Jinsi ya kukuza matako? Kula hii na utaifanya

Jedwali la yaliyomo

Amini usiamini, kuna vyakula fulani vitakusaidia. Ikiwa umejiuliza jinsi ya kukuza matako yako na ndio mwili wako unahitaji, kumbuka!

Jinsi ya kukuza matako yako bila mazoezi

¿Fanya unakumbuka wimbo Atrévete te te , wa Calle 13 unaosema “. ..lowesha mchele kwa parachichi kidogo ili uvune matako ya karati kumi na nne…” Well It is sio hadithi, ukweli ni kwamba kuna vyakula vya kukuza mkia wako tunakualika kula ukitaka kuacha kuwa culiplancha .

Chakula kinachokuza matako

Sote tunataka kuongeza centimita chache kwenye matako,tunaweza kukipata kwa kula baadhi ya vyakula,lakini kuwa makini,itabidi pia uanze performing a. routine to tone up, usiende kubaki na kitako kikubwa lakini kilicholegea. Zingatia kile unachopaswa kula ili kukuza matako yako

Angalia pia: Mambo 8 unayohisi usipompenda tena mpenzi wako

Parachichi , mshirika bora zaidi wa kukuza matako yako

Ina mafuta ya monounsaturated, ambayo husaidia kuongeza misuli.

Maziwa, mtindi na jibini

Bidhaa za maziwa ni chanzo bora cha protini, ambayo husaidia kujenga misuli, lakini kuwa makini, ni skimmed.

Angalia pia: 13 13 saa ya kioo, sawa na mabadiliko makubwa!

Ngano , moja ya vyakula muhimu kwenye orodha ya jinsi ya kufanya mkia ukue

Mkate ni moja ya vitu vya kwanza tunachotoa kutoka kwa lishe yetu tunapotaka kupoteza. uzito, lakini ikiwa unataka kukuamatako unapaswa kula, lakini hakikisha ni ngano, kwa sababu ulaji wa nafaka hii husaidia kukuza misuli, ambayo unahitaji kwenye matako yako.

Mboga na matunda wao 'itaufanya mkia wako ukue haraka

Husaidia kuimarisha mishipa, ambayo utahitaji kuepuka kuumia unapochuchumaa ili kupanua ngawira yako.

mboga

Oatmeal

Inasaidia kusafisha utumbo wako, kumetaboli mafuta vizuri zaidi, hivyo itapunguza mafuta yote yanayozunguka mkia wako na kuufanya uonekane mdogo kuliko ulivyo.

Tuna

Ina kiasi kikubwa cha Omega 3, asidi ya mafuta muhimu kwa afya ya mwili mzima na akili, hivyo utajisikia ari ya kuendelea kufanyia kazi matako yako hata kama matokeo yake hayatakuwapo. tazama kwa mtazamo wa kwanza.

Mayai, muhimu kukuza matako

Yanatoa vitamini B1 (pia inajulikana kama thiamine) ambayo husaidia kuvunja kaboni kuchukua faida ya kanuni zake za lishe; huhifadhiwa hasa kwenye misuli kama vile matako.

Chakula cha mwisho juu ya jinsi ya kukuza mkia: Almonds

Tajiri katika Omega 6 na vitamin D, zitakusaidia kupata stretch marks chache kutokana na kunyoosha ngozi wakati matako yako yanapokua.

Kumbuka tena kwamba ulaji wa vyakula hivi vyote lazima uambatane namazoezi ya mara kwa mara, ili kuamsha mwili wako na virutubisho vitakavyokufanya ukuze matako yako haraka. Ukifahamu chakula kingine kinachokusaidia kukuza matako, tujulishe kwenye maoni. .

