பிட்டம் வளர எப்படி? இதை சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் செய்து முடிப்பீர்கள்

உள்ளடக்க அட்டவணை

நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், உங்களுக்கு உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன. உங்கள் பிட்டத்தை எப்படி வளர்ப்பது உங்கள் உடலுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் யோசித்திருந்தால், கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்!

மேலும் பார்க்கவும்: டுனா பாஸ்தா: பகிர்ந்து கொள்ள வெள்ளை சாஸுடன் செய்முறை

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் உங்கள் பிட்டத்தை எப்படி வளர்ப்பது

¿ செய்யுங்கள் ". .. பதினான்கு காரட் பிட்டங்களை அறுவடை செய்ய அரிசியை சிறிது வெண்ணெய் சேர்த்து நனைக்கவும்..." என்று காலே 13 இல் எழுதிய Atrévete te te பாடல் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறது. கட்டுக்கதை அல்ல, உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் வால் வளர உணவுகள் உள்ளன நீங்கள் குலிப்லாஞ்சா வாக இருப்பதை நிறுத்த விரும்பினால் அவற்றை சாப்பிட உங்களை அழைக்கிறோம்.

பிட்டத்தை வளரச் செய்யும் உணவு

நாம் அனைவரும் நம் பிட்டத்தில் இன்னும் சில சென்டிமீட்டர் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம், சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை அடையலாம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் செயல்படத் தொடங்க வேண்டும். வழக்கமான, பெரிய ஆனால் மெல்லிய பிட்டத்துடன் இருக்க வேண்டாம். உங்கள் பிட்டம் வளர என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

மேலும் பார்க்கவும்: அந்த சிறப்பு நபருக்கான தொலைதூர காதல் செய்திகள்

வெண்ணெய் , உங்கள் பிட்டம் வளர சிறந்த கூட்டாளி

இதில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ளது, இது அதிகரிக்க உதவுகிறது தசை.

பால், தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி

பால் பொருட்கள் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது தசையை உருவாக்க உதவுகிறது, ஆனால் கவனமாக இருங்கள், அவை குறைக்கப்படுகின்றன.

கோதுமை , வாலை எப்படி வளரச் செய்வது என்ற பட்டியலில் உள்ள அத்தியாவசிய உணவுகளில் ஒன்று

ரொட்டியை நாம் இழக்க நினைக்கும் போது உணவில் இருந்து முதலில் எடுத்துக்கொள்ளும் பொருட்களில் ஒன்றாகும். எடை, ஆனால் நீங்கள் வளர விரும்பினால்பிட்டம் நீங்கள் அதை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அது கோதுமை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த தானியத்தை உட்கொள்வது உங்கள் பிட்டத்தில் தேவையான தசையை வளர்க்க உதவுகிறது.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அவை 'உங்கள் வாலை வேகமாக வளரச் செய்யும்

தசைநார்கள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் கொள்ளையை பெரிதாக்க குந்துகைகளைச் செய்யும்போது உங்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும்.

காய்கறிகள்

ஓட்ஸ்

உங்கள் குடலைச் சுத்தப்படுத்தவும், கொழுப்பை நன்றாக வளர்சிதை மாற்றவும் உதவுகிறது, எனவே இது உங்கள் வாலைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து கொழுப்பையும் குறைத்து, அது உண்மையில் இருப்பதை விட சிறியதாக இருக்கும்.

டுனா

முழு உடல் மற்றும் மனதின் ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியமான கொழுப்பு அமிலமான ஒமேகா 3 இல் இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, எனவே முடிவுகள் இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் பிட்டத்தில் தொடர்ந்து வேலை செய்ய உந்துதலாக உணர்வீர்கள். முதல் பார்வையில் பார்க்கவும்.

முட்டைகள், பிட்டம் வளர தேவையானவை

அவை வைட்டமின் பி 1 (தியாமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) வழங்குகின்றன, இது கார்போஹைட்ரேட் கார்பனை உடைக்க உதவுகிறது. அதன் ஊட்டச்சத்துக் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; இது முக்கியமாக பிட்டம் போன்ற தசைகளில் சேமிக்கப்படுகிறது.

