ওজন কমাবলৈ, স্বাস্থ্যকৰ আৰু চৰ্বি জ্বলাবলৈ সেউজীয়া ৰস!

আমি আপোনালোকৰ বাবে লৈ আহিছো কিছুমান সেউজীয়া ৰসৰ আটাইতকৈ পুষ্টিকৰ প্ৰস্তুতি ওজন কমাবলৈ , মন কৰক আৰু আপুনি আপোনাৰ প্ৰিয়টো বিচাৰি নোপোৱালৈকে সকলোবোৰ চেষ্টা কৰক!

আমি জানো যে স্বাস্থ্যসন্মত ওজন বজাই ৰাখিবলৈ ভোক সহ্য নকৰাকৈ আৰু সুষম খাদ্য বজাই ৰাখি ৰস এটা অতি ভাল মিত্ৰ। শেহতীয়া বছৰবোৰত ওজন কমাব পৰা শ্বেক বৃদ্ধি পাইছে, আমি বিভিন্ন ধৰণৰ সোৱাদ আৰু উপাদান বিচাৰি পাওঁ, প্ৰতিটো ৰুচিৰ বাবে এটাকৈ! ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, প্ৰ’টিন, ওটছ, সৰিয়হ আৰু ফ্লেক্সচিডৰ সৈতে প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। অৱশ্যে এইবাৰ আমি কঠোৰভাৱে সেউজীয়া ৰসৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিম যিয়ে আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰে ।

এই ৰসবোৰ পাচন, বিষমুক্ত আৰু শকত কৰা গুণৰ বাবে বিখ্যাত। বহুতে কয় যে তেওঁলোকৰ অন্ত্ৰৰ নলীত সহায় কৰাৰ উপৰিও সঘনাই সেৱন কৰি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী হয়।

ইয়াত আমি আপোনালোকক দেখুৱাইছো যে ইহঁতক কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব লাগে, ইয়াৰ প্ৰকাৰ আৰু উপকাৰ।

সেউজীয়া স্মুদি : উপকাৰ

আপুনি হ'ব পৰা আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰশ্নটো হ'ল সেউজীয়া ৰসত কি থাকে , যিহেতু এই শ্বেকবোৰৰ ভিত্তি সেউজীয়া শাক-পাচলি; আপুনি বিলাহী, চাৰ্ড, কচু, বিলাহী, পাৰ্চলি বা শসাৰ মাজৰ পৰা নিৰ্বাচন কৰিব পাৰে। ইয়াৰ পিছত আপুনি আপোনাৰ তালুৰ বাবে আদৰ্শ সোৱাদ বিচাৰিবলৈ সোৱাদ, পুষ্টি আৰু টেক্সচাৰৰ সৈতে খেলিব পাৰে। দুটামান ছাইট্ৰাছ ফল যোগ কৰিলে ইয়াক এটা ভাল সোৱাদ দিব পাৰি,ঠিক অলপ নেমু, আদা বা ডালচেনিৰ দৰেই। আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে যেতিয়ালৈকে আপুনি ইয়াক উপভোগ কৰে আৰু ই আপোনাৰ উপকাৰ কৰে তেতিয়ালৈকে ইয়াক প্ৰস্তুত কৰাৰ কোনো ভুল উপায় নাই।

সেউজীয়া ৰসৰ ওজন কমোৱাৰ কিছুমান উপকাৰ হ'ল:

• ইহঁতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব
• ইহঁতে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব
• ইহঁতে তেজৰ pH নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব
• ইহঁতৰ এন্টিঅক্সিডেন্টবোৰে কৰিব ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ ক্ৰিয়া বন্ধ কৰিব
• ইহঁতে কোষক বেক্টেৰিয়াৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব
• ই ঘাঁ ভাল কৰাত সহায় কৰিব আৰু কলাজেন উৎপন্ন কৰিব
• ই ব্ৰণ উপশম কৰিব
• ই কৰিব বিষাক্ত পদাৰ্থ আৰু তৰল পদাৰ্থ ধৰি ৰখাটো নাইকিয়া কৰা
• ই ওজন হ্ৰাসৰ অনুকূল বিপাকীয় ক্ৰিয়াক উদ্দীপিত কৰিব

স্বাস্থ্যকৰ সেউজীয়া ৰস কেনেকৈ বনাব পাৰি?

