সুচিপত্র
বিশ্বাস করুন বা না করুন, কিছু খাবার আছে যা আপনাকে সাহায্য করবে। আপনি যদি ভেবে থাকেন যে কিভাবে আপনার নিতম্ব বড় করবেন এবং এটি আপনার শরীরের প্রয়োজন, নোট করুন!
ব্যায়াম ছাড়া কীভাবে আপনার নিতম্ব বড় করবেন
¿ করবেন আপনার মনে আছে Atrévete te te , Calle 13-এর গানটি যেটিতে লেখা আছে “. ..চৌদ্দ ক্যারেটের নিতম্ব কাটার জন্য একটু আভাকাডো দিয়ে ভাত ভিজিয়ে দাও…” ঠিক আছে মিথ নয়, সত্য হল আপনার লেজ বড় করার জন্য খাবার আছে আপনি যদি কুলিপ্ল্যাঞ্চা হওয়া বন্ধ করতে চান তবে আমরা আপনাকে সেগুলি খেতে আমন্ত্রণ জানাই।
<4 যে খাবারগুলি নিতম্বকে বড় করে তোলেআমরা সকলেই আমাদের নিতম্বে আরও কয়েক সেন্টিমিটার রাখতে চাই, আমরা নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেয়ে তা অর্জন করতে পারি, তবে সতর্ক থাকুন, আপনাকেও একটি কাজ শুরু করতে হবে টোন আপ করার জন্য রুটিন, বড় কিন্তু ফ্ল্যাক্সিড নিতম্ব রেখে যাবেন না। আপনার নিতম্বের বৃদ্ধির জন্য আপনার কী খাওয়া উচিত সেদিকে খেয়াল রাখুন
অ্যাভোকাডো , আপনার নিতম্বের বৃদ্ধির জন্য সর্বোত্তম সহযোগী
এতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে, যা বাড়াতে সাহায্য করে পেশী।
আরো দেখুন: আপনার অফিসে যেতে কালো প্যান্ট পরে সাজসরঞ্জামদুধ, দই এবং পনির
দুগ্ধজাত দ্রব্য প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস, যা পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে, তবে সতর্ক থাকুন, এগুলো স্কিম করা হয়।
গম , কীভাবে লেজ বাড়তে হয় তার তালিকার একটি অপরিহার্য খাবার
আমরা যখন হারাতে চাই তখন আমাদের ডায়েট থেকে প্রথম যে জিনিসগুলি বাদ দেওয়া হয় তার মধ্যে একটি হল রুটি। ওজন, কিন্তু আপনি যদি বাড়াতে চাননিতম্ব আপনার এটি খাওয়া উচিত, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি গম, কারণ এই সিরিয়ালটি খাওয়ার ফলে আপনার নিতম্বের পেশীর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, যা আপনার নিতম্বে প্রয়োজন।
শাকসবজি এবং ফল তারা আপনার লেজ দ্রুত বাড়বে
লিগামেন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা আপনার লুট বড় করার জন্য স্কোয়াট করার সময় আপনাকে আঘাত এড়াতে হবে।
শাকসবজিওটমিল <11
আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, চর্বিকে আরও ভালভাবে বিপাক করতে সাহায্য করে, তাই এটি আপনার লেজের চারপাশে থাকা সমস্ত চর্বি কমিয়ে দেবে এবং এটিকে সত্যিকারের চেয়ে ছোট দেখাবে।
টুনা
এটি ওমেগা 3 এর মধ্যে খুব বেশি, পুরো শরীর এবং মনের স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, তাই ফলাফল না হলেও আপনি আপনার নিতম্বে কাজ চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত বোধ করবেন প্রথম নজরে দেখুন।
ডিম, নিতম্ব বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়
এগুলি ভিটামিন বি 1 প্রদান করে (যা থায়ামিন নামেও পরিচিত) যা কার্বোহাইড্রেট কার্বন ভেঙ্গে দিতে সাহায্য করে এর পুষ্টির নীতির সুবিধা নিন; এটি প্রধানত নিতম্বের মতো পেশীতে সংরক্ষণ করা হয়।
কিভাবে লেজ বাড়ানো যায় তার শীর্ষে থাকা শেষ খাবার: বাদাম
ওমেগা 6 সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন ডি, যখন আপনার নিতম্ব বড় হয় তখন ত্বকের টানটান হওয়ার কারণে এগুলি আপনাকে কম প্রসারিত চিহ্ন পেতে সাহায্য করবে।
আবার মনে রাখবেন যে এই সমস্ত খাবারের সাথে অবশ্যই খাওয়া উচিত।ব্যায়ামের রুটিন, আপনার শরীরকে সক্রিয় করতে এবং সেই পুষ্টিগুলি যা আপনাকে নিতম্বকে দ্রুত বড় করে তুলবে। আপনি যদি অন্য কোনো খাবারের কথা জানেন যা আপনাকে নিতম্ব বাড়াতে সাহায্য করে, তাহলে মন্তব্যে আমাদের জানান .
আরো দেখুন: তীব্র চুম্বন, তাদের ব্যাখ্যা শিখুন!আপনার শরীরের প্রকারের উপর ভিত্তি করে এই খাবারগুলি আপনার কখনই খাওয়া উচিত নয়... => //t.co/UqWxD6fNVL
— @vibra.co (@vibra_co) জানুয়ারী 22, 2018কিভাবে ভিটামিন ই দিয়ে নিতম্ব বড় করবেন
বাট পেতে আপনাকে পরিশ্রম করতে হবে না হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ একটি খুব কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার হল একটি পাছা উন্নত করার ক্রিম তৈরি করা যা খুব সহজ দুটি ক্যাপসুল মাছের তেল এবং দুটি ভিটামিন ই ব্যবহার করে তৈরি করা:
- একটি বাটিতে এই ক্যাপসুলের প্রতিটির বিষয়বস্তু মেশান . আপনি একটি সমজাতীয় মিশ্রণ না পাওয়া পর্যন্ত এগুলি মিশ্রিত করুন৷
- ত্বকের শোষণকে উন্নত করার জন্য প্রতিদিন গরম স্নানের পরে নিতম্বে এই তরলটি প্রয়োগ করুন৷
- এর সমস্ত অংশে ম্যাসাজ করুন কয়েক সেকেন্ডের জন্য লেজ বৃত্ত তৈরি করে।
ক্যাপসুল ভিটামিন সি দিয়ে নিতম্বকে কীভাবে বড় করবেন
আপনার নিতম্বে এই ভিটামিন ইনজেকশন দেওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে . এটি দুই সপ্তাহের ব্যবধানে প্রায় 4টি সেশনের মাধ্যমে করা হয়, যেখানে একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে ইনজেকশন দেবেন যা নিতম্বের আকার এবং দৃঢ়তা বৃদ্ধি করবে।
এই নোটটি আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাগ করুন , আপনার বন্ধুদের সাথে যারা বসবাস করেনতাদের নিতম্ব কত ছোট তা নিয়ে অভিযোগ করলে তারা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
এছাড়াও কম্পন করুন...
- ডায়েলা ওসপিনা নিজের যত্ন নেন এমন ডায়েট
- পলিনা ভেগার নিতম্বের কী হয়েছিল?
- নিতম্বে সবচেয়ে খারাপ ট্যাটুর শীর্ষ 10 প্লাস 3টি অতিরিক্ত