வால் எப்படி வளர வேண்டும் என்பதற்கான கடைசி உணவு: பாதாம்

ஒமேகா 6 மற்றும் வைட்டமின் D, உங்கள் பிட்டம் வளரும் போது, தோல் நீட்டப்படுவதால், குறைவான நீட்சி மதிப்பெண்களைப் பெற உதவும்.

இந்த உணவுகள் அனைத்தையும் உட்கொள்வது அவசியம் என்பதை மீண்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள், உங்கள் உடலைச் செயல்படுத்துவதற்கும், உங்களை உங்கள் பிட்டத்தை வேகமாக வளரச் செய்யும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கும் உதவும். உங்களுக்கு உங்கள் பிட்டம் வளர உதவும் மற்றொரு உணவு உங்களுக்குத் தெரிந்தால், கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். .

உங்கள் உடல் வகையின் அடிப்படையில் நீங்கள் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள் இவை... => //t.co/UqWxD6fNVL

— @vibra.co (@vibra_co) ஜனவரி 22, 2018

வைட்டமின் ஈ மூலம் பிட்டத்தை வளர்ப்பது எப்படி

முட்டத்தைப் பெற நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை மாரடைப்பு இரண்டு கேப்ஸ்யூல்கள் மீன் எண்ணெய் மற்றும் இரண்டு வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, பிட்டம் மேம்படுத்தும் கிரீம் தயாரிப்பது மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் ஆகும்:

இந்த காப்ஸ்யூல்கள் ஒவ்வொன்றின் உள்ளடக்கத்தையும் ஒரு கிண்ணத்தில் கலக்கவும் . நீங்கள் ஒரே மாதிரியான கலவையைப் பெறும் வரை அவற்றைக் கலக்கவும்.
சூடான குளித்த பிறகு, ஒவ்வொரு நாளும் இந்த திரவத்தை பிட்டத்தில் தடவவும், சருமத்தின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும்.
அனைத்து பகுதியிலும் மசாஜ் செய்யவும். சில வினாடிகளுக்கு வால் வட்டங்கள் உருவாகின்றன.

காப்ஸ்யூல்

வைட்டமின் சி கொண்டு பிட்டத்தை வளர்ப்பது எப்படி

உங்கள் பிட்டத்தில் இந்த வைட்டமின் செலுத்தும் வாய்ப்பும் உள்ளது . இது இரண்டு வார இடைவெளியில் சுமார் 4 அமர்வுகள் மூலம் செய்யப்படுகிறது, இதில் ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு ஊசி போடுவார், இது பிட்டத்தின் அளவு மற்றும் உறுதியை அதிகரிக்கும்.

இந்தக் குறிப்பை உங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் , வாழும் உங்கள் நண்பர்களுக்குப் பகிரவும்அவர்களின் பிட்டம் எவ்வளவு சிறியது என்று குறை கூறி, அவர்கள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பார்கள்.

மேலும் அதிர்வுறுங்கள்…

டேனிலா ஒஸ்பினா தன்னை கவனித்துக் கொள்ளும் உணவு
பவுலினா வேகாவின் பிட்டம் என்ன ஆனது?
முதல் 10 மற்றும் பிட்டங்களில் மோசமான டாட்டூக்கள் 3 கூடுதல்கள்

