Ciamar a dh'fhàsas tu na cnapan? Ith seo agus nì thu e

Creid e no nach creid, tha biadhan sònraichte ann a chuidicheas tu. Ma tha thu air faighneachd mu mar a dh’ fhàsas tu do mhàileidean agus gur e sin a tha a dhìth air do bhodhaig, thoir an aire!

Mar a dh’ fhàsas tu do mhàileidean gun eacarsaich

¿ Dèan tha cuimhne agad air an òran Atrévete te te , le Calle 13 a tha ag ràdh “. ..fliuch an rus le beagan avocado gus cnapan ceithir-carat-deug a bhuain…” Uill tha e chan e uirsgeul a th' ann, is e an fhìrinn gu bheil biadhan ann a bheir air d' earball fàs tha sinn a' toirt cuireadh dhut an ithe ma tha thu airson sgur a bhith culiplancha .

Biadh a bheir air na cnapan fàs

Tha sinn uile ag iarraidh beagan cheudameatairean a bharrachd a bhith againn air na cnapan againn, is urrainn dhuinn a choileanadh le bhith ag ithe biadhan sònraichte, ach bi faiceallach, feumaidh tu cuideachd tòiseachadh a’ coileanadh a àbhaisteach gus tòna a dhèanamh, na bi air fhàgail le cnap mòr ach flaccid. Thoir an aire dè a bu chòir dhut ithe gus do mhucan fhàs

Avocado , an caidreachas as fheàrr airson toirt air do mhucan fàs

Tha geir monounsaturated ann, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh fèith.

Bainne, iogart agus càise

Tha toraidhean bainne nan deagh thùs pròtain, a chuidicheas le bhith a’ togail fèithean, ach bi faiceallach, tha iad sgith.

Cruithneachd , aon de na biadhan riatanach air an liosta de mar a bheir thu air an earball fàs

Is e aran aon de na ciad rudan a bheir sinn a-mach às ar daithead nuair a tha sinn airson a chall cuideam, ach ma tha thu airson fàscnapan bu chòir dhut ithe, ach dèan cinnteach gur e cruithneachd a th’ ann, oir bidh ithe an arbhair seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh mais fèithe, rud a dh’ fheumas tu nad mhuc. bheir seo air d’ earball fàs gu luath

Cuidichidh e na ligaments a neartachadh, rud a dh’ fheumas tu gus dochann a sheachnadh nuair a nì thu squats gus do bhròg a leudachadh.

Min-choirce

Cuidichidh seo le bhith a’ glanadh do rian caolan, a’ metabolachadh geir nas fheàrr, agus mar sin lughdaichidh e a h-uile geir a tha timcheall d’earball agus bheir e air coimhead nas lugha na tha e dha-rìribh.

Tuna

Tha e gu math àrd ann an Omega 3, searbhag geir riatanach airson slàinte na bodhaig gu lèir agus an inntinn, agus mar sin bidh thu air do bhrosnachadh gus leantainn air adhart ag obair air do mhàileidean eadhon ged nach eil na toraidhean ann. faic aig a’ chiad sealladh.

Uighean, a tha riatanach gus na cnapan fhàs

Bidh iad a’ toirt seachad bhiotamain B1 (ris an canar cuideachd thiamine) a chuidicheas le bhith a’ briseadh sìos gualaisgean gualain gu brath a ghabhail air na prionnsabalan beathachaidh aige; tha e air a stòradh sa mhòr-chuid ann am fèithean mar na cnapan.

Am biadh mu dheireadh air mullach mar a dh’fhàsas tu earball: Almonds

Saibhir ann an Omega 6 agus bhiotamain D, cuidichidh iad thu le bhith a’ faighinn nas lugha de chomharran sìnte ri linn sìneadh a’ chraicinn nuair dh’ fhàsas na cnapan agad.cleachdaidhean eacarsaich, gus do bhodhaig a ghnìomhachadh agus am beathachadh a bheir ort do mhùn fhàs gu sgiobalta. Ma tha fios agad air biadh eile a chuidicheas tu do mhùn a fhàs, leig fios dhuinn anns na beachdan .

Seo na biadhan nach bu chòir dhut a-riamh ithe a rèir do sheòrsa bodhaig… => //t.co/UqWxD6fNVL

Mar a dh’ fhàsas tu cnapan le vitimín E

Chan fheum thu a bhith ag obair gus cnap fhaighinn Grèim cridhe Is e leigheas dachaigh fìor èifeachdach uachdar àrdachadh cnap a dhèanamh a tha gu math sìmplidh ullachadh le bhith a’ cleachdadh dà capsal de ola èisg agus dhà de bhiotamain E:

1. Measgaich susbaint gach aon de na capsalan sin ann am bobhla . Measgaich iad gus am faigh thu measgachadh aon-ghnèitheach.
2. Cuir an leaghan seo a-steach air na cnapan a h-uile latha às deidh fras uisge teth a ghabhail, gus gabhail ri sùghadh a’ chraicinn a leasachadh.
3. Massage a h-uile raon de an earball a’ dèanamh chearcaill airson beagan dhiogan.

Mar a dh’fhàsas tu na cnapan le bhiotamain C

Tha e comasach cuideachd am bhiotamain seo a thoirt a-steach do na cnapan agad . Tha e air a dhèanamh tro timcheall air 4 seiseanan ann an dà sheachdain, anns am bi speisealaiche a 'toirt dhut na h-in-stealladh a chuireas ri meud agus seasmhachd nam cnapan.

Roinn an nota seo air na lìonraidhean sòisealta agad , ri do charaidean a tha beòa' gearain mu cho beag 's a tha na cnapan aca, bheir iad taing dhut.

Cuideachd a' crith le...

• Daithead leis a bheil Daniela Ospina a' gabhail cùram dhith fhèin
• Dè thachair dha cnapan Paulina Vega?
• Top 10 as fheàrr a bharrachd air 3 rudan a bharrachd de na tatùthan as miosa air na cnapan