Hivi ndivyo vyakula AMBAVYO HUTAKIWI KULA KAMWE kulingana na aina ya mwili wako… => //t.co/UqWxD6fNVL

— @vibra.co (@vibra_co) Januari 22, 2018

Jinsi ya kukuza matako na vitamini E

Si lazima ufanye kazi ili kupata kitako mshtuko wa moyo Dawa nzuri sana ya nyumbani ni kutengeneza krimu ya kuongeza matako ambayo ni rahisi sana kutayarisha kwa kutumia vidonge viwili vya mafuta ya samaki na viwili vya vitamini E:

Changanya yaliyomo katika kila kapsuli hizi kwenye bakuli. . Changanya hadi upate mchanganyiko usio na usawa.
Paka kioevu hiki kwenye matako kila siku baada ya kuoga maji ya moto, ili kuboresha ufyonzaji wa ngozi.
Saji eneo lote la ngozi. mkia kutengeneza miduara kwa sekunde chache.

capsule

Jinsi ya kukuza matako kwa vitamin C

Pia kuna uwezekano wa kuingiza vitamin hii kwenye matako yako. . Inafanywa kupitia vikao 4 katika muda wa wiki mbili, ambapo mtaalamu atakupa sindano ambazo zitaongeza ukubwa na uimara wa matako.

Shiriki dokezo hili kwenye mitandao yako ya kijamii , kwa marafiki zako wanaoishiwakilalamika kuhusu matako yao ni madogo, watakushukuru.

Pia vibrate na…

Lishe ambayo Daniela Ospina anajitunza nayo
Nini kilitokea kwa matako ya Paulina Vega?
10 bora pamoja na 3 za ziada za tattoo mbaya zaidi kwenye matako

Helen Smith

Helen Smith ni mpenda urembo na ni mwanablogu aliyekamilika anayejulikana kwa utaalam wake katika uwanja wa vipodozi na utunzaji wa ngozi. Akiwa na tajriba ya zaidi ya muongo mmoja katika tasnia ya urembo, Helen ana ufahamu wa kina wa mitindo ya hivi punde, bidhaa za kibunifu na vidokezo bora vya urembo.Mapenzi ya Helen kwa urembo yalipamba moto wakati wa miaka yake ya chuo kikuu alipogundua nguvu ya mabadiliko ya urembo na taratibu za utunzaji wa ngozi. Akiwa amevutiwa na uwezekano usio na mwisho ambao urembo hutoa, aliamua kutafuta kazi katika tasnia. Baada ya kumaliza shahada yake katika Cosmetology na kupokea vyeti vya kimataifa, Helen alianza safari ambayo ingefafanua upya maisha yake.Katika kazi yake yote, Helen amefanya kazi na chapa bora za urembo, spa, na wasanii mashuhuri wa urembo, akijishughulisha katika nyanja mbali mbali za tasnia. Kufichuliwa kwake kwa tamaduni na mila mbalimbali za urembo kutoka duniani kote kumepanua ujuzi na utaalamu wake, na kumwezesha kudhibiti mchanganyiko wa kipekee wa vidokezo vya urembo duniani.Kama mwanablogu, sauti halisi ya Helen na mtindo wa uandishi wa kuvutia umemletea ufuasi wa kujitolea. Uwezo wake wa kueleza taratibu changamano za utunzaji wa ngozi na mbinu za urembo kwa njia rahisi na inayoweza kueleweka umemfanya kuwa chanzo cha kuaminika cha ushauri kwa wapenda urembo wa viwango vyote. Kuanzia kughairi hadithi za kawaida za urembo hadi kutoa vidokezo vilivyojaribiwa na vya kweli vya kufanikishangozi inang'aa au kustahimili kope nzuri yenye mabawa, blogu ya Helen ni hazina ya habari muhimu sana.Akiwa na shauku ya kukuza ujumuishaji na kukumbatia urembo wa asili, Helen anajitahidi kuhakikisha blogu yake inawahudumia watazamaji mbalimbali. Anaamini kuwa kila mtu anastahili kujisikia ujasiri na mrembo katika ngozi yake mwenyewe, bila kujali umri, jinsia, au viwango vya kijamii.Wakati haandiki au kujaribu bidhaa za hivi punde za urembo, Helen anaweza kupatikana akihudhuria makongamano ya urembo, akishirikiana na wataalamu wenzake wa tasnia, au kusafiri ulimwengu ili kugundua siri za kipekee za urembo. Kupitia blogu yake, analenga kuwawezesha wasomaji wake kujisikia vyema, wakiwa na maarifa na zana za kuboresha urembo wao wa asili.Kwa ustadi wa Helen na kujitolea kwa dhati kusaidia wengine kuonekana na kujisikia bora zaidi, blogu yake hutumika kama nyenzo ya kwenda kwa wapenda urembo wanaotafuta ushauri wa kutegemewa na vidokezo visivyo na kifani.