健康的な朝食のためのフレークオートミールの作り方

健康的な朝食のためのフレークオートミールの作り方
Helen Smith

知らなければ オートフレークの作り方 幸運のために、2×3で準備する方法をお伝えしよう。

一日の始まりにオートミールを飲むのはよくあることだ。 タンパク質、カロリー、食物繊維を含むオートミールは、胃腸の健康によく、エネルギー源となり、シリアルや卵料理など、どんな料理とも相性がいい。 また、オートミールは家族全員によく合うので、次のような場合は特に制限はない。子供たちに提供したい。

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オートフレークの作り方

さあ、キッチンに立つ時間だ!必要な材料を揃えてシェフモードになり、毎朝作りたくなる簡単レシピで一日をスタートさせよう:

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準備時間 30分
調理時間 20分
カテゴリー ドリンク
キッチン コロンビア人
キーワード 甘い、冷たい、朝食
何人のために 4 a 6
ポーション ミディアム
カロリー
グリース 4,78 g

原材料

  • オート麦フレーク 3/4カップ
  • 水 1カップ
  • シナモン 2本
  • クローブ(丸ごと2個)またはパウダー少々
  • 砂糖 大さじ3
  • 塩 ひとつまみ
  • 牛乳 5カップ

振動も...

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ミルク入りオートミールの作り方と準備

ステップ1.注ぐ

まず、オーツ麦が育つのに十分な大きさの鍋にオーツ麦を入れ、水、クローブ、シナモンスティック、砂糖、塩を加えて調理を始める。 味のバランスが取れているかどうか、味見をするのを忘れずに。

ステップ2.茹でる

鍋を中火にかけて沸騰させ、沸騰に気づいたら牛乳を加える。 オートミールをもう少し沸騰させたら、弱火にしてさらに10~15分煮る。 今度はオートミールをピッチャーなどの容器に注ぎ、蓋をする。 冷蔵庫で3時間以上寝かせたら、オートミールの欠片を取り除くために濾す。フレークが砕けるまで液体をなじませたら、あとは盛りつけて家族で楽しむだけだ。

もしレシピの詳細を見逃したとしても、問題ありません!この簡単なステップ・バイ・ステップを動画でご紹介しますので、何度でもご覧ください:

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Helen Smith
Helen Smith
ヘレン・スミスは、ベテランの美容愛好家であり、化粧品やスキンケアの分野での専門知識で知られる熟練したブロガーです。美容業界で 10 年以上の経験を持つヘレンは、最新のトレンド、革新的な製品、効果的な美容のヒントを熟知しています。ヘレンの美への情熱は、大学時代にメイクアップとスキンケアのルーチンに変革をもたらす力を発見したときに燃え上がりました。美がもたらす無限の可能性に興味をそそられた彼女は、この業界でのキャリアを追求することを決意しました。美容学の学位を取得し、国際認定資格を取得した後、ヘレンは自分の人生を再定義する旅に乗り出しました。ヘレンはそのキャリアを通じて、トップ美容ブランド、スパ、有名なメイクアップ アーティストと協力し、業界のさまざまな側面に没頭してきました。世界中の多様な文化や美容習慣に触れたことで知識と専門知識が広がり、世界中の美容のヒントを独自にブレンドしたものを厳選できるようになりました。ブロガーとしてのヘレンの本物の声と魅力的な文体は、熱心なファンを獲得しています。複雑なスキンケア ルーチンやメイクアップ テクニックをシンプルで共感できる方法で説明する彼女の能力は、あらゆるレベルの美容愛好家にとって信頼できるアドバイス源となっています。一般的な美に関する神話の誤りを暴くことから、美を達成するための実証済みのヒントの提供まで輝く肌や完璧なウィングアイライナーの習得など、ヘレンのブログは貴重な情報の宝庫です。ヘレンは、包括性を促進し、自然の美しさを受け入れることに情熱を持っており、ブログが多様な視聴者に確実に応えられるように努めています。彼女は、年齢、性別、社会基準に関係なく、誰もが自分の肌に自信を持ち、美しいと感じる権利があると信じています。最新の美容製品の執筆やテストを行っていないときは、ヘレンは美容カンファレンスに出席したり、業界の専門家と協力したり、ユニークな美しさの秘密を発見するために世界中を旅したりしています。彼女はブログを通じて、読者が自然の美しさを高めるための知識とツールを身につけ、最高の気分を味わえるようにすることを目指しています。ヘレンの専門知識と、他の人が最高の見た目と気分を実現できるよう支援するという揺るぎない取り組みにより、彼女のブログは、信頼できるアドバイスや比類のないヒントを求めるすべての美容愛好家にとって頼りになるリソースとして機能します。