අන්තර්ගත වගුව
ඔබ ඇය රෝල්ඩ් ඕට්ස් සාදන ආකාරය නොදන්නේ නම්, ඔබට අද්විතීය හා රසවත් වට්ටෝරුවක් මග හැරේ. ඔබේ වාසනාව සඳහා, 2×3 දී එය සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු.
ඕට් මස් දවස ආරම්භ කිරීම සඳහා සෑම කෙනෙකුගේම ප්‍රියතම පානයක් වීම ඉතා සාමාන්‍ය දෙයකි. එහි ඇති ප්‍රෝටීන්, කැලරි සහ තන්තු බර සාමාන්‍යයෙන් ආමාශයේ සෞඛ්‍යයට යහපත් වන අතර ශක්තිය ලබා දෙන අතර ධාන්ය වර්ග, බිත්තර හෝ ඔබ හොඳම ආකාරයෙන් කිරීමට තීරණය කරන ඕනෑම දෙයක් සමඟ පැමිණේ. එසේම, oatmeal මුළු පවුලටම විශිෂ්ට වීමට හැකියාව ඇත, එබැවින් ඔබට එය ඔබේ දරුවන්ට පිරිනැමීමට අවශ්‍ය නම් කිසිදු සීමාවක් නොමැත.
අපි ඔබට සුදෝ සහ රසවත් oatmeal පෑන්කේක් සාදා ගන්නා ආකාරය ඉගැන්වීමට අවශ්‍යයි. සෑම උදෑසනකම රස විඳීමට හොඳම රෝල් කරන ලද ඕට්ස් වට්ටෝරුව ඔබට පෙන්වන්නේ:
බලන්න: රෝස මල් හෝ ඉසින?, මෙහි තේරුමරෝල් කරන ලද ඕට්ස් සාදා ගන්නා ආකාරය
ඔබට කුස්සියට යාමට කාලයයි! ඔබට අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය පිළියෙළ කර, ඔබම සූපශාස්ත්‍ර ප්‍රකාරයට දමා මෙම පහසු වට්ටෝරුව අනුගමනය කරන්න, ඔබට දවස ආරම්භ කිරීමට සෑම උදෑසනකම සූදානම් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත:
බලන්න: සුප්‍රසිද්ධ කොලොම්බියානුවන්ගේ වඩාත් සංවේදී නැටුම්| සූදානම් වේලාව | විනාඩි 30 |
| පිසීමේ කාලය | විනාඩි 20 |
| ප්‍රවර්ගය | බීම |
| ඉවුම් පිහුම් | කොලොම්බියානු |
| මූලපද | පැණි,සීතල,උදේ | කී දෙනෙකුට | 4 සිට 6 දක්වා |
| සේවය කිරීම | මධ්‍ය |
| කැලරි | 112 |
| මේදය | 4.78g |
අමුද්‍රව්‍ය
- 3/4 රෝල් කරන ලද ඕට්ස්
- වතුර කෝප්ප 1
- කුරුඳු පොලු 2
- සම්පූර්ණ කරාබුනැටි දෙකක් හෝ කුඩු ස්වල්පයක්
- සීනි මේස හැදි 3ක්
- ලුණු කිනිතු 1
- කිරි කෝප්ප 5
- චීස් ඇරපා සාදන ආකාරය, සෑම දිනකම විවිධ වට්ටෝරු!
- යෝගට් සාදන ආකාරය, කෙටි කාලයකින් සාදාගත හැකි වට්ටෝරු සියල්ලටම
- පෑන්කේක් වට්ටෝරුව, ඔබට සෑම දිනකම එකක් තෝරාගත හැක
සකස් කිරීම සහ කිරි සමග ඕට් මස් පිටි සාදා ගන්නා ආකාරය
පියවර 1 වත්
ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඕට්ස් වැඩීමට ඉඩ ලබා දෙන තරම් විශාල භාජනයකට වත් කිරීමයි. එසේම, පිසීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ජලය, කරාබුනැටි, කුරුඳු කූරු, සීනි සහ ලුණු දමන්න. රසයන් හොඳින් සමතුලිත දැයි බැලීමට එය ටිකක් රසයක් ලබා දීමට මතක තබා ගන්න.
පියවර 2. උනු
මධ්‍යම ගින්දරේ නටන්න, ඔබ එය දුටු පසු දැනටමත් තාපාංකය, කිරි එකතු කරන්න. ඕට්ස් තව ටිකක් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු ගින්න අඩු කර තවත් විනාඩි 10 ක් හෝ 15 ක් උයන්න. දැන්, ඕට්ස් භාජනයකට හෝ වෙනත් භාජනයකට වත් කර එය ආවරණය කරන්න. පරිභෝජනයට පෙර අවම වශයෙන් පැය 3 ක් ශීතකරණයට ගෙන ගොස් එම කාලයෙන් පසු කුරුඳු කැබලි ඉවත් කිරීම සඳහා එය පෙරා ගන්න. ඔබ ලබාගත් දියර පෙති දිය වන තුරු කලවම් කරන්න. සූදානම්,එය සේවය කිරීමට සහ පවුලක් ලෙස එය භුක්ති විඳීමට කාලය වනු ඇත.
ඔබට අපගේ වට්ටෝරුවේ කිසියම් විස්තරයක් මග හැරී ඇත්නම්, එය කමක් නැත! අපි මෙම පහසු පියවර සමඟ වීඩියෝවක් බෙදාගන්නෙමු එවිට ඔබට එය ඔබට අවශ්‍ය වාර ගණනක් දැක ගත හැකිය:
විබ්‍රා හි අපට ඔබේ හොඳම ඉවුම් පිහුම් ගුරුවරුන් වීමට අවශ්‍ය වන අතර එම හේතුව නිසා, අප සතුව ඔබ වෙනුවෙන් අතථ්‍ය පොතක් තිබේ ඒ සඳහා බොහෝ පහසු වට්ටෝරු සමඟ ඔබ ඒවා නිවසේදීම පිළියෙළ කර ඔබේ මුළු පවුලම දිනපතාම පුදුමයට පත් කරයි. ඔබගේ සමාජ ජාල වල ඒවා බෙදා ගන්න!