প্ৰাকৃতিক উপাদানৰ যিকোনো মিশ্ৰণ প্ৰস্তুত কৰি এটা প্ৰস্তুত কৰা এই ৰসবোৰ সহজ আৰু স্বাস্থ্যকৰ, আচলতে আপুনি যিটো সাৱধান হ'ব লাগে সেয়া হ'ল আপুনি ইয়াক কিমান সঘনাই খায়। ইয়াক সেৱন কৰাৰ আৰু ইয়াৰ ফলাফল চাবলৈ আদৰ্শ উপায় হ’ল সৰ্বাধিক ৩ সপ্তাহৰ বাবে। প্ৰথম সপ্তাহৰ বাবেহে প্ৰতিদিনে গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয়, তাৰ পিছত ইয়াৰ সেৱন হ্ৰাস কৰি কেইদিনমান ছুটী এৰি দিয়াটো বাঞ্ছনীয়। অতিমাত্ৰা সেৱন কৰিলে বা অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে গ্ৰহণ কৰিলে পেট ফুলা, পেটৰ বিষ, গধুৰতা বা গেষ্ট্ৰাইটিছ হ’ব পাৰে।

ওজন কমাবলৈ আৰু চৰ্বি জ্বলাবলৈ সেউজীয়া ৰস কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব পাৰি

এই ৰসে আপোনাক মূল্যৱান পুষ্টিকৰ উপাদান যেনে ভিটামিন চি প্ৰদান কৰে যিয়ে...ফ্লু প্ৰতিৰোধ কৰে, পাচনত সহায় কৰা আঁহ, স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা ভিটামিন বি ৬, এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ থকা ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্ট আৰু ফলিক এচিড।

ওজন কমাবলৈ সেউজীয়া ৰসৰ উপাদান

• ১টা ডাঙৰ নেমুৰ ৰস
• পাৰ্চলি
• ১টা কাটি লোৱা খোলা নোহোৱা আপেল
• ১ /২ শসা শসা

উপাদান প্ৰয়োজনীয়

• ব্লেণ্ডাৰ
• 1 গিলাচ

প্ৰয়োজনীয় সময়

15 মিনিট

আনুমানিক খৰচ

$3,600 (COP)

৭ দিনত ওজন কমাবলৈ সেউজীয়া ৰস প্ৰস্তুত কৰা

১. যোগ কৰক

নেমুৰ ৰস আৰু পাৰ্চলি ব্লেণ্ডাৰত দিব। এটা সমজাতীয় তৰল পদাৰ্থ বাকী থকালৈকে মিহলাই লওক।

2. ব্লেণ্ড

খোলা নোহোৱাকৈ কটা সেউজীয়া আপেল আৰু আধা শসা ব্লেণ্ডাৰত দিব। নিশ্চিত হওক যে ই মসৃণ, দাইল বা পিউৰিৰ টেক্সচাৰৰ দৰেই। <৩><১৫><১২>৩. যোগ কৰক

যেতিয়া আপুনি ক্ৰমে উপাদানসমূহ মিহলাই লওক, তেতিয়া আপোনাৰ ৰস সম্পূৰ্ণ তৰল হোৱালৈকে সকলোবোৰ ব্লেণ্ডাৰত ৰাখক।

4. পৰিবেশন কৰক

এতিয়া আপুনি এটা সুন্দৰ স্লিমিং আৰু পুষ্টিকৰ সেউজীয়া ৰস উপভোগ কৰিবলৈ সাজু হৈছে। মনত ৰাখিব এসপ্তাহতকৈ অধিক সময় প্ৰতিদিনে নাখাব, আৰু ৩ সপ্তাহতকৈ অধিক সময় সঘনাই সেৱন নকৰিব।

