નિતંબ કેવી રીતે વધવું? આ ખાઓ અને તમે તેને બનાવશો

સામગ્રીઓનું કોષ્ટક

માનો કે ના માનો, અમુક ખોરાક છે જે તમને મદદ કરશે. જો તમે વિચાર્યું હોય કે તમારા નિતંબને કેવી રીતે ઉગાડવું અને તમારા શરીરને તે જ જોઈએ છે, તો નોંધ લો!

વ્યાયામ વિના તમારા નિતંબ કેવી રીતે વધારશો

¿ કરો તમને Calle 13 નું ગીત Atrévete te te યાદ છે, જે કહે છે “. ..ચૌદ કેરેટના નિતંબ કાપવા માટે થોડો એવોકાડો વડે ચોખા ભીના કરો…” સારું છે. કોઈ દંતકથા નથી, સત્ય એ છે કે તમારી પૂંછડીને ઉગાડવા માટેના ખોરાક છે જો તમે કુલીપલાંચ બનવાનું બંધ કરવા માંગતા હોવ તો અમે તમને તે ખાવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ.

ખોરાક જે નિતંબને ઉગાડે છે

આપણે બધા આપણા નિતંબ પર થોડા વધુ સેન્ટિમીટર રાખવા માંગીએ છીએ, અમે અમુક ખોરાક ખાઈને તે હાંસલ કરી શકીએ છીએ, પરંતુ સાવચેત રહો, તમારે પ્રદર્શન કરવાનું પણ શરૂ કરવું પડશે. ટોન અપ કરવા માટે રૂટિન, મોટા પણ લપસી ગયેલા નિતંબ સાથે છોડી ન જશો. તમારા નિતંબને વધારવા માટે તમારે શું ખાવું જોઈએ તેની નોંધ લો

એવોકાડો , તમારા નિતંબને વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ સહયોગી

તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે, જે વધારવામાં મદદ કરે છે સ્નાયુ.

દૂધ, દહીં અને ચીઝ

ડેરી ઉત્પાદનો પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ સાવચેત રહો, તે સ્કિમ્ડ છે.

ઘઉં , પૂંછડીને કેવી રીતે ઉગાડવી તે યાદીમાંનો એક આવશ્યક ખોરાક છે

જ્યારે આપણે ગુમાવવા માંગીએ છીએ ત્યારે બ્રેડ એ આપણા આહારમાંથી પ્રથમ વસ્તુઓમાંથી એક છે. વજન, પરંતુ જો તમે વધારવા માંગો છોનિતંબ તમારે તે ખાવું જોઈએ, પરંતુ ખાતરી કરો કે તે ઘઉં છે, કારણ કે આ અનાજનું સેવન કરવાથી સ્નાયુના જથ્થાને વિકસાવવામાં મદદ મળે છે, જેની તમને તમારા નિતંબમાં જરૂર હોય છે.

આ પણ જુઓ: કામ કરવા માટે "કોકા" લેવા માટે ટોચના 10 લંચ

શાકભાજી અને ફળો તેઓ તમારી પૂંછડીને ઝડપથી વૃદ્ધિ પામશે

અસ્થિબંધનને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમારી લૂટીને મોટું કરવા માટે સ્ક્વોટ્સ કરતી વખતે તમારે પોતાને ઇજા પહોંચાડવાનું ટાળવું પડશે.

આ પણ જુઓ: ઇસાબેલા જેન ક્રૂઝ, નિકોલ કિડમેન અને ટોમ ક્રૂઝની અજાણી પુત્રી

શાકભાજી

ઓટમીલ <11
તમારા આંતરડાના માર્ગને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, ચરબીનું વધુ સારી રીતે ચયાપચય કરે છે, તેથી તે તમારી પૂંછડીની આસપાસની બધી ચરબીને ઘટાડશે અને તે ખરેખર છે તેના કરતાં નાની દેખાશે.

ટુના

તેમાં ઓમેગા 3 ખૂબ જ વધારે છે, જે આખા શરીર અને મનના સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક ફેટી એસિડ છે, તેથી પરિણામો ન આવે તો પણ તમે તમારા નિતંબ પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રેરિત થશો. પ્રથમ નજરમાં જુઓ.

ઈંડા, નિતંબ ઉગાડવા માટે જરૂરી

તેઓ વિટામિન B1 (જેને થાઈમીન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) પ્રદાન કરે છે જે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ કાર્બનને તોડવામાં મદદ કરે છે તેના પોષક સિદ્ધાંતોનો લાભ લો; તે મુખ્યત્વે નિતંબ જેવા સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત થાય છે.

