فهرست
که تاسو نه پوهیږئ هغه څنګه رول شوي غوړي جوړوي ، تاسو یو ځانګړی او خوندور ترکیب له لاسه ورکوئ. ستاسو د نیکمرغۍ لپاره، دلته موږ تاسو ته ویلای شو چې څنګه یې په 2×3 کې چمتو کړئ.
د اوټمیل لپاره دا خورا عام دی چې د ورځې پیل کولو لپاره د هرچا د خوښې وړ څښاک وي. د دې پروټین، کالوري او فایبر معمولا د معدې روغتیا لپاره ښه دي، انرژي چمتو کوي او د حبوباتو، هګیو یا هر هغه څه سره چې تاسو یې په غوره طریقه ترسره کولو پریکړه کوئ. همدارنګه، دلیا د دې وړتیا لري چې د ټولې کورنۍ لپاره خورا ښه وي نو که تاسو غواړئ خپلو ماشومانو ته یې وړاندې کړئ هیڅ محدودیت شتون نلري.
موږ غواړو تاسو ته در زده کړو چې څنګه خوندور او خوندور اوټ میل پینکیک جوړ کړئ. لکه څنګه چې تاسو ته د هر سهار د خوند اخیستلو لپاره د رول شوي غوړیو غوره ترکیب ښیې:
هم وګوره: د خنزیر خوب لیدل پدې معنی دي چې ښه خبر به ستاسو لپاره راشي.څنګه جوړ شوي غوړ جوړ کړئ
اوس ستاسو پخلنځي ته د ننوتلو وخت دی! ټول هغه توکي چې تاسو ورته اړتیا لرئ چمتو کړئ، خپل ځان د شیف حالت کې وساتئ او دا اسانه ترکیب تعقیب کړئ چې تاسو به خامخا د ورځې پیل کولو لپاره هر سهار چمتو کول غواړئ:
هم وګوره: په لاس کې پټ صلیب، څه معنی لري؟| د تیاری وخت <10 | 30 دقیقې |
| 20 دقیقې | |
| کټګورۍ | مشروبات <10 |
| پخولو | کولمبیا |
| کلیدي کلمې | خواږه، سړه، ناري | د څو کسانو لپاره | 4 تر 6 |
| خدمت کول | میډیان |
| کالوری | 112 |
| چټک | 4.78g |
اجزاوو
- 3/4 پیالې غوړي
- 1 پیاله اوبه
- 2 د دارچیني لرګي
- دوه لونګ یا یو کوچنی پوډر
- درې چمچه بوره
- 1 پیاله مالګه
- 5 پیاله شیدې
په دې سره هم وایبریټ وکړئ…
- د پنیر اریپاس څنګه جوړ کړئ، د هرې ورځې لپاره مختلف ترکیبونه!
- څنګه د مستۍ جوړ کړئ، په هیڅ وخت کې د جوړولو ترکیبونه په ټوله کې
- د پینکیک ترکیب، تاسو کولی شئ د هرې ورځې لپاره یو وټاکئ
تیارول او څنګه د شیدو سره د اوټیل فلیکس جوړ کړئ
پړاو 1 وخورئ
<0 لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ دا دی چې غوړ په یوه لوی کڅوړه کې واچوئ ترڅو دوی ته د ودې لپاره ځای ورکړئ. همدارنګه، اوبه، لونګ، د دارچیني لرګي، بوره او مالګه واچوئ ترڅو پخلی پیل کړئ. په یاد ولرئ چې لږ خوند ورکړئ ترڅو وګورئ چې خوند یې ښه متوازن دی.
دوهمه مرحله. جوش کړئ
کچه په متوسط تودوخه جوش ته راوړئ او یوځل چې تاسو وګورئ چې دا لا دمخه جوش شوی، شیدې اضافه کړئ. اجازه راکړئ چې غوړ یو څه نور وخورئ او بیا تودوخه ټیټه کړئ او د 10 یا 15 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ. اوس، غوړي په یوه جار یا بل کانتینر کې واچوئ او پوښ یې کړئ. لږ تر لږه د 3 ساعتونو لپاره یې له خوړلو مخکې یخچال ته کېږدئ او له هغه وخت وروسته یې د دارچیني ټوټې لرې کولو لپاره فشار ورکړئ. هغه مایع چې تاسو ترلاسه کړي مخلوط کړئ تر هغه چې فلیکس منحل شي. چمتو،دا به وخت وي چې دا خدمت وکړئ او د کورنۍ په توګه یې خوند واخلئ.
که تاسو زموږ د ترکیب کوم توضیحات له لاسه ورکړي، دا مهمه نده! موږ د دې اسانه ګام په ګام یوه ویډیو شریکوو نو تاسو کولی شئ دا هرڅومره ځله وګورئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
په ویبرا کې موږ غواړو ستاسو د پخلي غوره ښوونکي واوسو او د همدې دلیل لپاره موږ ستاسو لپاره یو مجازی کتاب لرو. د دې لپاره د ډیری اسانه ترکیبونو سره تاسو یې په کور کې چمتو کوئ او هره ورځ ستاسو د ټولې کورنۍ تالو حیران کړئ. په خپلو ټولنیزو شبکو کې یې شریک کړئ!
