فہرست کا خانہ
یقین کریں یا نہ کریں، کچھ ایسی غذائیں ہیں جو آپ کی مدد کریں گی۔ اگر آپ نے سوچا ہے کہ اپنے کولہوں کو کیسے بڑھایا جائے اور یہ وہی چیز ہے جس کی آپ کے جسم کو ضرورت ہے، نوٹ کریں!
بغیر ورزش کے اپنے کولہوں کو کیسے بڑھائیں
¿ کریں آپ کو کالے 13 کا گانا Atrévete te te یاد ہے جو کہتا ہے ". ..چودہ قیراط کے کولہوں کی کٹائی کے لیے تھوڑا سا ایوکاڈو کے ساتھ چاول کو گیلا کرو..." ٹھیک ہے کوئی افسانہ نہیں، حقیقت یہ ہے کہ ایسی غذائیں ہیں جو آپ کی دم کو بڑھاتی ہیں اگر آپ کلیپلانچا بننا چھوڑنا چاہتے ہیں تو ہم آپ کو انہیں کھانے کی دعوت دیتے ہیں۔
بھی دیکھو: شدید بوسے، ان کی تشریح کرنا سیکھیں!
<4 وہ غذا جس سے کولہوں کی نشوونما ہوتی ہےہم سب اپنے کولہوں پر کچھ اضافی سینٹی میٹر رکھنا چاہتے ہیں، ہم اسے کچھ کھانے کھا کر حاصل کر سکتے ہیں، لیکن ہوشیار رہیں، آپ کو پرفارم کرنا بھی شروع کرنا پڑے گا۔ ٹون اپ کرنے کا معمول، بڑے لیکن ڈھلکے ہوئے کولہوں کے ساتھ نہ چھوڑیں۔ نوٹ کریں کہ آپ کو اپنے کولہوں کو اگانے کے لیے کیا کھانا چاہیے
ایوکاڈو ، جو آپ کے کولہوں کی نشوونما کے لیے بہترین حلیف ہے
اس میں مونو سیچوریٹڈ چکنائی ہوتی ہے، جو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ پٹھوں۔
دودھ، دہی اور پنیر
دودھ کی مصنوعات پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں، جو کہ پٹھوں کو بنانے میں مدد کرتی ہیں، لیکن محتاط رہیں، وہ سکمڈ ہوتے ہیں۔
گندم ، دم کو کیسے اگانے کی فہرست میں ایک ضروری غذا ہے
جب ہم کھونا چاہتے ہیں تو روٹی پہلی چیزوں میں سے ایک ہے جسے ہم اپنی غذا سے نکال دیتے ہیں۔ وزن، لیکن اگر آپ بڑھنا چاہتے ہیں۔کولہوں آپ کو اسے کھانا چاہیے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ گندم ہے، کیونکہ اس اناج کا استعمال آپ کے کولہوں میں پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے۔
سبزیاں اور پھل وہ آپ کی دم کو تیزی سے بڑھے گی
لیگامینٹس کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، جس کی آپ کو چوٹ سے بچنے کی ضرورت ہوگی جب آپ اپنے مال کو بڑا کرنے کے لیے اسکواٹس کرتے ہیں۔
سبزیاںدلیا
آپ کے آنتوں کی نالی کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے، چربی کو بہتر طریقے سے میٹابولائز کرتا ہے، اس لیے یہ آپ کی دم کے ارد گرد موجود تمام چربی کو کم کردے گا اور اسے حقیقت سے چھوٹا دکھائے گا۔
ٹونا
اس میں اومیگا 3 بہت زیادہ ہے، جو کہ پورے جسم اور دماغ کی صحت کے لیے ایک ضروری فیٹی ایسڈ ہے، اس لیے آپ اپنے کولہوں پر کام جاری رکھنے کے لیے حوصلہ افزائی محسوس کریں گے چاہے نتائج نہ بھی ہوں۔ پہلی نظر میں دیکھیں۔
انڈے، کولہوں کو اگانے کے لیے ضروری ہیں
وہ وٹامن بی 1 (جسے تھامین بھی کہا جاتا ہے) فراہم کرتے ہیں جو کاربوہائیڈریٹ کاربن کو توڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے غذائی اصولوں سے فائدہ اٹھائیں؛ یہ بنیادی طور پر کولہوں جیسے پٹھوں میں محفوظ ہوتا ہے۔
بھی دیکھو: اغوا کا خواب دیکھنا، اپنے خوف کو دور کرنے کے لیے ایک انتباہ!
دم اگانے کے طریقے کے اوپر آخری خوراک: بادام
اومیگا 6 سے بھرپور اور وٹامن ڈی، جب آپ کے کولہوں کے بڑھنے کی وجہ سے آپ کو اسٹریچ مارکس کم کرنے میں مدد ملے گی۔ورزش کے معمولات، اپنے جسم کو چالو کرنے کے لیے اور غذائی اجزاء جو آپ کو آپ کے کولہوں کو تیزی سے بڑھائیں گے۔ اگر آپ کسی اور کھانے کے بارے میں جانتے ہیں جو آپ کو اپنے کولہوں کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، تبصرے میں ہمیں بتائیں۔ .
یہ وہ غذائیں ہیں جو آپ کو اپنے جسمانی قسم کی بنیاد پر کبھی نہیں کھانے چاہئیں… => //t.co/UqWxD6fNVL
— @vibra.co (@vibra_co) 22 جنوری 2018وٹامن ای کے ساتھ کولہوں کو کیسے بڑھائیں
آپ کو بٹ حاصل کرنے کے لیے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے دل کا دورہ ایک بہت ہی موثر گھریلو علاج یہ ہے کہ کولہوں کو بڑھانے والی کریم بنائیں جو مچھلی کے تیل کے دو کیپسول اور وٹامن ای کے دو کیپسول استعمال کرکے تیار کرنا بہت آسان ہے:
- ان میں سے ہر ایک کیپسول کے مواد کو ایک پیالے میں مکس کریں۔ . انہیں اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ آپ کو یکساں مرکب نہ مل جائے۔
- اس مائع کو ہر روز گرم شاور لینے کے بعد کولہوں پر لگائیں، تاکہ جلد کی جذب کو بہتر بنایا جاسکے۔
- اس کے تمام حصے کی مالش کریں۔ دم سے چند سیکنڈ کے لیے حلقے بناتے ہیں۔
کیپسولوٹامن سی کے ساتھ کولہوں کو کیسے اگایا جائے
اس وٹامن کو آپ کے کولہوں میں لگانے کا بھی امکان ہوتا ہے۔ . یہ دو ہفتوں کے وقفے میں تقریباً 4 سیشنز کے ذریعے کیا جاتا ہے، جس میں ایک ماہر آپ کو وہ انجیکشن دے گا جو کولہوں کے سائز اور مضبوطی کو بڑھا دیں گے۔
اس نوٹ کو اپنے سوشل نیٹ ورکس پر شیئر کریں ، اپنے رہنے والے دوستوں کے ساتھان کے کولہوں کے چھوٹے ہونے کے بارے میں شکایت کرتے ہوئے، وہ آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔
اس کے ساتھ وائبریٹ کریں…
- غذائیت جس کے ساتھ ڈینیلا اوسپینا اپنا خیال رکھتی ہیں
- پولینا ویگا کے کولہوں کو کیا ہوا؟
- کولہوں پر بدترین ٹیٹو کے ٹاپ 10 پلس 3 اضافی
