Dumbalarni qanday o'stirish kerak? Buni yeb qo‘ying, ulgurasiz

Mundarija

Ishoning yoki ishonmang, sizga yordam beradigan ba'zi ovqatlar mavjud. Agar siz dumbalaringizni qanday o'stirishni va bu sizning tanangizga kerak bo'lsa, diqqat qiling!

Jismoniy mashqlarsiz dumbangizni qanday o'stirish kerak

¿ Siz Calle 13 tomonidan yozilgan Atrévete te te qo'shig'ini eslaysiz, unda ". .. o'n to'rt karatlik dumba yig'ish uchun guruchni ozgina avakado bilan namlang ..." afsona emas, haqiqat shundaki, dumingizni o'stiruvchi ovqatlar bor agar siz kuliplancha bo'lishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, ularni eyishga taklif qilamiz.

Dumbani o'stiruvchi oziq-ovqat

Biz hammamiz dumbamizda bir necha santimetr ko'proq bo'lishni xohlaymiz, bunga ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali erisha olamiz, lekin ehtiyot bo'ling, siz ham bajarishni boshlashingiz kerak bo'ladi. ohangni oshirish uchun muntazam ravishda, katta, ammo bo'shashgan dumba bilan qolib ketmang. Dumbangizni o'stirish uchun nima iste'mol qilishingiz kerakligiga e'tibor bering

Shuningdek qarang: Jigarrang teri uchun soch rangi, siz ajoyib ko'rinasiz!

Avokado , dumba o'sishi uchun eng yaxshi ittifoqchi

U tarkibida bir to'yinmagan yog'lar bor, ular ko'payishiga yordam beradi. mushak.

Sut, yogurt va pishloq

Sut mahsulotlari oqsilning ajoyib manbai bo'lib, mushaklarni qurishga yordam beradi, ammo ehtiyot bo'ling, ular yog'sizlanadi.

Bug'doy , dumini qanday o'stirish kerakligi haqidagi ro'yxatdagi muhim oziq-ovqatlardan biri

Non - biz yo'qotmoqchi bo'lganimizda birinchi navbatda dietamizdan chiqarib tashlaydigan narsalarimizdan biridir. vazn, lekin agar siz o'sishni istasangizdumba siz uni eyishingiz kerak, lekin bug'doy ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki bu donni iste'mol qilish dumbangizda kerak bo'lgan mushak massasini rivojlanishiga yordam beradi.

Sabzavotlar va mevalar ular dumini tez o'stirishga yordam beradi

Bog'lamlarni mustahkamlashga yordam beradi, o'ljangizni kattalashtirish uchun cho'kkalab cho'zilganingizda jarohatlardan qochishingiz kerak bo'ladi.

sabzavotlar

Suli uni

Ichak traktini tozalashga yordam beradi, yog'larni yaxshiroq metabolizmga aylantiradi, shuning uchun u dumini o'rab turgan barcha yog'larni kamaytiradi va uni avvalgidan kichikroq qiladi.

Tina

Uda butun tana va ong salomatligi uchun muhim yog 'kislotasi bo'lgan Omega 3 juda ko'p, shuning uchun natija bo'lmasa ham dumba ustida ishlashni davom ettirishga undaydi. birinchi qarashda qarang.

Shuningdek qarang: Har bir belgi xiyonatga qanday munosabatda bo'ladi, diqqat qiling!

Dumbalarni o'stirish uchun zarur bo'lgan tuxumlar

Ular uglevodlarni parchalanishiga yordam beradigan B1 vitamini (tiamin deb ham ataladi) bilan ta'minlaydi. uning ovqatlanish tamoyillaridan foydalaning; u asosan dumba kabi mushaklarda saqlanadi.

Dumni qanday o'stirish haqida oxirgi ovqat: Bodom

Omega 6 ga boy va D vitamini, ular dumg'angiz o'sib ketganda terining cho'zilishi tufayli kamroq cho'zilish belgilariga ega bo'lishingizga yordam beradi.

Yana esda tutingki, bu barcha oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan birga bo'lishi kerak.tanangizni faollashtirish va sizni dumbangizni tez o'stirishga yordam beradigan ozuqa moddalarini faollashtirish uchun mashqlar tartiblari. Agar siz dumg'angizni o'stirishga yordam beradigan boshqa oziq-ovqat haqida bilsangiz, izohlarda bizga xabar bering. .

