Lëngje jeshile për të humbur peshë, të shëndetshëm dhe djegur yndyrë!

Ne ju sjellim përgatitjet më ushqyese të disa lëngjeve jeshile për të humbur peshë , kini parasysh dhe provoni të gjitha derisa të gjeni të preferuarin tuaj!

Ne e dimë se për të mbajtur një peshë të shëndetshme pa duruar urinë dhe duke mbajtur një dietë të ekuilibruar, lëngjet janë një aleat shumë i mirë. Vitet e fundit, shakes për humbje peshe janë në rritje, ne mund të gjejmë një shumëllojshmëri të gjerë shijesh dhe përbërësish, një për çdo shije! Mund t'i përgatisni me fruta, perime, bishtajore, proteina, tërshërë, soje dhe fara liri. Megjithatë, këtë herë do të fokusohemi rreptësisht te lëngët jeshilë që ju ndihmojnë të humbni peshë .

Këto lëngje janë të famshme për vetitë e tyre tretëse, detoksifikuese dhe dobësuese. Shumë thonë se përveçse ndihmojnë me traktin e tyre të zorrëve, kanë edhe një sistem imunitar më të fortë duke i marrë ato shpesh.

Këtu ju tregojmë se si t'i përgatisni, varietetet dhe përfitimet.

Smoothies jeshile: përfitimet

Pyetja më e zakonshme që mund të keni është çfarë ka në lëngun jeshil , pasi baza e këtyre shakeve janë perimet jeshile; ju mund të zgjidhni midis marule, chard, spinaq, selino, majdanoz ose kastravec. Pas kësaj mund të luani me shijet, lëndët ushqyese dhe teksturat për të gjetur shijen ideale për qiellzën tuaj. Shtimi i disa frutave agrume mund t'i japë një aromë të këndshme,ashtu si pak limon, xhenxhefil ose kanellë. Do të kuptoni se nuk ka asnjë mënyrë të gabuar për ta përgatitur për sa kohë që ju e shijoni dhe ju bën mirë.

Disa nga përfitimet e lëngjeve jeshile për të humbur peshë janë:

• Ata do të forconin sistemin imunitar
• Do të reduktonin rrezikun e sëmundjeve të zemrës
• Do të rregullonin pH-në e gjakut
• Antioksidantët e tyre do të ndalojnë veprimin e radikaleve të lira
• Do të mbronin qelizat kundër baktereve
• Do të ndihmonin në shërimin e plagëve dhe prodhimin e kolagjenit
• Do të lehtësonin aknet
• Ato do të eliminonte toksinat dhe mbajtjen e lëngjeve
• Do të stimulonte metabolizmin duke favorizuar humbjen e peshës

Si të bëni lëngje të shëndetshme jeshile?

Përgatitja e çdo përzierjeje përbërësish natyralë për të përgatitur një nga këto lëngje është e lehtë dhe e shëndetshme, ndaj duhet të keni kujdes se sa shpesh i merrni. Mënyra ideale për ta konsumuar dhe për të parë rezultatet e tij është për një periudhë maksimumi 3 javë. Rekomandohet që ta merrni çdo ditë vetëm për javën e parë, më pas të reduktoni konsumimin e tij, duke lënë disa ditë pushim. Tejkalimi i konsumit ose marrja e tij në mënyrë të pakontrolluar mund të shkaktojë fryrje, shqetësime në stomak, rëndim ose gastrit.

Si të përgatisni lëngun jeshil për të humbur peshë dhe djegur dhjamin

Ky lëng ju siguron lëndë ushqyese të vlefshme si vitamina C qëparandalon gripin, fibrat që ndihmojnë tretjen, vitaminën B6 për të balancuar sistemin nervor, fitonutrientët me veti antioksiduese dhe acid folik.

Përbërësit e lëngut jeshil për të humbur peshë

• Lëng i 1 limoni të madh
• Majdanoz
• 1 mollë e copëtuar e pa qëruar
• 1 /2 kastravec kastravec

Zbaton e nevojshme

• Blender
• 1 gote

Koha e nevojshme

15 minuta

Kostoja e parashikuar

3600$ (COP)

Përgatitja e lëngut jeshil për të humbur peshë në 7 ditë

1. Shtoni

Shtoni lëngun e limonit dhe majdanozin në blender. Përziejini derisa të mbetet një lëng homogjen.

2. Përziejini

Shtoni në blender mollën jeshile të copëtuar pa lëvozhgë dhe gjysmën e kastravecit. Sigurohuni që të jetë e lëmuar, e ngjashme me strukturën e qullës ose puresë.

3. Shtoni

Kur t'i keni të përziera përkatësisht përbërësit, hidhini të gjithë në blender derisa lëngu juaj të jetë plotësisht i lëngshëm.

4. Shërbejeni

Tani jeni gati të shijoni një lëng të hollë jeshil dobësues dhe ushqyes. Mos harroni të mos e merrni çdo ditë për më shumë se një javë dhe të mos e konsumoni shpesh për më shumë se 3 javë.

