فهرست
باور وکړئ یا نه، ځینې خواړه شتون لري چې ستاسو سره مرسته کوي. که تاسو په دې فکر کې یاست چې څنګه خپلې تڼۍ ته وده ورکړئ او دا هغه څه دي چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري، په یاد ولرئ!
څنګه له تمرین پرته خپلې بتې وده وکړئ
¿ تاسو ته د کال 13 سندره Atrévete te te په یاد ده، چې وايي ". .. د وریجو په یو کوچني ایوکاډو سره لمده کړئ ترڅو د څوارلس کیریټ بټو راټولولو لپاره ..." ښه ده. افسانه نه ده، حقیقت دا دی چې ستاسو د لکۍ وده کولو لپاره خواړه شتون لري موږ تاسو ته بلنه درکوو چې وخورئ که تاسو غواړئ د کولیپلانچا کیدو مخه ونیسئ.
هم وګوره: د 10 څخه تر 12 کلونو پورې د ماشومانو لپاره کتابونه، خورا وړاندیز شوي!
<4 هغه خواړه چې تڼۍ وده کويموږ ټول غواړو چې په خپلو ټوټو کې یو څو سانتي متره ولرو، موږ کولی شو دا د ځینې خواړو په خوړلو سره ترلاسه کړو، مګر محتاط اوسئ، تاسو به هم باید د کارول پیل کړئ. د ټون اپ کولو لپاره معمول، مه پریږدئ چې د یوې لویې خو فلج شوي تڼۍ سره پاتې شي. په پام کې ونیسئ چې تاسو باید د خپلو بټو د ودې لپاره څه وخورئ
Avocado ، ستاسو د تیږو د ودې لپاره ترټولو ښه متحد دی
دا د منوساتوریټ غوړ لري، کوم چې په زیاتوالي کې مرسته کوي. عضلات.
شیدې، مستې او پنیر
د لبنیاتو محصولات د پروټین یوه غوره سرچینه ده، کوم چې د عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي، مګر احتیاط وکړئ، دوی سکیم شوي دي.
غنم ، د لکۍ د ودې د څرنګوالي په لیست کې یو له اړینو خواړو څخه دی
ډوډ یو له لومړیو شیانو څخه دی چې موږ یې له خپل رژیم څخه اخلو کله چې موږ غواړو له لاسه ورکړو. وزن، مګر که تاسو غواړئ وده وکړئتڼۍ تاسو باید دا وخورئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دا غنم دي، ځکه چې د دې حبوباتو خوړل د عضلاتو په وده کې مرسته کوي، کوم چې تاسو په بټو کې ورته اړتیا لرئ.
سبزیجات او میوې دوی ستاسو لکۍ به ګړندۍ وده وکړي
د لیګامینټونو پیاوړتیا کې مرسته کوي، کوم چې تاسو اړتیا لرئ د ټپي کیدو څخه مخنیوی وکړئ کله چې تاسو د بوټانو لویولو لپاره اسکواټونه کوئ.
سبزیجاتدلیا
ستاسو د کولمو په پاکولو کې مرسته کوي، د غوړ میټابولیزم ښه کوي، نو دا به ټول هغه غوړ کم کړي چې ستاسو د لکۍ شاوخوا ګرځي او د حقیقت په پرتله کوچنی ښکاري.
<1 ټونا
دا په اومیګا 3 کې خورا لوړه ده، د ټول بدن او دماغ روغتیا لپاره یو اړین غوړ اسید، نو تاسو به د هڅونې احساس وکړئ چې په خپلو بټو کې کار کولو ته دوام ورکړئ حتی که پایلې یې نه وي. په لومړي نظر کې وګورئ.
هګۍ، د کولمو د ودې لپاره اړین دي
دوی ویټامین B1 (د تایمین په نوم هم پیژندل کیږي) چمتو کوي چې د کاربوهایډریټ کاربن په ماتولو کې مرسته کوي. د تغذیې اصولو څخه ګټه پورته کړئ؛ دا په عمده توګه په عضلاتو کې زیرمه کیږي لکه تڼۍ.
هم وګوره: د ژیړ رنګ خوب لیدل ، تاسو به یې معنی خوښ کړئ!
د لکۍ وده کولو په سر کې وروستی خواړه: بادام
اومیګا 6 او بډایه د ویټامین ډي، دوی به تاسو سره د پوستکي د پراخیدو له امله د کمو نښو نښانو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي کله چې ستاسې تیږې وده وکړي.
یوځل بیا په یاد ولرئ چې د دې ټولو خواړو مصرف باید ورسره وي.د تمرین معمولونه، ستاسو د بدن فعالولو لپاره او هغه غذايي مواد چې تاسو به خپلې بټۍ په چټکۍ سره وده وکړي. که تاسو د یو بل خواړه په اړه پوهیږئ چې تاسو سره مرسته کوي ستاسو د تیږو وده وکړئ، موږ ته په نظرونو کې خبر راکړئ .
دا هغه خواړه دي چې تاسو باید هیڅکله د خپل بدن د ډول په اساس ونه خورئ… => //t.co/UqWxD6fNVL
— @vibra.co (@vibra_co) د جنوري 22, 2018څنګه د ویټامین ای سره بټی وده کړئ
تاسو د بټ ترلاسه کولو لپاره کار کولو ته اړتیا نلرئ د زړه حمله یو ډیر اغیزمن کورنی درملنه د بټکو لوړولو کریم جوړول دي چې د دوه کپسولونو د کب د تیلو او دوه ویټامین ای په کارولو سره چمتو کول خورا ساده دي:
- د دې هر کپسول مینځپانګه په یوه کڅوړه کې مخلوط کړئ . تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې تاسو یو همجنسي مخلوط ترلاسه کړئ.
- دا مایع هره ورځ د ګرمو شاور کولو وروسته په تیږو باندې تطبیق کړئ، ترڅو د پوستکي جذب ښه کړي. لکۍ د څو ثانیو لپاره حلقوي جوړوي.
کیپسولد ویټامین سي په مرسته تڼۍ څنګه وده کولی شئ
د دې امکان هم شته چې دا ویټامین ستاسو په تیږو کې داخل شي . دا د دوو اونیو په اوږدو کې د شاوخوا 4 غونډو له لارې ترسره کیږي، په کوم کې چې یو متخصص به تاسو ته انجیکونه درکړي چې د تیږو اندازه او ټینګښت به زیات کړي.
دا یادداشت په خپلو ټولنیزو شبکو کې شریک کړئ ، له خپلو ملګرو سره چې ژوند کويد دې په اړه شکایت کول چې د دوی تڼۍ څومره کوچنۍ دي، دوی به ستاسو څخه مننه وکړي.
همدارنګه وایبریټ وکړئ…
- هغه خواړه چې ډینیلا اوسپینا د ځان ساتنه کوي
- د پاولینا ویګا په ټوټو کې څه پیښ شوي؟
- پورته 10 پلس 3 اضافي ټاټوزونه چې په تیتو باندې خراب دي
