Zeleni sokovi za mršavljenje, zdravo i sagorijevanje masti!

Nudimo vam najhranjivije pripravke nekih zelenih sokova za mršavljenje , zabilježite ih i isprobajte sve dok ne pronađete svoj omiljeni!

Znamo da je za održavanje zdrave težine bez podnošenja gladi i Održavanje uravnotežene prehrane, sokovi su vrlo dobar saveznik. Posljednjih godina shakeovi za mršavljenje su u porastu, možemo pronaći širok izbor okusa i sastojaka, za svačiji ukus! Možete ih pripremiti s voćem, povrćem, mahunarkama, proteinima, zobi, sojom i lanenim sjemenkama. Međutim, ovaj put ćemo se fokusirati isključivo na zelene sokove koji vam pomažu pri mršavljenju .

Ovi sokovi poznati su po svojstvima probave, detoksikacije i mršavljenja. Mnogi kažu da osim što pomažu svom probavnom traktu, čestim uzimanjem imaju i jači imunološki sustav.

Ovdje ćemo vam pokazati kako ih pripremiti, vrste i dobrobiti.

Zeleni smoothieji : prednosti

Najčešće pitanje koje možete imati je što je u zelenom soku , budući da je baza ovih shakeova zeleno povrće; možete birati između zelene salate, blitve, špinata, celera, peršina ili krastavca. Nakon toga možete se igrati s okusima, hranjivim tvarima i teksturama kako biste pronašli idealan okus za svoje nepce. Dodavanje nekoliko agruma može dati lijep okus,baš kao malo limuna, đumbira ili cimeta. Shvatit ćete da ne postoji pogrešan način da ga pripremite sve dok u njemu uživate i čini vam dobro.

Neke od dobrobiti zelenih sokova za mršavljenje su:

• Pojačali bi imunološki sustav
• Smanjili bi rizik od srčanih bolesti
• Regulirali bi pH krvi
• Njihovi bi antioksidansi zaustaviti djelovanje slobodnih radikala
• Štitili bi stanice od bakterija
• Pomogli bi zacjeljivanju rana i stvaranju kolagena
• Ublažili bi akne
• Oni eliminirao bi toksine i zadržavanje tekućine
• Potaknuo bi metabolizam pogodujući mršavljenju

Kako napraviti zdrave zelene sokove?

Priprema bilo koje mješavine prirodnih sastojaka za pripremu jednog ovih sokova je jednostavno i zdravo, stoga bi zaista trebali pripaziti koliko često ih uzimate. Idealan način da ga konzumirate i vidite rezultate je u periodu od maksimalno 3 tjedna. Preporuča se da ga uzimate svaki dan samo prvih tjedan dana, a zatim smanjite potrošnju, ostavljajući nekoliko dana odmora. Prevelika količina ili nekontrolirano uzimanje može uzrokovati nadutost, želučane tegobe, težinu ili gastritis.

Kako pripremiti zeleni sok za mršavljenje i sagorijevanje masti

Ovaj sok osigurava vam vrijedne hranjive tvari poput vitamina C kojisprječava gripu, vlakna koja pomažu probavi, vitamin B6 za uravnoteženje živčanog sustava, fitonutrijente s antioksidativnim svojstvima i folnu kiselinu.

Sastojci zelenog soka za mršavljenje

• Sok od 1 velikog limuna
• Peršin
• 1 nasjeckana neoguljena jabuka
• 1 /2 krastavac krastavac

Pribor potrebno

• Blender
• 1 čaša

Potrebno vrijeme

15 minuta

Procijenjeni trošak

3600 USD (COP)

Priprema zelenog soka za mršavljenje u 7 dana

1. Dodajte

Dodajte limunov sok i peršin u blender. Miješajte dok ne ostane homogena tekućina.

2. Izmiksajte

Dodajte nasjeckanu zelenu jabuku bez kore i pola krastavca u blender. Pazite da bude glatka, slična teksturi kaše ili pirea.

3. Dodajte

Kada ste sastojke pomiješali, sve ih stavite u blender dok sok ne postane potpuno tekući.

4. Poslužite

Sada ste spremni uživati ​​u izvrsnom i hranjivom zelenom soku za mršavljenje. Zapamtite da ga ne smijete uzimati svaki dan dulje od tjedan dana i nemojte ga konzumirati često dulje od 3 tjedna.

