Edukien taula
Sinetsi ala ez, badira zenbait elikagai lagunduko dizutenak. Ipurdia nola hazten den galdetu bazaizu eta zure gorputzak behar duena bada, kontutan izan!
Nola hazi ipurdia ariketarik gabe
¿ Egin Gogoan duzu Atrévete te te abestia, Calle 13-k dioena: “. .. busti arroza aguacate apur batekin hamalau kilateko ipurmasailak biltzeko…” Beno da ez da mitoa, egia esan buztana hazteko elikagaiak badaudela jatera gonbidatzen zaitugu culiplancha izateari utzi nahi badiozu.
Ipurmasailak hazten dituen janaria
Denok nahi dugu ipurmasailean zentimetro batzuk gehiago edukitzea, zenbait elikagai janez lor dezakegu, baina kontuz, zu ere hasi beharko duzu bat egiten. errutina tonifikatzeko, ez zaitez ipurmasail handi baina flacko batekin geratzera. Kontuan izan ipurdia hazteko zer jan behar duzun
Ikusi ere: Gogoratzen al duzu nolakoa zen Shakirak 90eko hamarkadan?
Ahuakatea , zure ipurdia hazteko aliatu onena
Koipe monoinsaturatuak ditu, handitzen laguntzen dutenak. muskulua.
Esnea, jogurta eta gazta
Esnekiak proteina-iturri bikaina dira, eta horrek giharrak sortzen laguntzen du, baina kontuz, gaingabetuta daude.
Garia , buztana hazteko zerrendako ezinbesteko elikagaietako bat
Ogia da galdu nahi dugunean elikaduratik kentzen dugun lehen gauzetako bat. pisua, baina hazi nahi baduzuipurmasailak jan behar dituzu, baina ziurtatu garia dela, zereal hori kontsumitzeak muskulu-masa garatzen laguntzen duelako, ipurmasailean behar duzuna.
Barazkiak eta fruituak dituzte. Zure buztana azkar haziko da
Lotailuak sendotzen laguntzen du, squats egiten dituzunean lesioak saihestu beharko dituzu zure harrapakina handitzeko.
BarazkiakOlo-irina
Heste-traktua garbitzen laguntzen du, gantzak hobeto metabolizatuz, beraz, buztana inguratzen duen gantz guztia murriztuko du eta benetan dena baino txikiagoa izango da.
Hegaluzea
Omega 3 oso altua da, gorputz osoaren eta adimenaren osasunerako ezinbesteko gantz-azidoa, beraz, motibatuta sentituko zara ipurdia lantzen jarraitzeko nahiz eta emaitzak ez izan. lehen begiratuan ikusi.
Arrautzak, ipurmasailak hazteko beharrezkoak
B1 bitamina (tiamina bezala ere ezaguna) ematen dute, karbohidratoak karbonoa hausten laguntzen duena. bere nutrizio-printzipioak aprobetxatu; batez ere, ipurmasailean bezalako muskuluetan gordetzen da.
Isatsa nola hazten den azken elikagaia: almendrak
Omega 6an aberatsa eta D bitamina, larruazala luzatzearen ondorioz luzamendu gutxiago lortzen lagunduko dizute ipurdia hazten denean.
Gogoratu berriro elikagai hauek guztiak hartzearekin batera egon behar dela.ariketa errutinak, zure gorputza eta ipurdia azkar hazten lagunduko dizuten mantenugaiak aktibatzeko. Ipurdia hazten laguntzen dizun beste elikagairen bat ezagutzen baduzu, esan iezaguzu iruzkinetan. .
Ikusi ere: Nola jakin gizon batek maite zaituen? Ezin duzu faltsutu!Hauek dira INOIZ jan behar ez dituzun elikagaiak zure gorputz motaren arabera... => //t.co/UqWxD6fNVL
— @vibra.co (@vibra_co) 2018ko urtarrilaren 22aNola hazi ipurmasailak E bitaminarekin
Ez duzu lan egin behar ipurdia lortzeko bihotzekoa Etxeko erremedio oso eraginkorra ipurmasailak hobetzeko krema bat egitea da, prestatzeko oso erraza den bi arrain-olio eta bi E bitamina erabiliz:
- Nahastu kapsula horietako bakoitzaren edukia ontzi batean. . Nahastu itzazu nahasketa homogeneo bat lortu arte.
- Aplikatu likido hau ipurmasailean egunero dutxa bero bat hartu ondoren, azalaren xurgapena hobetzeko.
- Masajea eremu guztian. buztana segundo batzuetan zirkuluak egiten.
kapsulaNola hazi ipurmasailak C bitaminarekin
Bitamina hori zure ipurmasailean injektatzeko aukera ere badago. . Bi asteko tartean 4 saio inguru egiten dira, eta horietan espezialista batek ipurmasailen tamaina eta irmotasuna areagotuko dituen injekzioak emango dizkizu.
Partekatu ohar hau zure sare sozialetan , bizi diren lagunekinipurdia zein txikia duten kexatuz, eskertuko dizute.
Bibratu ere bai...
- Daniela Ospinak bere burua zaintzen duen dieta
- Zer gertatu da Paulina Vegaren ipurdiarekin?
- Ipurmasailean tatuaje txarrenen 10 gehi 3 gehigarri
