is dòcha gu bheil thu air mothachadh mu thràth gu bheil am measgachadh de na smoothies glasraich airson call cuideim a’ toirt a-steach measgachadh farsaing de ghrìtheidean a tha thu is urrainn dhut a chur còmhla, atharrachadh agus a chur na àite mar a thogras tu. Gus nach ruith thu a-mach à beachdan agus gun còrd measgachadh de bhlasan riut, bheir sinn dhut am foirmle dìomhair airson an ullachadh le eisimpleirean.

Sùgh uaine, reasabaidh bhunaiteach

• 1 no 2 phrìomh ghlasraich : peirsil, cucumar, curran, broccoli, soilire, aloe vera, càl
• 1 no 2 dhuilleag uaine: card, spionag, leitis, arugula.
• 1 toradh: ubhal, watermelon, giuthais, connlach, sùbh-craoibh, sùbh-craoibh, banana, ubhal, orains.
• Toppings airson blas: mil, ginger, cinnamon, lemon.

Thug sinn dhuibh a h-uile fiosrachadh feumaidh tu na h-uimhir sùgh uaine ullachadh airson cuideam a chall ’s a tha thu ag iarraidh. Cuir còmhla grìtheidean agus blasan, agus innis dhuinn anns na beachdan a tha a’ crathadh am fear as fheàrr leat.