តារាងមាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹង របៀបដែលនាងធ្វើ oats រមូរ អ្នកកំពុងខកខានរូបមន្តពិសេស និងឆ្ងាញ់។ ដើម្បីសំណាងល្អរបស់អ្នក ខាងក្រោមនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀបចំវាក្នុង 2×3។
វាគឺជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់ oatmeal ដើម្បីក្លាយជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ ការផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន កាឡូរី និងជាតិសរសៃជាធម្មតាល្អសម្រាប់សុខភាពក្រពះ ផ្តល់ថាមពល និងអមជាមួយធញ្ញជាតិ ស៊ុត ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ oatmeal មានសមត្ថភាពអស្ចារ្យសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល ដូច្នេះមិនមានការរឹតបន្តឹងទេប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តល់វាដល់កូនរបស់អ្នក។
យើងចង់បង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើនំផេនខេក oatmeal ទន់ និងឆ្ងាញ់ផងដែរ ដូចដែលបង្ហាញអ្នកនូវរូបមន្ត oats rolled ដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីរីករាយជារៀងរាល់ព្រឹក៖
របៀបធ្វើ oats rolled
វាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយហើយ! រៀបចំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរបៀបមេចុងភៅ ហើយធ្វើតាមរូបមន្តងាយៗនេះ ដែលអ្នកប្រាកដជាចង់រៀបចំជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ៖
សូមមើលផងដែរ: ប្រលោមលោកឪពុករបស់ Arelys Henao ទល់នឹង. ជីវិតពិត៖ តើពួកគេមើលទៅដូចគ្នាទេ?ពេលវេលារៀបចំ<10 | 30 នាទី |
ពេលវេលាចម្អិនអាហារ | 20 នាទី |
ប្រភេទ | ភេសជ្ជៈ |
ចម្អិនអាហារ | កូឡុំប៊ី |
ពាក្យគន្លឹះ | ផ្អែម ត្រជាក់ អាហារពេលព្រឹក |
សម្រាប់មនុស្សប៉ុន្មាននាក់ | 4 ទៅ 6 |
ការបម្រើ | មធ្យម |
កាឡូរី | 112 |
Fat | 4.78g |
គ្រឿងផ្សំ
- 3/4 ពែង oats រមូរ
- ទឹក 1 ពែង
- ដំបង cinnamon 2
- ពីរកំពឹស ឬម្សៅបន្តិច
- ស្ករស 3 ស្លាបព្រា
- អំបិល 1 ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោ 5 ពែង
ក៏ញ័រជាមួយនឹង...
- របៀបធ្វើឈីស arepa រូបមន្តផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ!
- របៀបធ្វើទឹកដោះគោជូរ រូបមន្តធ្វើមិនចំពេល ទាំងអស់
- រូបមន្តនំផេនខេក អ្នកអាចជ្រើសរើសមួយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ
ការរៀបចំ និងរបៀបធ្វើម្សៅស្រូវសាលីជាមួយទឹកដោះគោ
ជំហានទី 1 ចាក់
រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺចាក់ oats ចូលទៅក្នុងឆ្នាំងធំល្មម ដើម្បីអោយវាលូតលាស់បាន។ ហើយត្រូវដាក់ទឹក ផ្កាឈូក ស្ករស និងអំបិលចូលឆា។ ចងចាំថាត្រូវផ្តល់រសជាតិបន្តិច ដើម្បីមើលថាតើរសជាតិមានតុល្យភាពល្អឬអត់។
ជំហានទី 2. ដាំឱ្យពុះ
យកឆ្នាំងដាំឱ្យពុះលើកំដៅមធ្យម ហើយនៅពេលដែលអ្នកឃើញថាវា ឆ្អិនរួចហើយបន្ថែមទឹកដោះគោ។ ទុកឱ្យទឹកឆ្អិនបន្តិច រួចបន្ថយភ្លើង ហើយទុកចោល ១០ ឬ ១៥ នាទីទៀត។ ឥឡូវនេះចាក់ oats ចូលទៅក្នុងពាងឬធុងផ្សេងទៀតហើយគ្របដណ្តប់វា។ យកវាទៅដាក់ក្នុងទូទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់៣ម៉ោងមុននឹងញ៉ាំ ហើយបន្ទាប់មកច្របាច់វាដើម្បីយកម្សៅខ្នុរចេញ។ លាយវត្ថុរាវដែលអ្នកទទួលបានរហូតទាល់តែម្សៅរលាយ។ រួចរាល់ហើយវានឹងដល់ពេលបម្រើវា ហើយរីករាយជាមួយវាជាលក្ខណៈគ្រួសារ។
ប្រសិនបើអ្នកខកខានព័ត៌មានលម្អិតនៃរូបមន្តរបស់យើង វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ! យើងចែករំលែកវីដេអូជាមួយនឹងជំហានដ៏ងាយស្រួលនេះមួយជំហានម្តងមួយៗ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញវាច្រើនដងតាមដែលអ្នកត្រូវការ៖
នៅ Vibra យើងចង់ក្លាយជាគ្រូបង្រៀនធ្វើម្ហូបដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ហើយសម្រាប់ហេតុផលនោះ យើងមានសៀវភៅនិម្មិតសម្រាប់អ្នក ជាមួយនឹងរូបមន្តងាយៗជាច្រើនដែលអ្នករៀបចំវានៅផ្ទះ និងធ្វើឱ្យគ្រួសារទាំងមូលភ្ញាក់ផ្អើលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចែករំលែកវានៅលើបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នក!
សូមមើលផងដែរ: សុបិន្តឃើញអំបិល ឆ្លុះបញ្ចាំងពីជ័យជំនះ ដែលអ្នកហៀបនឹងសម្រេចបាន!