নোপালৰ সৈতে ওজন কমাবলৈ সেউজীয়া ৰস

আমি আৰম্ভণিতে কোৱাৰ দৰে আপুনি আপোনাৰ পছন্দ অনুসৰি আটাইতকৈ বেছি শাক-পাচলি যোগ কৰিব পাৰে। যেনে, যদি আপুনি বিচাৰেনোপালৰ উপকাৰিতাৰ কথাও অন্তৰ্ভুক্ত কৰক —যাক টুনা বুলিও কোৱা হয়— আপুনি ইয়াৰ পাল্পৰ কেইটুকুৰা আগৰ সেউজীয়া ৰসত যোগ কৰিব পাৰে। এতিয়া যদি আপুনি নাজানে নোপালটো কিহৰ বাবে, তেন্তে মনোযোগ দিয়ক! এই ফলটোৱে তেজৰ গ্লুক’জৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব, কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব আৰু তৃপ্তিৰ অনুভৱ সৃষ্টি কৰিব। চেষ্টা কৰক আৰু ফলাফল দেখিলে আমাক জনাওক!

বনৌষধিৰে ওজন কমাবলৈ সেউজীয়া ৰস কেনেকৈ বনাব পাৰি?

এই স্মুদিৰ বাবে আন এটা প্ৰস্তুতিৰ বিকল্প, বিশেষকৈ সেউজীয়া সকলো বস্তু প্ৰেমীৰ বাবে, প্ৰস্তুত কৰক ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ সকলো বনৌষধি। পেটত ওজন কমাবলৈ এই সেউজীয়া স্মুদিয়ে যদি আপুনি তৰল পদাৰ্থ জমা হোৱা আৰু বৃহদান্ত্ৰৰ প্ৰদাহত ভুগিছে ​​তেন্তেও আপোনাক সহায় কৰে। এই ৰেচিপিত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলগীয়া বনৌষধিসমূহ হ'ল:

• 1/4 কাপ পাৰ্চলি
• 1/4 কাপ চিলেন্ট্ৰ'
• 1 চামুচ ৰোজমেৰী
• 1 তুলসীৰ চামুচ
• ১ শসা
• ১টা সেউজীয়া আপেল
• ১টা নেমুৰ ৰস

এইবোৰ সকলো মিহলাই ৰাতিপুৱা এগিলাচ খাব পাৰে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে।

কিউই আৰু কচুৰ সৈতে ওজন কমাবলৈ সেউজীয়া স্মুদি

ফল আৰু চাইট্ৰাছৰ সোৱাদ প্ৰেমীসকলৰ বাবে এটা বিশেষ ৰেচিপিও আছে। এই স্মুদিৰ জৰিয়তে আপুনি কিউইৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণৰ লগতে ইয়াত ভিটামিন চি, ফাইবাৰ আৰু পটাছিয়ামৰ উচ্চ পৰিমাণ উপভোগ কৰিব। যেন সেয়াই যথেষ্ট নহয়, কচুই ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰাত সহায় কৰিব, ৰক্তচাপ কম কৰিবৰক্তচাপ আৰু ৰক্তহীনতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া। আপুনি মাত্ৰ:

• ১টা খোলা কিউই
• ৫টা কচুৰ পাত
• ৩টা বিলাহীৰ পাত
• ১ চামুচ মৌ
<9

সকলো উপাদান মিহলোৱাৰ পিছত ৰস পৰিবেশন কৰক, নিশ্চিত হওক যে ইয়াক মিহলি নকৰিব কাৰণ কিউই বীজত ওমেগা 3 ৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে আৰু অন্ত্ৰৰ যাতায়ত সহজ হয় শসা

যিহেতু আমি ফলৰ কথা কৈছো, গতিকে ওজন হ্ৰাসৰ বাবে সেউজীয়া স্মুদিত আনাৰস অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ মহান সুবিধাসমূহ আমি আওকাণ কৰিব নোৱাৰো । এইটো এটা ভাল সুযোগ আনাৰস কিহৰ বাবে আৱিষ্কাৰ কৰাৰ আৰু ইয়াৰ সকলো স্বাস্থ্যকৰ গুণ উপভোগ কৰাৰ: প্ৰাকৃতিক প্ৰস্ৰাৱ, প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী আৰু উচ্চ আঁহযুক্ত। প্ৰস্তুতিৰ বাবে আপুনি প্ৰয়োজন:

