Grænn safi til að léttast, heilbrigt og brenna fitu!

Við færum þér næringarríkustu blöndurnar af sumum grænum safum til að léttast , athugaðu og reyndu þá alla þar til þú finnur uppáhalds!

Við vitum að til að viðhalda heilbrigðri þyngd án þess að þola hungur og viðhalda jafnvægi í mataræði eru safar mjög góður bandamaður. Undanfarin ár hafa megrunarhristingar verið að aukast, við getum fundið mikið úrval af bragði og hráefnum, eitt fyrir hvern smekk! Þú getur undirbúið þau með ávöxtum, grænmeti, belgjurtum, próteini, höfrum, soja og hörfræi. Hins vegar munum við einbeita okkur að grænum safa sem hjálpa þér að léttast að þessu sinni.

Þessir safar eru frægir fyrir meltingar-, afeitrandi og grennandi eiginleika. Margir segja að auk þess að hjálpa til við þarmakerfið hafi þeir einnig sterkara ónæmiskerfi með því að taka þau oft.

Hér sýnum við þér hvernig á að undirbúa þau, afbrigði og ávinning.

Grænir smoothies : kostir

Algengasta spurningin sem þú gætir haft er hvað er í grænum safa , þar sem grunnurinn í þessum hristingum er grænt grænmeti; þú getur valið á milli salat, chard, spínat, sellerí, steinselju eða gúrku. Eftir það geturðu leikið þér með bragðefnin, næringarefnin og áferðina til að finna hið fullkomna bragð fyrir góminn þinn. Að bæta við nokkrum sítrusávöxtum getur gefið honum gott bragð,alveg eins og smá sítrónu, engifer eða kanil. Þú munt átta þig á því að það er engin röng leið til að undirbúa það svo lengi sem þú hefur gaman af því og það gerir þér gott.

Sumir af kostum grænna safa til að léttast eru:

• Þeir myndu efla ónæmiskerfið
• Þeir myndu draga úr hættu á hjartasjúkdómum
• Þeir myndu stjórna pH blóðsins
• Andoxunarefni þeirra myndu stöðva verkun sindurefna
• Þeir myndu vernda frumur gegn bakteríum
• Þeir myndu hjálpa til við að lækna sár og framleiða kollagen
• Þeir myndu draga úr unglingabólum
• Þeir myndi útrýma eiturefnum og vökvasöfnun
• Það myndi örva efnaskipti og stuðla að þyngdartapi

Hvernig á að búa til holla græna safa?

Undirbúa hvaða blöndu af náttúrulegum innihaldsefnum sem er til að undirbúa einn af þessum safi er auðvelt og hollt, svo það ætti að vera varkár hversu oft þú tekur þá. Tilvalin leið til að neyta þess og sjá árangur þess er í að hámarki 3 vikur. Mælt er með því að þú takir það á hverjum degi aðeins fyrstu vikuna, dregur síðan úr neyslu þess og skilur eftir nokkra daga frí. Að fara yfir neysluna eða taka það óstjórnlega getur valdið vindgangi, magaóþægindum, þyngslum eða magabólgu.

Hvernig á að undirbúa grænan safa til að léttast og brenna fitu

Þessi safi gefur þér dýrmæt næringarefni eins og C-vítamín semkemur í veg fyrir flensu, trefjar sem hjálpa meltingu, B6 vítamín til að koma jafnvægi á taugakerfið, plöntuefni með andoxunareiginleika og fólínsýru.

Grænt safa innihaldsefni til að léttast

• Safi úr 1 stórri sítrónu
• Steinselja
• 1 hakkað óskrælt epli
• 1 /2 agúrka agúrka

Áhöld nauðsynleg

• Blander
• 1 glas

Nauðsynlegur tími

15 mínútur

Áætlaður kostnaður

$3.600 (COP)

Undirbúningur af grænum safa til að léttast á 7 dögum

1. Bætið við

Bætið sítrónusafanum og steinseljunni í blandarann. Blandið þar til einsleitur vökvi er eftir.

2. Blanda

Bætið niðurskornu græna eplinum án hýði og hálfri gúrkunni í blandarann. Gakktu úr skugga um að það sé slétt, svipað og áferð hafragrauts eða mauks.

3. Bætið við

Þegar þú hefur blandað innihaldsefnunum í sitthvoru lagi skaltu setja þau öll í blandarann ​​þar til safinn þinn er alveg fljótandi.

4. Berið fram

Nú ertu tilbúinn til að njóta stórkostlegrar grenningar og næringarríks græns safa. Mundu að taka það ekki á hverjum degi í meira en viku, og ekki neyta þess oft í meira en 3 vikur.

