Meriv çawa qûnê mezin dike? Vê bixwin û hûn ê çêkin

Tabloya naverokê

Bawer bikin an na, hin xwarin hene ku dê ji we re bibin alîkar. Ger we meraq kir ku ku hûn çawa qûna xwe mezin bikin û laşê we çi hewce dike, hay ji xwe hebin!

Çawa bêyî werzîşê qûna xwe mezin bikin

¿ Bikin tê bîra te strana Atrévete te te , ya Calle 13, ku dibêje ". .. birincê bi piçek avokado şil bike da ku qûna çardeh karatî biçîne..." Belê ew e ne efsane ye, rastî ev e ku xwarin hene ku dûvikê we mezin dike em we vedixwînin ku hûn wan bixwin ger hûn dixwazin dev ji culiplancha berdin.

Xwarina ku qûnê mezin dike

Em hemî dixwazin ku çend santîmetreyên zêde li ser qûna me hebin, em dikarin bi xwarina hin xwarinan bigihîjin wê, lê hay ji xwe hebin, hûn ê jî dest bi kirina rûtîn ji bo tonekirinê, neçin bi qûnek mezin lê sist nemînin. Bala xwe bidinê ka divê hûn çi bixwin da ku qûna xwe mezin bikin

Avokado , hevalbendê herî baş e ku qûna we mezin bibe

Wê rûnên monotêrbûyî hene, ku alîkariya zêdebûnê dike. masûlke.

Şir, mast û penîr

Berhemên şîr çavkaniyek pir baş a proteînê ye, ku dibe alîkar ku masûlk çêbibe, lê hay ji xwe hebin, ew têne qelandin.

Genim , yek ji xwarinên bingehîn ên di navnîşa ku meriv çawa dûvikê mezin dike

Nan yek ji yekem tiştên ku em ji parêza xwe derdixin dema ku em dixwazin winda bikin e. giranî, lê heke hûn dixwazin mezin bibinbinî divê hûn wê bixwin, lê hay ji xwe hebin ku ew genim e, ji ber ku vexwarina vê dexlê dibe alîkar ku girseya masûlkeyê pêşve bibe, ya ku hûn di qûna xwe de hewce ne.

Sebze û fêkî ew Dê dûvikê we zû mezin bike

Alîkariya lîgamentan xurt dike, yên ku hûn hewce ne ku hûn ji zirarê dûr bikevin dema ku hûn squatan dikin da ku talana xwe mezin bikin.

zebze

Oatmeal

Alîkariya paqijkirina rûviya we dike, rûnê çêtir metabolîze dike, ji ber vê yekê ew ê hemî rûnê ku li dora dûvê we digire kêm bike û wê ji ya rastî piçûktir xuya bike.

Tuna

Ew di Omega 3 de pir zêde ye, asîdek rûnê ya bingehîn ji bo tenduristiya laş û hişê tevahî, ji ber vê yekê hûn ê motîv bibin ku hûn li ser pişta xwe xebata xwe bidomînin her çend encam nebin. di nihêrîna pêşîn de binêre.

Hêk, ji bo mezinbûna qûnê pêwîst in

Ew vîtamîna B1 (ku bi navê thiamine jî tê zanîn) peyda dikin, ku dibe alîkar ku karbonhîdratên karbonê bişkînin. ji prensîbên wê yên xwarinê sûd werbigirin; ew bi giranî di masûlkeyên wek qûnê de tê hilanîn.

Xwarina dawî ya li ser çawaniya mezinbûna dûvikê: Bahîv

Bi Omega 6 û vîtamîna D, ew ê ji we re bibin alîkar ku hûn ji ber dirêjbûna çerm kêmtir nîşaneyên dirêjbûnê bigirin dema biniyên we mezin dibin.

Dîsa ji bîr nekin ku girtina van hemî xwarinan divê birûtînên werzîşê, ji bo aktîvkirina laşê we û xurdemeniyên ku dê bikin ku hûn biniyên xwe zû mezin bikin. Heke hûn xwarinek din dizanin ku ji we re dibe alîkar ku qengên xwe mezin bikin, em di şîroveyan de agahdar bikin. .

