सामग्री तालिका
हामी तपाईलाई तौल घटाउनका लागि केहि हरियो जुसको सबैभन्दा पौष्टिक तयारीहरू ल्याउँछौं , ध्यान दिनुहोस् र तपाईंले आफ्नो मनपर्ने नपाएसम्म ती सबै प्रयास गर्नुहोस्!
हामीलाई थाहा छ कि स्वस्थ तौल कायम राख्न बिना भोक र सन्तुलित आहार कायम राख्दा जुस धेरै राम्रो सहयोगी हो। हालका वर्षहरूमा, तौल घटाउने शेकहरू बढ्दै गएका छन्, हामी विभिन्न स्वाद र सामग्रीहरू फेला पार्न सक्छौं, प्रत्येक स्वादको लागि एक! तपाईं तिनीहरूलाई फलफूल, तरकारी, फलफूल, प्रोटीन, जई, सोया र फ्ल्याक्ससीडको साथ तयार गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यस पटक हामी कडाईका साथ हरियो जुसहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं जसले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ ।
यी जुसहरू तिनीहरूको पाचन, डिटोक्सिफाई र स्लिमिङ गुणहरूको लागि प्रसिद्ध छन्। धेरैले आफ्नो आन्द्राको मार्गमा मद्दत गर्नुका साथै बारम्बार सेवन गर्दा प्रतिरक्षा प्रणाली पनि बलियो भएको बताउँछन्।
यहाँ हामीले तिनीहरूलाई कसरी तयार गर्ने, विविधता र फाइदाहरू देखाउँछौं।
हरियो स्मूदी : फाइदाहरू
तपाईलाई सबैभन्दा सामान्य प्रश्न हरियो रसमा के हुन्छ , किनकि यी शेकको आधार हरियो तरकारीहरू हुन्; तपाईं सलाद, चार्ड, पालक, अजवाइन, अजमोद वा काकडी बीच छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। त्यस पछि तपाईले स्वाद, पोषक तत्व र बनावटसँग खेल्न सक्नुहुन्छ तपाईको तालुको लागि आदर्श स्वाद फेला पार्न। केही सिट्रस फलहरू थप्दा यसलाई राम्रो स्वाद दिन सकिन्छ,सानो कागती, अदुवा वा दालचीनी जस्तै। तपाईंले यो महसुस गर्नुहुनेछ कि यसलाई तयार गर्ने कुनै गलत तरिका छैन जबसम्म तपाईं यसलाई रमाइलो गर्नुहुन्छ र यसले तपाईंलाई राम्रो गर्छ।
तौल घटाउन हरियो जुसका केही फाइदाहरू हुन्:<3
- तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिनेछन्
- उनीहरूले हृदय रोगको जोखिम कम गर्नेछन्
- उनीहरूले रगतको pH लाई नियमित गर्नेछन्
- उनीहरूको एन्टिअक्सिडेन्टहरूले फ्री रेडिकलहरूको कार्य रोक्नुहोस्
- तिनीहरूले कोशिकाहरूलाई ब्याक्टेरियाबाट जोगाउनेछन्
- तिनीहरूले घाउहरू निको पार्न र कोलाजेन उत्पादन गर्न मद्दत गर्नेछन्
- तिनीहरूले मुँहासेलाई कम गर्नेछन्
- तिनीहरूले विषाक्त पदार्थ र तरल पदार्थलाई हटाउने
- यसले तौल घटाउने पक्षमा मेटाबोलिज्मलाई उत्तेजित गर्छ
स्वस्थ हरियो जुस कसरी बनाउने?