Grænn safi til að léttast með nopal

Eins og við nefndum í upphafi geturðu bætt við því grænmeti sem þér finnst best. Til dæmis ef þú viltTaktu með ávinninginn af nópalnum — einnig þekktur sem túnfiskur — þú getur bætt nokkrum bitum af kvoða hans við fyrri græna safann. Nú, ef þú veist ekki til hvers nopal er, taktu eftir! Þessi ávöxtur myndi lækka blóðsykursgildi, stjórna kólesteróli og skapa mettunartilfinningu. Prófaðu það og láttu okkur vita ef þú sérð árangur!

Hvernig á að búa til grænan safa til að léttast með jurtum?

Annar undirbúningsvalkostur fyrir þennan smoothie, sérstaklega fyrir unnendur alls græns, undirbúið með allar jurtir til að auka virkni þess. Þessi græni smoothie til að léttast í kviðnum hjálpar þér líka ef þú þjáist af vökvasöfnun og bólgu í ristli. Jurtirnar sem á að innihalda í þessari uppskrift eru:

• 1/4 bolli steinselja
• 1/4 bolli kóríander
• 1 matskeið rósmarín
• 1 matskeið af basil
• 1 agúrka
• 1 grænt epli
• Safi af 1 sítrónu

Blandaðu þeim öllum og taktu glas á morgnana gæti hjálpa þér að líða betur.

Grænn smoothie til að léttast með kiwi og spínati

Fyrir unnendur ávaxta- og sítrusbragða er líka sérstök uppskrift. Með þessum smoothie muntu njóta andoxunareiginleika kívísins, sem og hátt innihald C-vítamíns, trefja og kalíums. Eins og það væri ekki nóg myndi spínat hjálpa til við að bæta blóðrásina, lækka blóðþrýstingblóðþrýsting og berjast gegn blóðleysi. Þú þarft aðeins:

• 1 afhýtt kiwi
• 5 spínatblöð
• 3 salatblöð
• 1 teskeið af hunangi
<9

Berið fram safann eftir að hafa blandað öllu hráefninu, passið að blanda honum ekki þar sem kívífræin innihalda mikið innihald af Omega 3 og auðvelda þarmaumferð.

Grænn smoothie til að léttast maga með ananas, sellerí og agúrka

Þar sem við erum að tala um ávexti getum við ekki hunsað þá miklu kosti sem felast í því að setja ananas í græna smoothies til þyngdartaps . Þetta er frábært tækifæri til að uppgötva hvað ananas er fyrir og njóta allra hollustu eiginleika hans: náttúrulegt þvagræsilyf, bólgueyðandi og trefjaríkt. Til undirbúnings þarftu:

• 1 bolli af náttúrulegum ananas skorinn í ferninga
• 2 stilkar af sellerí
• 1 agúrka
• 1 teskeið af hunang

Eins og með kívísafa, forðastu að sía hann áður en þú drekkur hann, þar sem kvoða og fræ innihalda frábær næringarefni.

Grænn smoothie til að léttast á kvöldin

Planta sem við höfum ekki nefnt en sem getur hjálpað þér mikið við magabólgu, gas, hægðatregðu og óþægindi er aloe vera. Nákvæmlega, með þessu innihaldsefni er hægt að undirbúa besta græna smoothie til að léttast á nóttunni; myndi hjálpa til við að útrýma eiturefnum úr þörmum og staðlasvæði til að forðast hægðatregðu. Til að útbúa þennan safa þarftu:

• 2 lauf af aloe
• 1 saxað grænt epli með berki
• Safi úr hálfri sítrónu
• 1 teskeið af hunangi

Ef þér finnst áferðin vera of þykk má bæta við hálfu glasi af vatni til að gera það þægilegra að drekka.



Grænn smoothie, aðal innihaldsefni:

Þú hefur kannski þegar tekið eftir því að fjölbreytni þessara grænmetis smoothies fyrir þyngdartap inniheldur mikið úrval af innihaldsefnum sem þú getur sameinað, breytt og skipt út eftir þínum smekk. Svo að þú verðir aldrei uppiskroppa með hugmyndir og njótir fjölbreytileika bragðtegunda, gefum við þér leyndu formúluna til að undirbúa þær með nokkrum dæmum.

Grænn safi, grunnuppskrift

• 1 eða 2 helstu grænmeti: steinselja, agúrka, gulrót, spergilkál, sellerí, aloe vera, hvítkál.
• 1 eða 2 græn lauf: Chard, spínat, salat, rucola.
• 1 ávöxtur: epli, vatnsmelóna, ananas, jarðarber, brómber, bláber, banani, epli, appelsína.
• Álegg eftir smekk: hunang, engifer, kanill, sítróna.

Við höfum gefið þér allar upplýsingar þú þarft að undirbúa eins marga græna safa til að léttast og þú vilt. Sameina hráefni og bragðefni og segðu okkur í athugasemdunum hvaða shake er í uppáhaldi hjá þér.