પૂંછડી કેવી રીતે ઉગાડવી તેના ઉપરનો છેલ્લો ખોરાક: બદામ

ઓમેગા 6 અને સમૃદ્ધ વિટામિન ડી, જ્યારે તમારા નિતંબ વધે છે ત્યારે ત્વચાના ખેંચાણને કારણે ઓછા સ્ટ્રેચ માર્ક્સ મેળવવામાં મદદ કરશે.

ફરીથી યાદ રાખો કે આ બધા ખોરાકનું સેવન સાથે હોવું જોઈએકસરતની દિનચર્યાઓ, તમારા શરીરને સક્રિય કરવા અને પોષક તત્ત્વો જે તમને તમારા નિતંબને ઝડપી વૃદ્ધિ કરશે. જો તમે અન્ય ખોરાક વિશે જાણતા હોવ જે તમને તમારા નિતંબને વધારવામાં મદદ કરે છે, તો અમને ટિપ્પણીઓમાં જણાવો .

આ એવા ખોરાક છે જે તમારે તમારા શરીરના પ્રકારને આધારે ક્યારેય ન ખાવા જોઈએ... => //t.co/UqWxD6fNVL

— @vibra.co (@vibra_co) 22 જાન્યુઆરી, 2018

વિટામીન E સાથે નિતંબ કેવી રીતે ઉગાડવું

તમારે બટ મેળવવા માટે કામ કરવાની જરૂર નથી હદય રોગ નો હુમલો એક ખૂબ જ અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપાય એ છે કે બટૉક એન્હાન્સમેન્ટ ક્રીમ બનાવવી જે માછલીના તેલના બે કેપ્સ્યુલ અને વિટામિન Eના બે કેપ્સ્યુલ્સનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે:

આ દરેક કેપ્સ્યુલની સામગ્રીને બાઉલમાં મિક્સ કરો . જ્યાં સુધી તમને સજાતીય મિશ્રણ ન મળે ત્યાં સુધી તેને મિક્સ કરો.
ત્વચાનું શોષણ સુધારવા માટે, ગરમ સ્નાન કર્યા પછી દરરોજ આ પ્રવાહીને નિતંબ પર લગાવો.
તમામ વિસ્તારની માલિશ કરો. થોડી સેકંડ માટે પૂંછડી વર્તુળો બનાવે છે.

કેપ્સ્યુલ

વિટામીન સી સાથે નિતંબ કેવી રીતે ઉગાડવું

આ વિટામિનને તમારા નિતંબમાં ઇન્જેક્શન આપવાની પણ શક્યતા છે . તે બે અઠવાડિયાના સમયગાળામાં લગભગ 4 સત્રો દ્વારા કરવામાં આવે છે, જેમાં નિષ્ણાત તમને ઇન્જેક્શન આપશે જે નિતંબના કદ અને મજબૂતાઈને વધારશે.

આ નોંધ તમારા સામાજિક નેટવર્ક્સ પર શેર કરો , તમારા મિત્રો સાથે જેઓ રહે છેતેમના નિતંબ કેટલા નાના છે તેની ફરિયાદ કરીને, તેઓ તમારો આભાર માનશે.

સાથે પણ વાઇબ્રેટ કરો…

જે આહાર સાથે ડેનિએલા ઓસ્પિના પોતાની સંભાળ રાખે છે
પોલીના વેગાના નિતંબનું શું થયું?
નિતંબ પરના સૌથી ખરાબ ટેટૂઝના ટોચના 10 વત્તા 3 વધારા