• ১ কাপ প্ৰাকৃতিক আনাৰস বৰ্গক্ষেত্ৰত কাটি
• ২ টা বিলাহীৰ ডাল
• ১ শসা
• ১ চামুচ মৌ

কিউইৰ ৰসৰ দৰেই ইয়াক খোৱাৰ আগতে চেকি লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, কাৰণ পাল্প আৰু বীজত বহুত পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে।

ৰাতি ওজন কমাবলৈ সেউজীয়া স্মুদি

আমি উল্লেখ কৰা নাই কিন্তু পেটৰ প্ৰদাহ, গেছ, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু অস্বস্তিৰ ক্ষেত্ৰত বহুত সহায় কৰিব পৰা এবিধ উদ্ভিদ হ’ল এলোভেৰা। ঠিক এই উপাদানটোৰ সহায়ত আপুনি ৰাতি ওজন কমোৱাৰ বাবে শ্ৰেষ্ঠ সেউজীয়া স্মুদি প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে ; আপোনাৰ অন্ত্ৰৰ পৰা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাত সহায় কৰিব আৰু স্বাভাৱিক কৰি তুলিবকোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ট্ৰেক্ট। এই ৰস প্ৰস্তুত কৰিবলৈ আপুনি প্ৰয়োজন:

• ২টা এলোভেৰাৰ পাত
• ১টা কাটি লোৱা সেউজীয়া আপেলৰ খোলা থকা
• আধা নেমুৰ ৰস
• ১ চামুচ মৌ

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে টেক্সচাৰটো বেছি ডাঠ, তেন্তে আপুনি আধা গিলাচ পানী দিব পাৰে যাতে ইয়াক পান কৰাত অধিক আৰামদায়ক হয়।



সেউজীয়া স্মুদি, মূল উপাদান:

আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে লক্ষ্য কৰিছে যে এই ওজন হ্ৰাসৰ বাবে শাক-পাচলিৰ স্মুদি ৰ বিভিন্নতাত বহুতো উপাদান অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় যিবোৰ আপুনি... আপোনাৰ পছন্দ অনুসৰি একত্ৰিত, সলনি আৰু সলনি কৰিব পাৰে। যাতে আপুনি কেতিয়াও ধাৰণা শেষ নহয় আৰু বৈচিত্ৰ্যপূৰ্ণ সোৱাদ উপভোগ কৰে, আমি আপোনাক কিছুমান উদাহৰণৰ সৈতে সেইবোৰ প্ৰস্তুত কৰাৰ গোপন সূত্ৰটো দিওঁ।

See_also: সম্পৰ্ক এটা কেতিয়া শেষ হয় তাৰ বাক্যাংশ, সেইবোৰ উৎসৰ্গা কৰক!

সেউজীয়া ৰস, মৌলিক ৰেচিপি

• 1 বা... ২ টা মূল শাক : পাৰ্চলি, শসা, বিলাহী, ব্ৰকলি, বিলাহী, এলোভেৰা, কবি।
• ১ বা ২ টা সেউজীয়া পাত: চাৰ্ড, কচু, বিলাহী, আৰুগুলা।
• ১ টা ফল: আপেল, তৰমুজ, আনাৰস, ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লেকবেৰী, ব্লুবেৰী, কল, আপেল, কমলা।
• স্বাদ অনুসৰি টপিং: মৌ, আদা, ডালচেনি, নেমু।

আমি আপোনালোকক সকলো তথ্য দিছো আপুনি যিমান বিচাৰে সিমান সেউজীয়া ৰস প্ৰস্তুত কৰিব লাগিব। উপাদান আৰু সোৱাদসমূহ একত্ৰিত কৰক, আৰু মন্তব্যত কওক কোনটো শ্বেক আপোনাৰ প্ৰিয়।