प्राकृतिक सामग्रीको कुनै पनि मिश्रण तयार गर्ने यी जुसहरू सजिलो र स्वस्थ छन्, तपाईंले तिनीहरूलाई कति पटक लिनु हुन्छ भन्ने कुरामा तपाईंले ध्यान दिनुपर्छ। यसलाई उपभोग गर्ने र यसको नतिजा हेर्ने उत्तम तरिका अधिकतम ३ हप्ताको अवधि हो। यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ यसलाई प्रत्येक दिन मात्र पहिलो हप्ताको लागि लिनुहोस्, त्यसपछि यसको खपत कम गर्नुहोस्, केहि दिन छोडेर। आफ्नो खपत भन्दा बढी वा अनियन्त्रित रूपमा सेवन गर्दा पेट फुल्ने, पेट दुख्ने, भारी हुने वा ग्यास्ट्राइटिस हुन सक्छ।
तौल घटाउन र बोसो जलाउन कसरी हरियो जुस तयार गर्ने
यो जुसले तपाईंलाई भिटामिन सी जस्ता बहुमूल्य पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।फ्लूलाई रोक्छ, पाचनमा मद्दत गर्ने फाइबर, स्नायु प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्न भिटामिन बी६, एन्टिअक्सिडेन्ट गुण भएको फाइटोन्यूट्रिएन्ट र फोलिक एसिड।
तौल घटाउने हरियो रस सामग्री
- १ ठूलो कागतीको रस
- अजवा
- १ काटेको स्याउ
- १ /2 काकडी काकडी
उपकरणहरू आवश्यक
- ब्लेन्डर
- १ गिलास
आवश्यक समय
15 मिनेट
अनुमानित लागत
$3,600 (COP)
7 दिनमा तौल घटाउन हरियो रसको तयारी
१. थप्नुहोस्
ब्लेंडरमा कागतीको रस र अजमोद थप्नुहोस्। एकसमान तरल नहोउन्जेल मिलाउनुहोस्।
2। ब्लेन्ड
बिना बोक्राको हरियो स्याउ र आधा काकडीलाई ब्लेंडरमा थप्नुहोस्। पक्का गर्नुहोस् कि यो चिकनी छ, दलिया वा प्यूरीको बनावट जस्तै।
३. थप्नुहोस्
जब तपाईंसँग सामग्रीहरू क्रमशः मिश्रित हुन्छन्, ती सबैलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् जबसम्म तपाईंको रस पूर्ण रूपमा तरल हुँदैन।
4। सेवा
अब तपाईं उत्कृष्ट स्लिमिङ र पौष्टिक हरियो जुसको आनन्द लिन तयार हुनुहुन्छ। यसलाई हरेक दिन एक हप्ता भन्दा बढी नलिने र 3 हप्ता भन्दा बढीको लागि बारम्बार उपभोग नगर्न सम्झनुहोस्।
नोपलसँग तौल घटाउन हरियो जुस
हामीले सुरुमा भनेझैं, तपाईंले आफ्नो मनपर्ने तरकारीहरू थप्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भनेनोपलका फाइदाहरू समावेश गर्नुहोस् — जसलाई टुना पनि भनिन्छ — तपाईंले अघिल्लो हरियो रसमा यसको पल्पका केही टुक्राहरू थप्न सक्नुहुन्छ। अब, यदि तपाईलाई थाहा छैन कि नोपल के हो, ध्यान दिनुहोस्! यो फलले रगतमा ग्लुकोजको मात्रा कम गर्छ, कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्छ र तृप्तिको भावना उत्पन्न गर्छ। यसलाई प्रयास गर्नुहोस् र यदि तपाईंले परिणामहरू देख्नुभयो भने हामीलाई थाहा दिनुहोस्!
जडीबुटीहरू प्रयोग गरेर तौल घटाउनको लागि हरियो जुस कसरी बनाउने?
यस स्मूदीको लागि अर्को तयारी विकल्प, विशेष गरी हरियो सबै कुरा प्रेमीहरूको लागि, तयारी गर्नुहोस्। यसको प्रभावकारिता बढाउन सबै जडीबुटीहरू। पेटमा तौल घटाउनको लागि यो हरियो स्मूदीले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्दछ यदि तपाईं तरल अवधारण र बृहदान्त्रको सूजनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने। यस नुस्खामा समावेश गर्नका लागि जडीबुटीहरू निम्न हुन्:
यो पनि हेर्नुहोस्: लामखुट्टेको सपना देख्दै, तपाईंको जीवनमा सान्दर्भिक घटनाहरूको चेतावनी?- 1/4 कप अजवा
- 1/4 कप सिलेन्ट्रो
- १ चम्मच रोजमेरी
- १ तुलसीको चम्चा
- १ काकडी
- १ हरियो स्याउ
- १ कागतीको रस
सबैलाई ब्लेंडर गर्नुहोस् र बिहान एक गिलास लिनुहोस् तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
