ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നിതംബം എങ്ങനെ വളർത്താം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കുക!
വ്യായാമം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നിതംബം എങ്ങനെ വളർത്താം
¿ ചെയ്യുക ". .. പതിനാലു കാരറ്റ് നിതംബം വിളവെടുക്കാൻ അരി അല്പം അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് നനയ്ക്കുക..." എന്ന് പറയുന്ന കോളെ 13-ലെ Atrévete te te എന്ന ഗാനം നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. ഒരു മിഥ്യയല്ല, നിങ്ങളുടെ വാൽ വളരാൻ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം നിങ്ങൾക്ക് കുളിപ്ലാഞ്ചാ ആകുന്നത് നിർത്തണമെങ്കിൽ അവ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു.
നിതംബത്തെ വളർത്തുന്ന ഭക്ഷണം
നമ്മുടെ നിതംബത്തിൽ കുറച്ച് സെന്റീമീറ്റർ കൂടി വയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് നമുക്ക് അത് നേടാനാകും, എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾ പ്രകടനം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള പതിവ്, വലിയതും എന്നാൽ മങ്ങിയതുമായ നിതംബം അവശേഷിപ്പിക്കാൻ പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ നിതംബം വളരാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക
അവോക്കാഡോ , നിങ്ങളുടെ നിതംബം വളരാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കൂട്ടാളി
ഇതിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു പേശികൾ.
പാൽ, തൈര്, ചീസ്
പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, അവ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.
ഗോതമ്പ് , വാൽ എങ്ങനെ വളർത്താം എന്നതിന്റെ പട്ടികയിലെ അവശ്യ ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്
നഷ്‌ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആദ്യം എടുക്കുന്ന ഒന്നാണ് റൊട്ടി. ഭാരം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരണമെങ്കിൽനിതംബം നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കണം, പക്ഷേ ഇത് ഗോതമ്പാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഈ ധാന്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള പേശികളെ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അവ നിങ്ങളുടെ വാൽ വേഗത്തിൽ വളരാൻ സഹായിക്കും
ലിഗമെന്റുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൊള്ളയടി വലുതാക്കാൻ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരും.
പച്ചക്കറികൾഓട്ട്മീൽ
നിങ്ങളുടെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും കൊഴുപ്പിനെ മെറ്റബോളിസീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ വാലിന് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുകയും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ചെറുതാക്കുകയും ചെയ്യും.
ട്യൂണ
മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡായ ഒമേഗ 3യിൽ ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ ഫലം ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം ലഭിക്കും. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കാണുക.
നിതംബം വളരാൻ ആവശ്യമായ മുട്ടകൾ
അവ വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) നൽകുന്നു, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കാർബണിനെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ പോഷക തത്വങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക; ഇത് പ്രധാനമായും നിതംബം പോലെയുള്ള പേശികളിലാണ് സംഭരിക്കപ്പെടുന്നത്.
വാൽ വളരുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിന്റെ മുകളിലെ അവസാനത്തെ ആഹാരം: ബദാം
ഒമേഗ 6 കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡി, നിതംബം വളരുമ്പോൾ ചർമ്മം വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് കാരണം സ്‌ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ കുറയാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം കഴിക്കുന്നത് ഇതോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് വീണ്ടും ഓർക്കുക.വ്യായാമ മുറകൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജീവമാക്കാനും നിങ്ങളെ നിതംബം വേഗത്തിൽ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ നിതംബം വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക .
ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് ഒരിക്കലും കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ്... => //t.co/UqWxD6fNVL
ഇതും കാണുക: പേപ്പർ പൂക്കൾ എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ഉണ്ടാക്കാം— @vibra.co (@vibra_co) ജനുവരി 22, 2018വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിച്ച് നിതംബം എങ്ങനെ വളർത്താം
നിതംബം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യേണ്ടതില്ല ഹൃദയാഘാതം രണ്ട് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ മത്സ്യ എണ്ണയും രണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഇയും ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ ലളിതമായ ഒരു നിതംബ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ക്രീം ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് വളരെ ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യം. . നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഏകീകൃത മിശ്രിതം ലഭിക്കുന്നത് വരെ അവ മിക്സ് ചെയ്യുക.
ക്യാപ്‌സ്യൂൾ വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിച്ച് നിതംബം എങ്ങനെ വളർത്താം
നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലേക്ക് ഈ വിറ്റാമിൻ കുത്തിവയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട് . രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഇത് ഏകദേശം 4 സെഷനുകളിലൂടെയാണ് ചെയ്യുന്നത്, അതിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നൽകും, അത് നിതംബത്തിന്റെ വലുപ്പവും ദൃഢതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഇതും കാണുക: ലൂയിസ ഫെർണാണ്ട ഡബ്ല്യു അവളുടെ ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് മുമ്പ് ഇതുപോലെയായിരുന്നു
നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഈ കുറിപ്പ് പങ്കിടുക , താമസിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക്അവരുടെ നിതംബം എത്ര ചെറുതാണെന്ന് പരാതിപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളോട് നന്ദി പറയും.
കൂടാതെ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുക...
- ഡാനിയേല ഓസ്പിന സ്വയം പരിപാലിക്കുന്ന ഡയറ്റ്
- പോളിന വേഗയുടെ നിതംബത്തിന് എന്ത് സംഭവിച്ചു?
- നിതംബത്തിലെ ഏറ്റവും മോശം ടാറ്റൂകളുടെ ടോപ്പ് 10 പ്ലസ് 3 എക്സ്ട്രാകൾ