Zeleni sok za mršavljenje s nopalom

Kao što smo spomenuli na početku, možete dodati povrće koje vam najviše odgovara. Na primjer, ako želiteUključite dobrobiti nopala — također poznatog kao tuna — možete dodati nekoliko komadića njezine pulpe u prethodni zeleni sok. Sada, ako ne znate čemu služi nopal, obratite pozornost! Ovo bi voće snizilo razinu glukoze u krvi, kontroliralo kolesterol i stvorilo osjećaj sitosti. Probajte i javite nam ako vidite rezultate!

Kako napraviti zeleni sok za mršavljenje sa začinskim biljem?

Još jedna alternativa za pripremu ovog smoothieja, posebno za ljubitelje svega zelenog, pripremite sa sve biljke za povećanje njegove učinkovitosti. Ovaj zeleni smoothie za mršavljenje u trbuhu također vam pomaže ako patite od zadržavanja tekućine i upale debelog crijeva. Bilje koje treba uključiti u ovaj recept je:

• 1/4 šalice peršina
• 1/4 šalice cilantra
• 1 žlica ružmarina
• 1 žlica bosiljka
• 1 krastavac
• 1 zelena jabuka
• Sok od 1 limuna

Sve izblendajte i uzmite čašu ujutro pomoći da se osjećate bolje.

Zeleni smoothie za mršavljenje s kivijem i špinatom

Za ljubitelje voćnih i citrusnih okusa postoji i poseban recept. Uz ovaj smoothie uživat ćete u antioksidativnim svojstvima kivija, kao iu njegovom visokom udjelu vitamina C, vlakana i kalija. Kao da to nije dovoljno, špinat bi pomogao poboljšati cirkulaciju krvi, sniziti krvni tlakkrvnog tlaka i borbe protiv anemije. Potrebno vam je samo:

• 1 oguljeni kivi
• 5 listova špinata
• 3 lista zelene salate
• 1 žličica meda
<9

Poslužite sok nakon što pomiješate sve sastojke, pazite da ga ne pomiješate jer sjemenke kivija imaju veliki udio Omega 3 i olakšavaju crijevni promet.

Vidi također: 10 zapovijedi za nošenje pencil suknje uz tenis

Zeleni smoothie za mršavljenje trbuha s ananasom, celerom i krastavac

Budući da govorimo o voću, ne možemo zanemariti velike prednosti uključivanja ananasa u zelene smoothije za mršavljenje . Ovo je izvrsna prilika da otkrijete čemu služi ananas i uživate u svim njegovim zdravim svojstvima: prirodni diuretik, protuupalni učinak i bogat vlaknima. Za pripremu vam je potrebno:

• 1 šalica prirodnog ananasa narezanog na kockice
• 2 stabljike celera
• 1 krastavac
• 1 žličica med

Kao i kod soka od kivija, izbjegavajte ga cijediti prije pijenja jer pulpa i sjemenke sadrže velike hranjive tvari.

Zeleni smoothie za noćno mršavljenje

Aloe vera je biljka koju nismo spomenuli, a može vam puno pomoći kod upale želuca, plinova, zatvora i tegoba. Upravo s ovim sastojkom možete pripremiti najbolji zeleni smoothie za mršavljenje noću; pomoći će eliminirati toksine iz crijeva i normaliziratitrakta kako biste izbjegli zatvor. Za pripremu ovog soka potrebno vam je:

• 2 lista aloe
• 1 nasjeckana zelena jabuka s korom
• Sok od pola limuna
• 1 žličica meda

Ako vam se čini da je tekstura pregusta, možete dodati pola čaše vode kako bi bilo ugodnije za piće.



Zeleni smoothie, glavni sastojci:

Možda ste već primijetili da raznolikost ovih povrtnih smoothieja za mršavljenje uključuje veliki izbor sastojaka koje možete kombinirati, mijenjati i zamijeniti po želji. Kako vam nikad ne bi ponestalo ideja i uživali u raznolikosti okusa, dajemo vam tajnu formulu za njihovu pripremu s nekoliko primjera.

Zeleni sok, osnovni recept

• 1 ili 2 glavna povrća: peršin, krastavac, mrkva, brokula, celer, aloe vera, kupus.
• 1 ili 2 zelena lista: blitva, špinat, zelena salata, rikula.
• 1 voće: jabuka, lubenica, ananas, jagoda, kupina, borovnica, banana, jabuka, naranča.
• Preljevi po ukusu: med, đumbir, cimet, limun.

Dali smo vam sve informacije morate pripremiti onoliko zelenih sokova za mršavljenje koliko želite. Kombinirajte sastojke i okuse te nam u komentarima recite koji shake vam je najdraži.