Helen Smith

ஹெலன் ஸ்மித் ஒரு அனுபவமிக்க அழகு ஆர்வலர் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்புத் துறையில் தனது நிபுணத்துவத்திற்காக அறியப்பட்ட ஒரு திறமையான பதிவர். அழகு துறையில் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலான அனுபவத்துடன், ஹெலன் சமீபத்திய போக்குகள், புதுமையான தயாரிப்புகள் மற்றும் பயனுள்ள அழகு குறிப்புகள் பற்றிய நெருக்கமான புரிதலைக் கொண்டுள்ளார்.ஹெலனின் அழகுக்கான ஆர்வம் அவரது கல்லூரி ஆண்டுகளில் மேக்கப் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளின் உருமாறும் சக்தியைக் கண்டறிந்தபோது பற்றவைத்தது. அழகு வழங்கும் முடிவற்ற சாத்தியக்கூறுகளால் ஈர்க்கப்பட்ட அவர், தொழிலில் ஒரு தொழிலைத் தொடர முடிவு செய்தார். அழகுக்கலையில் பட்டப்படிப்பை முடித்து சர்வதேச சான்றிதழ்களைப் பெற்ற பிறகு, ஹெலன் தனது வாழ்க்கையை மறுவரையறை செய்யும் பயணத்தைத் தொடங்கினார்.ஹெலன் தனது தொழில் வாழ்க்கை முழுவதும், சிறந்த அழகு பிராண்டுகள், ஸ்பாக்கள் மற்றும் புகழ்பெற்ற ஒப்பனை கலைஞர்களுடன் பணிபுரிந்தார், தொழில்துறையின் பல்வேறு அம்சங்களில் தன்னை மூழ்கடித்தார். உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் அழகு சடங்குகளை அவர் வெளிப்படுத்துவது அவரது அறிவையும் நிபுணத்துவத்தையும் விரிவுபடுத்தியுள்ளது, மேலும் உலகளாவிய அழகு குறிப்புகளின் தனித்துவமான கலவையை அவர் நிர்வகிக்க உதவுகிறது.ஒரு பதிவர் என்ற முறையில், ஹெலனின் உண்மையான குரல் மற்றும் ஈர்க்கும் எழுத்து நடை அவருக்கு அர்ப்பணிப்புப் பின்தொடர்பைப் பெற்றுத்தந்தது. சிக்கலான தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் மற்றும் ஒப்பனை நுட்பங்களை எளிமையான, தொடர்புபடுத்தும் விதத்தில் விளக்கும் அவரது திறன், அனைத்து மட்டங்களிலும் உள்ள அழகு ஆர்வலர்களுக்கு நம்பகமான அறிவுரைகளை வழங்கியுள்ளது. பொதுவான அழகுக் கட்டுக்கதைகளைத் துடைப்பது முதல் சாதிப்பதற்கான முயற்சி மற்றும் உண்மையான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவது வரைஒளிரும் தோல் அல்லது சரியான சிறகுகள் கொண்ட ஐலைனரில் தேர்ச்சி பெற்ற ஹெலனின் வலைப்பதிவு விலைமதிப்பற்ற தகவல்களின் புதையல் ஆகும்.உள்ளடக்கத்தை ஊக்குவித்தல் மற்றும் இயற்கை அழகைத் தழுவுதல் ஆகியவற்றில் ஆர்வமுள்ள ஹெலன், தனது வலைப்பதிவு பலதரப்பட்ட பார்வையாளர்களுக்கு உதவுவதை உறுதிசெய்ய பாடுபடுகிறார். வயது, பாலினம் அல்லது சமூகத் தரங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த தோலில் நம்பிக்கையுடனும் அழகாகவும் உணரத் தகுதியானவர்கள் என்று அவர் நம்புகிறார்.சமீபத்திய அழகு சாதனப் பொருட்களை எழுதவோ அல்லது சோதிக்கவோ செய்யாதபோது, ஹெலன் அழகு மாநாடுகளில் கலந்துகொள்வது, சக தொழில் வல்லுநர்களுடன் ஒத்துழைப்பது அல்லது தனித்துவமான அழகு ரகசியங்களைக் கண்டறிய உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்வது போன்றவற்றைக் காணலாம். அவரது வலைப்பதிவு மூலம், அவர் தனது வாசகர்களுக்கு அவர்களின் சிறந்த உணர்வை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார், அவர்களின் இயற்கை அழகை மேம்படுத்துவதற்கான அறிவு மற்றும் கருவிகளைக் கொண்டு ஆயுதம் ஏந்தியுள்ளார்.ஹெலனின் நிபுணத்துவம் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் சிறந்த தோற்றத்தை அளிக்க உதவுவதில் அசைக்க முடியாத அர்ப்பணிப்புடன், அவரது வலைப்பதிவு நம்பகமான ஆலோசனை மற்றும் இணையற்ற உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடும் அனைத்து அழகு ஆர்வலர்களுக்கும் ஒரு ஆதாரமாக செயல்படுகிறது.