هڪ صحتمند ناشتي لاء اوٽ فلڪس ڪيئن ٺاهيو

جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته هوءَ رولڊ اٽو ڪيئن ٺاهيندي آهي ، ته توهان هڪ منفرد ۽ لذيذ ترڪيب کان محروم ٿي رهيا آهيو. توهان جي خوش قسمتيءَ لاءِ، هتي اسين توهان کي ٻڌائڻ وارا آهيون ته ان کي 2×3 ۾ ڪيئن تيار ڪجي.

اها عام ڳالهه آهي ته اوٽ مل جو ڏينهن جي شروعات ڪرڻ لاءِ هر ڪنهن جي پسنديده مشروبات مان هڪ آهي. ان ۾ پروٽين، ڪيليئرز ۽ فائبر جو بار عام طور تي معدي جي صحت لاءِ سٺو هوندو آهي، توانائي فراهم ڪندا آهن ۽ اناج، انڊا يا جيڪو به توهان بهترين طريقي سان ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا. ان سان گڏ، دليا سڄي خاندان لاءِ عظيم هئڻ جي صلاحيت رکي ٿو، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ان کي پنهنجي ٻارن کي پيش ڪرڻ چاهيو ٿا ته ان ۾ ڪا به پابندي نه آهي.

اسان توهان کي اهو سيکارڻ چاهيون ٿا ته فلفي ۽ لذيذ دليا پينڪڪس ڪيئن ٺاهيون. جيئن توهان کي ڏيکاريون ٿا بهترين رولڊ جئڻ جي ترڪيب هر صبح جو مزو وٺڻ لاءِ:

رولڊ اوٽس ڪيئن ٺاهيو

اهو وقت اچي ويو آهي توهان لاءِ باورچی خانه ۾ وڃڻ جو! تيار ڪريو سڀ شيون جيڪي توهان کي گهربل آهن، پنهنجو پاڻ کي شيف موڊ ۾ رکو ۽ هن آسان ترڪيب تي عمل ڪريو ته توهان ضرور هر صبح جو ڏينهن شروع ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ چاهيندا:

اجزاء

• 3/4 پيالو رولڊ اوٽس
17>1 پيالو پاڻي
• 2 دار چینی جون لٺيون
• ٻه پوري لونگ يا ٿورڙو پائوڊر
• 3 چمچ کنڊ
17>1 چمچ لوڻ 17>5 پيالو کير

انهي سان پڻ وائبرٽ ڪريو…

• ڪيئن ڪجي پنير آريپاس، هر روز لاءِ مختلف ترڪيبون!
• ڪيئن ٺاهيو دہی، بنا وقت ۾ ٺاهڻ جون ترڪيبون هرگز
• پينڪيڪ جي ترڪيب، توهان هر ڏينهن لاءِ هڪ چونڊ ڪري سگهو ٿا

جي تياري ۽ کير سان جئه جا فلڪس ڪيئن ٺاهيو

قدم 1 ڀريو

پهرين شيء جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي اها آهي ٻڪرين کي هڪ وڏي برتن ۾ وجھي انهن کي وڌڻ لاءِ گنجائش ڏئي. ان سان گڏ، پاڻي، لونگ، دار چینی لٺ، کنڊ ۽ لوڻ کي پچائڻ شروع ڪرڻ لاء. اهو ڏسڻ لاءِ ٿورو ذائقو ڏيڻ ياد رکو ته ذائقو متوازن آهي يا نه.

قدم 2. اُبالو

پاڻيءَ کي وچولي گرميءَ تي اُباليو ۽ هڪ دفعو توهان ڏسندا ته اهو آهي. اڳ ۾ ئي ٻرندڙ آهي، کير شامل ڪريو. ٻڪرين کي ٿورو وڌيڪ اُبالڻ ڏيو ۽ پوءِ گرميءَ کي گھٽ ڪريو ۽ ان کي وڌيڪ 10 يا 15 منٽن تائين پچائڻ ڏيو. هاڻي، اٽو کي هڪ جار يا ٻئي ڪنٽينر ۾ وجھو ۽ ان کي ڍڪيو. ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪ فرج ۾ رکو ۽ ان وقت کان پوءِ ان کي دٻايو وڃي ته جيئن دار چینی جا ڦڙا ختم ٿين. ان مائع کي ملايو جيڪو توهان حاصل ڪيو جيستائين فلڪس ٺهڪي نه وڃي. تيار،اهو وقت هوندو ان جي خدمت ڪرڻ ۽ ان کي هڪ خاندان وانگر لطف اندوز ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان اسان جي ترڪيب جي ڪنهن به تفصيل کي ياد ڪيو، اهو مسئلو ناهي! اسان هن آسان قدم سان هڪ وڊيو شيئر ڪريون ٿا ته جيئن توهان ان کي ڪيترا ڀيرا ڏسي سگهو ٿا جيترو توهان کي ضرورت آهي:

ويبرا تي اسان چاهيون ٿا ته توهان جا بهترين باورچی استاد بڻجن ۽ انهي سبب لاءِ، اسان وٽ توهان لاءِ هڪ ورچوئل ڪتاب آهي. ان لاءِ ڪيتريون ئي آسان ترڪيبون جيڪي توهان انهن کي گهر ۾ تيار ڪريو ۽ روزانو بنياد تي پنهنجي سڄي خاندان جي تالون کي حيران ڪري ڇڏيو. انهن کي پنهنجي سماجي نيٽ ورڪن تي شيئر ڪريو!