كيف ينمو الأرداف؟ كل هذا وستنجح

صدق أو لا تصدق ، هناك أطعمة معينة ستساعدك. إذا كنت قد تساءلت عن كيف تنمي أردافك وهذا ما يحتاجه جسمك ، فاحذر!

كيف تنمي أردافك بدون تمرين

¿افعل تتذكر أغنية Atrévete te te ، في شارع 13 التي تقول ". .. بلل الأرز مع القليل من الأفوكادو لحصاد الأرداف التي يبلغ وزنها أربعة عشر قيراطًا ..." ليست خرافة ، الحقيقة هي أن هناك أطعمة تجعل ذيلك ينمو نحن ندعوك لتناولها إذا كنت تريد التوقف عن كونك culiplancha .

الطعام الذي يجعل الأرداف تنمو

نريد جميعًا الحصول على بضعة سنتيمترات أخرى على الأرداف ، ويمكننا تحقيق ذلك من خلال تناول أطعمة معينة ، ولكن كن حذرًا ، سيتعين عليك أيضًا البدء في أداء روتينًا للتوتر ، لا تترك أردافًا كبيرة لكن مترهلة. لاحظ ما يجب أن تأكله لتنمية الأرداف

الأفوكادو ، أفضل حليف لتنمو أردافك

يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ، مما يساعد على زيادة العضلات.

الحليب واللبن والجبن

تعتبر منتجات الألبان مصدرًا ممتازًا للبروتين الذي يساعد في بناء العضلات ، ولكن كن حذرًا ، فهي منزوعة الدسم.

القمح ، أحد الأطعمة الأساسية في قائمة كيفية جعل الذيل ينمو

الخبز هو أحد الأشياء الأولى التي نتخلص منها من نظامنا الغذائي عندما نريد أن نخسر الوزن ، ولكن إذا كنت تريد أن تنمو الأرداف يجب أن تأكلها ، ولكن تأكد من أنها من القمح ، لأن تناول هذه الحبوب يساعد في تطوير كتلة العضلات التي تحتاجها في الأرداف.

الخضار والفواكه هم سوف تجعل ذيلك ينمو بسرعة

يساعد على تقوية الأربطة ، والتي ستحتاج إلى تجنب الإصابة عند القيام بالقرفصاء لتكبير غنائمك.

دقيق الشوفان

يساعد على تنظيف الأمعاء ، واستقلاب الدهون بشكل أفضل ، لذلك سيقلل كل الدهون التي تحيط بذيلك وتجعله يبدو أصغر مما هو عليه بالفعل.

التونة

تحتوي على نسبة عالية جدًا من أوميغا 3 ، وهو حمض دهني أساسي لصحة الجسم والعقل بالكامل ، لذلك ستشعر بالدافع لمواصلة العمل على الأرداف حتى لو لم تكن النتائج انظر للوهلة الأولى.

البيض ، ضروري لتنمية الأرداف

يوفر فيتامين B1 (المعروف أيضًا باسم الثيامين) الذي يساعد على تكسير الكربوهيدرات الكربوهيدرات إلى الاستفادة من مبادئها الغذائية ؛ يتم تخزينه بشكل أساسي في العضلات مثل الأرداف.

آخر طعام في الجزء العلوي من كيفية نمو الذيل: اللوز

غني بأوميغا 6 و فيتامين د ، سوف تساعدك على الحصول على علامات تمدد أقل بسبب شد الجلد عندما تنمو الأرداف.

تذكر مرة أخرى أن تناول كل هذه الأطعمة يجب أن يكون مصحوبًاتمارين روتينية لتنشيط جسمك والعناصر الغذائية التي ستجعلك تنمو أردافك بسرعة. إذا كنت تعرف طعامًا آخر يساعدك على نمو الأرداف فأخبرنا بذلك في التعليقات .

هذه هي الأطعمة التي يجب ألا تأكلها أبدًا بناءً على نوع جسمك ... = & GT؛ //t.co/UqWxD6fNVL

كيفية زراعة الأرداف بفيتامين E

ليس عليك العمل للحصول على مؤخرة نوبة قلبية علاج منزلي فعال للغاية هو صنع كريم لتقوية الأرداف سهل التحضير باستخدام كبسولتين من زيت السمك واثنين من فيتامين E:

1. امزج محتويات كل من هذه الكبسولات في وعاء. . امزجيها حتى تحصلي على خليط متجانس.
2. ضع هذا السائل على الأرداف كل يوم بعد الاستحمام بالماء الساخن ، من أجل تحسين امتصاص الجلد.
3. تدليك كل منطقة دوائر صنع الذيل لبضع ثوان.

كيفية زراعة الأرداف بفيتامين C

هناك أيضًا إمكانية حقن هذا الفيتامين في الأرداف . ويتم ذلك من خلال حوالي 4 جلسات في غضون أسبوعين ، حيث يقوم أحد المتخصصين بإعطائك الحقن التي تزيد من حجم وشد الأرداف.

شارك هذه الملاحظة على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، مع أصدقائك الذين يعيشونيشكون من مدى صغر حجم الأرداف ، فسوف يشكرونك.

يهتز أيضًا بـ…

• النظام الغذائي الذي تعتني به دانييلا أوسبينا بنفسها
• ماذا حدث لأرداف بولينا فيغا؟
• أفضل 10 بالإضافة إلى 3 إضافات لأسوأ الوشم على الأرداف