Helen Smith

હેલેન સ્મિથ એક અનુભવી સૌંદર્ય ઉત્સાહી છે અને એક કુશળ બ્લોગર છે જે સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને ત્વચા સંભાળના ક્ષેત્રમાં તેમની કુશળતા માટે જાણીતી છે. સૌંદર્ય ઉદ્યોગમાં એક દાયકાથી વધુના અનુભવ સાથે, હેલન નવીનતમ વલણો, નવીન ઉત્પાદનો અને અસરકારક સૌંદર્ય ટિપ્સની ઘનિષ્ઠ સમજ ધરાવે છે.હેલેનનો સૌંદર્ય પ્રત્યેનો જુસ્સો તેણીના કૉલેજના વર્ષો દરમિયાન પ્રજ્વલિત થયો જ્યારે તેણીએ મેકઅપ અને સ્કિનકેર દિનચર્યાઓની પરિવર્તનશીલ શક્તિની શોધ કરી. સુંદરતા જે અનંત શક્યતાઓ પ્રદાન કરે છે તેના કારણે તેણીએ ઉદ્યોગમાં કારકિર્દી બનાવવાનું નક્કી કર્યું. કોસ્મેટોલોજીમાં તેણીની ડિગ્રી પૂર્ણ કર્યા પછી અને આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રમાણપત્રો પ્રાપ્ત કર્યા પછી, હેલેને એક એવી મુસાફરી શરૂ કરી જે તેના જીવનને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરશે.તેણીની સમગ્ર કારકિર્દી દરમિયાન, હેલેને ટોચની બ્યુટી બ્રાન્ડ્સ, સ્પા અને પ્રખ્યાત મેકઅપ કલાકારો સાથે કામ કર્યું છે, પોતાને ઉદ્યોગના વિવિધ પાસાઓમાં ડૂબાડી દીધા છે. વિશ્વભરની વિવિધ સંસ્કૃતિઓ અને સૌંદર્ય વિધિઓ સાથેના તેણીના સંપર્કમાં તેણીના જ્ઞાન અને કુશળતામાં વધારો થયો છે, જે તેણીને વૈશ્વિક સૌંદર્ય ટીપ્સના અનન્ય મિશ્રણને તૈયાર કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે.એક બ્લોગર તરીકે, હેલેનના અધિકૃત અવાજ અને આકર્ષક લેખન શૈલીએ તેણીને સમર્પિત અનુસરણ મેળવ્યા છે. જટિલ સ્કિનકેર દિનચર્યાઓ અને મેકઅપ તકનીકોને સરળ, સંબંધિત રીતે સમજાવવાની તેણીની ક્ષમતાએ તેણીને તમામ સ્તરના સૌંદર્ય ઉત્સાહીઓ માટે સલાહનો વિશ્વાસપાત્ર સ્ત્રોત બનાવ્યો છે. સામાન્ય સૌંદર્ય પૌરાણિક કથાઓને ડિબંક કરવાથી માંડીને હાંસલ કરવા માટે અજમાવી-સાચી ટિપ્સ પ્રદાન કરવીગ્લોઇંગ સ્કિન અથવા સંપૂર્ણ પાંખવાળા આઈલાઈનરમાં નિપુણતા મેળવવી, હેલેનનો બ્લોગ અમૂલ્ય માહિતીનો ખજાનો છે.સર્વસમાવેશકતાને પ્રોત્સાહન આપવા અને કુદરતી સૌંદર્યને અપનાવવા પ્રત્યે ઉત્સાહી, હેલેન તેનો બ્લોગ વિવિધ પ્રેક્ષકોને પૂરો પાડે તે સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેણી માને છે કે દરેક વ્યક્તિ વય, લિંગ અથવા સામાજિક ધોરણોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પોતાની ત્વચામાં આત્મવિશ્વાસ અને સુંદર અનુભવવાને પાત્ર છે.નવીનતમ બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ લખતી કે પરીક્ષણ કરતી વખતે, હેલન સૌંદર્ય પરિષદોમાં હાજરી આપતી, સાથી ઉદ્યોગ નિષ્ણાતો સાથે સહયોગ કરતી અથવા અનન્ય સૌંદર્ય રહસ્યો શોધવા માટે વિશ્વની મુસાફરી કરતી જોવા મળે છે. તેણીના બ્લોગ દ્વારા, તેણીનો ઉદ્દેશ્ય તેના વાચકોને તેમની કુદરતી સુંદરતા વધારવા માટેના જ્ઞાન અને સાધનોથી સજ્જ, તેમના શ્રેષ્ઠ અનુભવ માટે સક્ષમ બનાવવાનો છે.હેલેનની નિપુણતા અને અન્ય લોકોને તેમના શ્રેષ્ઠ દેખાવમાં અને અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે અતૂટ પ્રતિબદ્ધતા સાથે, તેણીનો બ્લોગ વિશ્વસનીય સલાહ અને અપ્રતિમ ટીપ્સ મેળવવા માંગતા સૌ સૌંદર્ય ઉત્સાહીઓ માટે એક સંસાધન તરીકે સેવા આપે છે.