Ev xwarinên ku divê hûn TU TU carî li gorî laşê xwe nexwin… => //t.co/UqWxD6fNVL

— @vibra.co (@vibra_co) 22 Çile 2018

Meriv çawa bi vîtamîna E qûnê mezin dike

Ji bo ku qûnek bi dest bixin ne hewce ye ku hûn bixebitin hêrişa dilî Dermanek malê ya pir bi bandor ev e ku meriv bi du kapsulên rûnê masî û du vîtamîna E-yê ku pir hêsan were amadekirin kremek zêdekirina qûnê çêbike:

Binêre_jî: Meriv çawa paellaya goşt hêsan lê xweş çêdike

Naveroka her yek ji van kapsulan di tasekê de tevlihev bikin. . Heya ku têkeliyek homojen çêbibe, wan tevlihev bikin.
Piştî serşoka germ her roj vê şilê bixin ser qûna xwe, ji bo ku çerm xweştir bibe.
Hemû cihê çermê masê bikin. Dûv ji bo çend saniyeyan çemberan çêdike.

kapsula

Meriv çawa bi vîtamîna C qûnê mezin dike

Îhtîmala derzîkirina vê vîtamînê di qûna xwe de jî heye. . Ew bi qasî 4 danişînan di navberek du hefteyan de tê kirin, ku tê de pispor dê derziyên ku dê mezinahî û hişkbûna qûnê zêde bike bide we.

Vê notê li ser torên xwe yên civakî parve bikin , ji hevalên xwe yên ku dijîn re parve bikingazincan dikin ku qûna wan çiqasî piçûk e, ew ê spasiya we bikin.

Herwiha bi…

Binêre_jî: Refleksiyonên ku bi helwesta herî baş ji salê xatir dixwazin

Diyaeta ku Daniela Ospina bi xwe re diparêze
Çi hat serê qûna Paulina Vega?
Top 10 plus 3 tattooên herî xirab ên li ser qûnê

Helen Smith

Helen Smith dilxwazek bedewiya demsalî û bloggerek jêhatî ye ku bi pisporiya xwe ya di warê kozmetolojî û lênihêrîna çerm de tê zanîn. Bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya bedewiyê de, Helen xwedan têgihiştinek samîmî ya meylên herî dawî, hilberên nûjen, û serişteyên bedewiya bi bandor e.Hesreta Helenê ya ji bo bedewiyê di salên zanîngehê de dema ku wê hêza veguherîner a rûtînên makyaj û lênihêrîna çerm keşf kir. Ji ber îmkanên bêdawî yên ku bedewiyê pêşkêşî dike meraq kir, wê biryar da ku di pîşesaziyê de kariyerek bişopîne. Piştî qedandina dersa xwe ya di Kozmetolojiyê de û wergirtina sertîfîkayên navneteweyî, Helen dest bi rêwîtiyek ku dê jiyana xwe ji nû ve pênase bike.Di dirêjahiya kariyera xwe de, Helen bi markayên bedew, spas, û hunermendên makyajê yên navdar re xebitiye, xwe di warên cihêreng ên pîşesaziyê de vedişêre. Ragihandina wê ji çandên cihêreng û rîtuelên bedewiyê yên ji çaraliyê cîhanê re zanîn û pisporiya wê fireh kiriye, û jê re hiştiye ku tevliheviyek bêhempa ya serişteyên bedewiya gerdûnî peyda bike.Wekî bloggerek, dengê otantîk û şêwaza nivîsandina balkêş a Helen şopînerek jêhatî qezenç kiriye. Qabiliyeta wê ya ravekirina rûtînên lênihêrîna çerm û teknîkên tevlihev ên makyajê bi rengekî sade û têkildar, ew kiriye çavkaniyek pêbawer a şîretan ji bo dildarên bedewiyê yên her astê. Ji pûçkirina efsaneyên bedewiya hevpar bigire heya pêşkêşkirina serişteyên ceribandin-û-rast ên ji bo bidestxistinêçermê dibiriqîne an jî serweriya çavê bi baskên bêkêmasî dike, bloga Helen xezîneyek agahdariya bênirx e.Helen ji bo pêşvebirina tevlêbûnê û hembêzkirina bedewiya xwezayî dilşewat e, Helen hewl dide ku bloga xwe ji temaşevanên cihêreng re peyda bike. Ew bawer dike ku her kes heq dike ku di çermê xwe de xwe ewle û xweşik hîs bike, bêyî ku ji temen, zayend, an pîvanên civakê be.Dema ku hilberên bedewiyê yên herî dawî nenivîsin an ceribandin, Helen dikare were dîtin ku beşdarî konferansên bedewiyê dibe, bi pisporên pîşesaziyê re hevkariyê dike, an jî li cîhanê digere da ku razên bedewiya bêhempa kifş bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanên xwe hêzdar bike ku xwe çêtirîn hîs bikin, bi zanyarî û amûrên çekdarî ku bedewiya xweya xwezayî zêde bikin.Digel pisporiya Helen û pabendbûna bêkêmasî ya ji bo alîkariya kesên din ku xwe baştir bibînin û hîs bikin, bloga wê ji bo hemî dilxwazên bedewiyê ku li şîretên pêbawer û serişteyên bêhempa digerin wekî çavkaniyek rêve dibe.