किवी र पालकसँग तौल घटाउन हरियो स्मूदी
फलफूल र सिट्रस स्वादका प्रेमीहरूका लागि त्यहाँ एक विशेष नुस्खा पनि छ। यस स्मूदीको साथ तपाईले किवीको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको साथसाथै यसमा भिटामिन सी, फाइबर र पोटासियमको उच्च सामग्रीको आनन्द लिनुहुनेछ। यदि यो पर्याप्त थिएन भने, पालकले रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछरक्तचाप र लडाई एनीमिया। तपाईलाई यो मात्र चाहिन्छ:
- १ छिलेको किवी
- ५ पालक पात
- ३ सलादका पातहरू
- १ चम्चा मह <9
- १ कप प्राकृतिक अनानास वर्गमा काटेर
- अजवानको २ डाँठ
- १ काकडी
- १ चम्चा मह
- एलोभेराका २ पातहरू
- १ हरियो स्याउको बोक्रासहित
- आधा कागतीको रस
- १ चम्चा मह
- १ वा २ मुख्य तरकारी: अजमोद, काकडी, गाजर, ब्रोकाउली, अजवाइन, एलोभेरा, बन्दागोभी।
- १ वा २ वटा हरियो पात: चार्ड, पालक, सलाद, अर्गुला।
- १ फल: स्याउ, तरबूज, अनानास, स्ट्रबेरी, ब्ल्याकबेरी, ब्लूबेरी, केरा, स्याउ, सुन्तला।
- स्वादको लागि टपिंग्स: मह, अदुवा, दालचीनी, कागती।
सबै सामग्रीहरू मिश्रण गरेपछि जुसलाई सेवा गर्नुहोस्, किवीको बीउमा ओमेगा 3 को ठूलो मात्रा पाइने हुनाले यसलाई नमिलाउन सुनिश्चित गर्नुहोस् र आन्द्राको ट्राफिकलाई सहज बनाउँछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: चमेरोको सपना, केहि अँध्यारो हुनेछ?अनानास, अजवाइन र तौल घटाउनको लागि हरियो स्मूदी। काकडी
हामी फलफूलको कुरा गर्दैछौँ, तौल घटाउनको लागि हरियो स्मूदी मा अनानास समावेश गर्नुका ठूला फाइदाहरूलाई बेवास्ता गर्न मिल्दैन। यो के अनानासको लागि हो पत्ता लगाउने र यसका सबै स्वस्थ गुणहरूको आनन्द लिने एउटा ठूलो अवसर हो: प्राकृतिक मूत्रवर्धक, एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र फाइबरमा उच्च। तयारीको लागि तपाईलाई आवश्यक छ:
किवीको जुसको रूपमा, यसलाई पिउनु अघि यसलाई तान्नु हुँदैन, किनकि पल्प र बीउमा धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन्।
रातमा तौल घटाउने हरियो स्मूदी
हामीले उल्लेख गरेका छैनौं तर यसले तपाईंलाई पेटको सूजन, ग्यास, कब्जियत र असुविधामा धेरै मद्दत गर्न सक्छ एलोभेरा। ठ्याक्कै, यस अवयवको साथ तपाईले रातमा वजन कम गर्नको लागि उत्तम हरियो स्मूदी तयार गर्न सक्नुहुन्छ; तपाईंको आन्द्राबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछकब्जियतबाट बच्नको लागि पथ। यो जुस तयार गर्नको लागि तपाईलाई चाहिन्छ:
यदि तपाईलाई बनावट धेरै बाक्लो छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईले आधा गिलास पानी थपेर पिउनको लागि थप सहज बनाउन सक्नुहुन्छ।
हरियो स्मूदी, मुख्य सामग्रीहरू:
तपाईले पहिले नै याद गर्नुभएको होला कि यी तौल घटाउनका लागि तरकारी स्मूदी मा विभिन्न प्रकारका सामग्रीहरू समावेश छन् जुन तपाईंले संयोजन, परिवर्तन र आफ्नो मनपर्ने प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंसँग विचारहरू कहिल्यै समाप्त नहुनु र स्वादहरूको विविधताको आनन्द लिनको लागि, हामी तपाईंलाई केही उदाहरणहरूका साथ तयार पार्न गोप्य सूत्र दिन्छौं।
हरियो रस, आधारभूत नुस्खा
हामीले तपाईंलाई सबै जानकारी दिएका छौं। तपाईले चाहानु भएको तौल घटाउन जति धेरै हरियो जुसहरू तयार गर्न आवश्यक छ। सामग्री र स्वादहरू मिलाउनुहोस्, र हामीलाई कुन शेक तपाईंको मनपर्ने हो भन्नुहोस्।