Lëng jeshil për të humbur peshë me nopal

Siç e përmendëm në fillim, mund të shtoni perimet që ju pëlqejnë më shumë. Për shembull, nëse dëshironiPërfshini përfitimet e nopalit - i njohur gjithashtu si ton - ju mund të shtoni disa pjesë të pulpës së tij në lëngun e mëparshëm jeshil. Tani, nëse nuk e dini se për çfarë është nopali, kushtojini vëmendje! Ky frut do të ulte nivelet e glukozës në gjak, do të kontrollojë kolesterolin dhe do të gjenerojë një ndjenjë të ngopjes. Provojeni dhe na tregoni nëse shihni rezultate!

Si të bëni lëng jeshil për të humbur peshë me barishte?

Një tjetër alternativë përgatitore për këtë smoothie, veçanërisht për adhuruesit e çdo gjëje jeshile, përgatiteni me të gjitha barishtet për të rritur efektivitetin e saj. Ky smoothie jeshil për të humbur peshë në bark ju ndihmon edhe nëse vuani nga mbajtja e lëngjeve dhe inflamacioni i zorrës së trashë. Barishtet që duhet të përfshihen në këtë recetë janë:

• 1/4 filxhan majdanoz
• 1/4 filxhan cilantro
• 1 lugë rozmarinë
• 1 lugë gjelle borzilok
• 1 kastravec
• 1 mollë jeshile
• Lëngu i 1 limoni

I bleni të gjitha dhe merrni një gotë në mëngjes mund të ju ndihmojnë të ndiheni më mirë.

Smoothie jeshile për të humbur peshë me kivi dhe spinaq

Për adhuruesit e shijeve të frutave dhe agrumeve ka edhe një recetë të veçantë. Me këtë smoothie do të shijoni vetitë antioksiduese të kivit, si dhe përmbajtjen e tij të lartë të vitaminës C, fibrave dhe kaliumit. Sikur të mos mjaftonte kjo, spinaqi do të ndihmonte në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, uljen e presionit të gjakutPresionin e gjakut dhe luftimin e anemisë. Ju duhet vetëm:

• 1 kivi të qëruar
• 5 gjethe spinaqi
• 3 gjethe marule
• 1 lugë çaji mjaltë
<9

Shërbejeni lëngun pasi të keni përzier të gjithë përbërësit, sigurohuni që të mos e përzieni pasi farat e kivit kanë një përmbajtje të madhe të Omega 3 dhe lehtësojnë trafikun e zorrëve.

Smoothie jeshile për të humbur barkun me ananas, selino dhe kastraveci

Meqenëse po flasim për frutat, nuk mund të injorojmë avantazhet e mëdha të përfshirjes së ananasit në smoothies jeshile për humbje peshe . Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të zbuluar për çfarë shërben ananasi dhe të shijoni të gjitha vetitë e tij të shëndetshme: diuretik natyral, anti-inflamator dhe i pasur me fibra. Për përgatitjen ju nevojiten:

• 1 filxhan ananas natyral i prerë në katror
• 2 kërcell selino
• 1 kastravec
• 1 lugë çaji mjaltë

Ashtu si me lëngun e kivit, shmangni kullimin e tij përpara se ta pini, pasi tuli dhe farat përmbajnë lëndë ushqyese të shkëlqyera.

Smoothie jeshile për të humbur peshë gjatë natës

Një bimë që nuk e kemi përmendur por që mund t'ju ndihmojë shumë me inflamacionin e stomakut, gazrat, kapsllëkun dhe shqetësimet është aloe vera. Pikërisht, me këtë përbërës mund të përgatisni smoothie-n më të mirë jeshil për të humbur peshë gjatë natës; do të ndihmonte në eliminimin e toksinave nga zorrët dhe në normalizimin etraktit për të shmangur kapsllëkun. Për të përgatitur këtë lëng ju nevojiten:

Shiko gjithashtu: Veshje për koncert, në varësi të zhanrit muzikor
• 2 gjethe aloe
• 1 mollë jeshile e copëtuar me lëvozhgë
• Lëng i gjysmë limoni
• 1 lugë çaji mjaltë

Nëse mendoni se struktura është shumë e trashë, mund të shtoni gjysmë gote ujë për ta bërë më të rehatshëm për t'u pirë.



Smoothie jeshile, përbërësit kryesorë:

Ju mund të keni vënë re tashmë se shumëllojshmëria e këtyre smoothie-ve me perime për humbje peshe përfshin një shumëllojshmëri të gjerë përbërësish që ju mund të kombinohen, ndryshojnë dhe zëvendësohen sipas dëshirës tuaj. Që të mos ju mbeten kurrë pa ide dhe të shijoni një shumëllojshmëri shijesh, ne ju japim formulën sekrete për t'i përgatitur ato me disa shembuj.

Lëng jeshil, recetë bazë

• 1 ose 2 perime kryesore: majdanoz, kastravec, karrota, brokoli, selino, aloe vera, lakra.
• 1 ose 2 gjethe jeshile: chard, spinaq, marule, rukola.
• 1 frutë: mollë, shalqi, ananas, luleshtrydhe, manaferrë, boronica, banane, mollë, portokall.
• Pushimet për shije: mjaltë, xhenxhefil, kanellë, limon.

Ne ju kemi dhënë të gjitha informacionet ju duhet të përgatisni sa më shumë lëngje jeshile për të humbur peshë sa të doni. Kombinoni përbërësit dhe shijet dhe na tregoni në komente se cili shake është i preferuari juaj.