పిరుదులను ఎలా పెంచాలి? ఇది తినండి మరియు మీరు తయారు చేస్తారు

నమ్మినా నమ్మకపోయినా, మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ పిరుదులను ఎలా పెంచుకోవాలి మరియు అది మీ శరీరానికి అవసరమైనది అని ఆలోచిస్తే, గమనించండి!

వ్యాయామం లేకుండా మీ పిరుదులను ఎలా పెంచుకోవాలి

¿ చేయండి ". ..పద్నాలుగు క్యారెట్ల పిరుదులను కోయడానికి బియ్యాన్ని కొద్దిగా ఆవకాయతో తడిపివేయండి..." అని చెప్పే కాల్ 13లోని Atrévete te te పాట మీకు గుర్తుంది. అపోహ కాదు, నిజం ఏమిటంటే మీ తోకను పెంచడానికి ఆహారాలు ఉన్నాయి మీరు కులిప్లాంచగా ఉండకుండా ఉండాలనుకుంటే వాటిని తినమని మేము మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాము .

పిరుదులు పెరిగేలా చేసే ఆహారం

మన పిరుదులపై కొన్ని అదనపు సెంటీమీటర్లు ఉండాలని మనందరం కోరుకుంటాం, కొన్ని ఆహారాలు తినడం ద్వారా మనం దానిని సాధించవచ్చు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీరు కూడా ప్రదర్శనను ప్రారంభించాలి. రొటీన్ అప్ టోన్ అప్, పెద్దగా కానీ ఫ్లాసిడ్ పిరుదులతో మిగిలిపోకండి. మీ పిరుదులు పెరగడానికి మీరు ఏమి తినాలో గమనించండి

అవోకాడో , మీ పిరుదులు పెరగడానికి ఉత్తమ మిత్రుడు

ఇది మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను కలిగి ఉంది, ఇది పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది కండరం.

పాలు, పెరుగు మరియు చీజ్

పాల ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి, అవి స్కిమ్డ్ చేయబడతాయి.

గోధుమ , తోకను ఎలా పెంచుకోవాలో అనే జాబితాలోని ముఖ్యమైన ఆహారాలలో ఒకటి

మనం కోల్పోవాలనుకున్నప్పుడు మనం తీసుకునే ఆహారంలో రొట్టె ఒకటి. బరువు, కానీ మీరు పెరగాలనుకుంటేపిరుదులు మీరు దీన్ని తినాలి, కానీ అది గోధుమలు అని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఈ తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ పిరుదులలో అవసరమైన కండర ద్రవ్యరాశిని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు అవి 'మీ తోక వేగంగా పెరిగేలా చేస్తుంది

స్నాయువులను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు మీ దోపిడిని పెంచుకోవడానికి స్క్వాట్‌లు చేసినప్పుడు మీరు గాయపడకుండా ఉండవలసి ఉంటుంది.

వోట్మీల్

మీ పేగు మార్గాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, కొవ్వును మెరుగ్గా జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది మీ తోక చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అది నిజంగా ఉన్నదానికంటే చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది.

ట్యూనా

ఇది ఒమేగా 3లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మొత్తం శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లం, కాబట్టి ఫలితాలు లేనప్పటికీ మీ పిరుదులపై పని చేయడం కొనసాగించడానికి మీరు ప్రేరేపించబడతారు. మొదటి చూపులో చూడండి.

పిరుదులు పెరగడానికి అవసరమైన గుడ్లు

అవి విటమిన్ B1ని అందిస్తాయి (దీనిని థయామిన్ అని కూడా అంటారు) ఇది కార్బోహైడ్రేట్స్ కార్బన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది దాని పోషక సూత్రాల ప్రయోజనాన్ని పొందండి; ఇది ప్రధానంగా పిరుదుల వంటి కండరాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది.

తోకను ఎలా పెంచాలి అనేదానిపై చివరి ఆహారం: బాదం

ఒమేగా 6 సమృద్ధిగా మరియు విటమిన్ డి, మీ పిరుదులు పెరిగినప్పుడు చర్మం సాగదీయడం వల్ల స్ట్రెచ్ మార్క్‌లు తగ్గడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.

ఈ ఆహారాలన్నీ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సి ఉంటుందని మరోసారి గుర్తుంచుకోండివ్యాయామ దినచర్యలు, మీ శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీ పిరుదులను వేగంగా పెంచే పోషకాలు. మీకు మీ పిరుదులను పెంచడంలో సహాయపడే మరొక ఆహారం గురించి మీకు తెలిస్తే, వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి .

ఇవి మీ శరీర రకం ఆధారంగా మీరు ఎప్పుడూ తినకూడని ఆహారాలు... => //t.co/UqWxD6fNVL

విటమిన్ Eతో పిరుదులను ఎలా పెంచాలి

బట్ పొందడానికి మీరు శ్రమించాల్సిన పని లేదు గుండెపోటు రెండు క్యాప్సూల్స్ ఫిష్ ఆయిల్ మరియు రెండు విటమిన్ ఇ ఉపయోగించి తయారుచేయడం చాలా సులభమైన పిరుదుల మెరుగుదల క్రీమ్‌ను తయారు చేయడం చాలా ప్రభావవంతమైన హోం రెమెడీ. . మీరు సజాతీయ మిశ్రమాన్ని పొందే వరకు వాటిని కలపండి.

విటమిన్ సితో పిరుదులను ఎలా పెంచాలి

ఈ విటమిన్‌ను మీ పిరుదులలోకి ఇంజెక్ట్ చేసే అవకాశం కూడా ఉంది . ఇది రెండు వారాల వ్యవధిలో సుమారు 4 సెషన్ల ద్వారా చేయబడుతుంది, దీనిలో ఒక నిపుణుడు మీకు పిరుదుల పరిమాణం మరియు దృఢత్వాన్ని పెంచే ఇంజెక్షన్లను ఇస్తారు.

ఈ గమనికను మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో షేర్ చేయండి, నివసిస్తున్న మీ స్నేహితులకువారి పిరుదులు ఎంత చిన్నవిగా ఉన్నాయని ఫిర్యాదు చేస్తే, వారు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

అలాగే వైబ్రేట్ చేయండి…

• డానియెలా ఓస్పినా తనను తాను చూసుకునే డైట్
• పౌలినా వేగా పిరుదులకు ఏమైంది?
• టాప్ 10 ప్లస్ 3 ఎక్స్‌ట్రాలు పిరుదులపై చెత్త టాటూలు