Bular tanangiz turiga qarab HECH QACHON yemasligingiz kerak bo'lgan ovqatlar... => //t.co/UqWxD6fNVL

— @vibra.co (@vibra_co) 2018-yil, 22-yanvar

E vitamini bilan dumbani qanday o'stirish kerak

Ko'tni olish uchun mehnat qilish shart emas yurak xuruji Uyda juda samarali vosita bu dumbani yaxshilaydigan kremni tayyorlash bo'lib, uni ikki kapsulada baliq yog'i va ikkita vitamin E dan foydalanib tayyorlash juda oson:

Bu kapsulalarning har birining tarkibini bir piyola ichiga aralashtiring. . Bir hil aralashma hosil bo'lguncha ularni aralashtiramiz.
Terining so'rilishini yaxshilash uchun har kuni issiq dush qabul qilgandan so'ng dumba terisiga surting.
Barcha terini massaj qiling. dumini bir necha soniya davomida aylantiradi.

kapsula

S vitamini bilan dumbani qanday o'stirish kerak

Shuningdek, bu vitaminni dumba ichiga yuborish imkoniyati mavjud. . Ikki hafta ichida taxminan 4 seans orqali amalga oshiriladi, unda mutaxassis sizga dumba hajmini va mustahkamligini oshiradigan in'ektsiyalarni beradi.

Ushbu qaydni ijtimoiy tarmoqlaringizda , yashaydigan do'stlaringizga ulashingdumbalari qanchalik kichikligidan shikoyat qilib, ular sizga rahmat aytishadi.

Shuningdek,... bilan tebranish

Daniela Ospina o'ziga g'amxo'rlik qiladigan parhez
Paulina Vega dumbalariga nima bo'ldi?
Top 10 va dumbadagi eng yomon tatuirovkalarning 3 ta qo'shimchasi

Helen Smith

Helen Smit - tajribali go'zallik ishqibozi va kosmetika va terini parvarish qilish sohasidagi tajribasi bilan tanilgan mohir blogger. Go'zallik sanoatida o'n yildan ortiq tajribaga ega bo'lgan Xelen eng so'nggi tendentsiyalar, innovatsion mahsulotlar va go'zallik bo'yicha samarali maslahatlar haqida chuqur tushunchaga ega.Xelenning go'zallikka bo'lgan ishtiyoqi kollej yillarida bo'yanish va terini parvarish qilish tartiblarining o'zgartiruvchi kuchini kashf qilganida alangalandi. Go'zallik taqdim etayotgan cheksiz imkoniyatlarga qiziqib, u sohada karerasini davom ettirishga qaror qildi. Kosmetologiya bo'yicha o'qishni tamomlab, xalqaro sertifikatlarni olgandan so'ng, Helen o'z hayotini qayta belgilab beradigan sayohatga chiqdi.Faoliyati davomida Xelen eng yaxshi go'zallik brendlari, kurortlar va taniqli bo'yanish san'atkorlari bilan ishlagan va sanoatning turli jabhalariga sho'ng'ib ketgan. Uning dunyo bo'ylab turli madaniyatlar va go'zallik marosimlari bilan tanishishi uning bilim va tajribasini kengaytirdi va unga global go'zallik maslahatlarining noyob aralashmasini tanlash imkonini berdi.Blogger sifatida Xelenning o'ziga xos ovozi va jozibali yozish uslubi unga bag'ishlangan izdoshlarini qozondi. Uning terini parvarish qilishning murakkab tartiblari va bo'yanish usullarini sodda, o'zaro bog'liq tarzda tushuntirish qobiliyati uni barcha darajadagi go'zallik ishqibozlari uchun ishonchli maslahat manbaiga aylantirdi. Oddiy go'zallik afsonalarini yo'q qilishdan tortib erishish uchun sinab ko'rilgan va to'g'ri maslahatlar berishgachaporlayotgan teri yoki mukammal qanotli ko'z qopqog'ini o'zlashtirish, Helenning blogi bebaho ma'lumotlar xazinasidir.Inklyuzivlikni targ'ib qilish va tabiiy go'zallikni qamrab olishga ishtiyoqli Helen o'z blogining turli xil auditoriyalarga xizmat ko'rsatishini ta'minlashga intiladi. Uning fikricha, har bir inson yoshi, jinsi yoki ijtimoiy me'yorlaridan qat'i nazar, o'z terisida ishonchli va go'zal his etishga loyiqdir.Eng so'nggi go'zallik mahsulotlarini yozmaganda yoki sinab ko'rmaganda, Helenni go'zallik konferentsiyalarida qatnashish, boshqa soha mutaxassislari bilan hamkorlik qilish yoki noyob go'zallik sirlarini kashf qilish uchun dunyo bo'ylab sayohat qilish mumkin. O'z blogi orqali u o'z o'quvchilariga tabiiy go'zalligini oshirish uchun bilim va vositalar bilan qurollangan holda o'zlarini eng yaxshi his qilishlariga imkon berishni maqsad qilgan.Helenning tajribasi va boshqalarga o'zlarini eng yaxshi ko'rinishi va his qilishlariga yordam berish bo'yicha qat'iy majburiyatlari bilan uning blogi ishonchli maslahat va misli ko'rilmagan maslahatlar izlayotgan barcha go'zallik ishqibozlari uchun manba bo'lib xizmat qiladi.