सामग्री तालिका
पत्याउनुहोस् वा नगर्नुहोस्, त्यहाँ केहि खानाहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंले सोच्नुभएको छ भने आफ्नो नितम्ब कसरी बढाउने र यो तपाईंको शरीरलाई चाहिने कुरा हो, ध्यान दिनुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: कफीको कपमा कति क्याफिन हुन्छ र कति पिउनुपर्छ?कसरी कसरत बिना आफ्नो नितम्ब बढाउने
¿ गर्नुहोस् तपाईंलाई याद छ Atrévete te te , Calle 13 को गीत जसमा भनिएको छ “. ..चौदह क्यारेटको नितम्ब काट्न अलिकति एभोकाडोले चामल भिजाउनुहोस्...” राम्रो छ। कुनै मिथक होइन, सत्य यो हो कि त्यहाँ तपाईको पुच्छर बढ्ने खानेकुराहरू छन् यदि तपाईं कुलिपलान्चा हुन रोक्न चाहनुहुन्छ भने हामी तपाईंलाई ती खाने निम्तो दिन्छौं।
नितम्ब बढ्ने खानेकुरा
हामी सबै आफ्नो नितम्बमा केहि सेन्टिमिटर हुन चाहन्छौं, हामी केहि खानेकुराहरू खाएर यो प्राप्त गर्न सक्छौं, तर सावधान रहनुहोस्, तपाईंले पनि सुरु गर्नुपर्नेछ टोन अप गर्न दिनचर्या, ठूलो तर फ्ल्यासीड नितम्बको साथ छोड्न नजानुहोस्। आफ्नो नितम्ब बढ्नको लागि तपाईंले के खानु पर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्
एभोकाडो , तपाईंको नितम्ब बढ्नको लागि सबैभन्दा राम्रो सहयोगी
यसमा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ, जसले बढाउन मद्दत गर्दछ। मांसपेशी।
दूध, दही र चीज
दुग्धजन्य पदार्थ प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्छ, तर सावधान रहनुहोस्, तिनीहरू स्किम्ड हुन्छन्।
गहुँ , पुच्छर कसरी बढ्ने भन्ने सूचीमा आवश्यक खाद्य पदार्थहरू मध्ये एक
हामी हराउन चाहन्छौं भने हामीले हाम्रो आहारबाट बाहिर निकाल्ने पहिलो चीजहरूमध्ये रोटी हो। वजन, तर यदि तपाईं बढ्न चाहनुहुन्छ भनेनितम्ब तपाईले यसलाई खानु पर्छ, तर यो गहुँ हो भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्, किनकि यो अनाजको सेवनले मांसपेशी मास विकास गर्न मद्दत गर्दछ, जुन तपाइँलाई तपाइँको नितम्बमा चाहिन्छ।
तरकारी र फलफूलहरू तिनीहरू तपाईंको पुच्छर छिटो बढ्छ
लिगामेन्टहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, जुन तपाईंले आफ्नो लुट विस्तार गर्न स्क्वाट्स गर्दा आफूलाई चोटपटकबाट बच्न आवश्यक पर्दछ।
तरकारीहरूदलिया
तपाईको आन्द्राको नली सफा गर्न मद्दत गर्दछ, बोसोलाई राम्रोसँग चयापचय गर्दछ, त्यसैले यसले तपाइँको पुच्छर वरिपरिको सबै बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ र यसलाई वास्तवमा भन्दा सानो देखाउँदछ।
टुना
यसमा ओमेगा ३ धेरै हुन्छ, सम्पूर्ण शरीर र दिमागको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक फ्याटी एसिड, त्यसैले नतिजा नआए तापनि तपाईं आफ्नो नितम्बमा काम जारी राख्न उत्प्रेरित महसुस गर्नुहुनेछ। पहिलो नजरमा हेर्नुहोस्।
अण्डा, नितम्ब बढ्न आवश्यक
यसले भिटामिन B1 (थियामिन पनि भनिन्छ) प्रदान गर्दछ जसले कार्बोहाइड्रेट कार्बनलाई तोड्न मद्दत गर्दछ। यसको पोषण सिद्धान्तहरूको फाइदा लिनुहोस्; यो मुख्यतया नितम्ब जस्ता मांसपेशीहरूमा भण्डारण गरिन्छ।
पुच्छर कसरी बढ्ने भन्ने माथिको अन्तिम खाना: बादाम
ओमेगा 6 र समृद्ध भिटामिन डी, यसले तपाईंलाई तपाइँको नितम्ब बढ्दा छालाको तानिएको कारण कम स्ट्रेच मार्कहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
फेरि याद गर्नुहोस् कि यी सबै खानेकुराहरूको सेवन सँगसँगै हुनुपर्छ।व्यायाम दिनचर्याहरू, तपाईंको शरीरलाई सक्रिय बनाउन र पोषक तत्वहरू जसले तपाईंलाई आफ्नो नितम्ब छिटो बढाउँछ। यदि तपाईंलाई अर्को खानाको बारेमा थाहा छ जसले तपाईंलाई आफ्नो नितम्ब बढाउन मद्दत गर्दछ, हामीलाई टिप्पणीहरूमा थाहा दिनुहोस्। ।
यी खानेकुराहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो शरीरको प्रकारको आधारमा कहिल्यै नखानुहोस्... => //t.co/UqWxD6fNVL
— @vibra.co (@vibra_co) जनवरी 22, 2018भिटामिन ईको साथ नितम्ब कसरी बढाउने
तपाईले बट प्राप्त गर्न काम गर्नु पर्दैन हृदयघात एउटा धेरै प्रभावकारी घरेलु उपचार भनेको माछाको तेलको दुई क्याप्सुल र भिटामिन ईका दुई क्याप्सुलहरू प्रयोग गरेर तयार गर्न एकदमै सरल छ नितम्ब वृद्धि गर्ने क्रीम बनाउनु हो:
यो पनि हेर्नुहोस्: ग्रानाडिला के को लागी प्रयोग गरिन्छ, स्वास्थ्य लाभ- यी प्रत्येक क्याप्सुलको सामग्रीलाई एउटा कचौरामा मिलाउनुहोस्। । एकसमान मिश्रण प्राप्त नभएसम्म तिनीहरूलाई मिलाउनुहोस्।
- यस तरललाई छालाको अवशोषण सुधार गर्न हरेक दिन तातो नुहाइसकेपछि नितम्बमा लगाउनुहोस्। पुच्छरले केही सेकेन्डका लागि सर्कल बनाउँछ।
क्याप्सुलभिटामिन सीको साथ नितम्ब कसरी बढाउने
तपाईको नितम्बमा यो भिटामिन इन्जेक्सन गर्ने सम्भावना पनि छ। । यो दुई हप्ताको अन्तरालमा लगभग 4 सत्रहरू मार्फत गरिन्छ, जसमा एक विशेषज्ञले तपाईंलाई नितम्बको आकार र दृढता बढाउने इंजेक्शनहरू दिनेछन्।
यो नोटलाई तपाइँको सामाजिक सञ्जालहरूमा साझा गर्नुहोस् , तपाइँका साथीहरूलाई जो बस्छन्आफ्नो नितम्ब कति सानो छ भनेर गुनासो गर्दै, तिनीहरूले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछन्।
साथै भाइब्रेट पनि…
- डिएला ओस्पिनाले आफ्नो हेरचाह गर्ने आहार
- पाउलिना भेगाको नितम्बलाई के भयो?
- नितम्बमा सबैभन्दा खराब ट्याटूको शीर्ष १० प्लस ३ अतिरिक्त
