Clàr-innse
Air eagal ‘s nach eil fios agad fhathast mar a nì thu pònairean uaine , tha an t-àm ann dhut a dhol an sàs ann an ullachadh oir tha iad blasta agus bheir iad buaidh air palate do theaghlaich.
Faic cuideachd: Falt pàisde, ionnsaich an caitheamh le tòrr stoidhle!Ged a Is dòcha nach eil thu a’ smaoineachadh nach fhaca thu a-riamh na pònairean sin nad bheatha, gu cinnteach tha sin agad leis gu bheil iad de dhà ghnè: an fheadhainn a thig san t-slige no an fheadhainn aig a bheil gràin dha-rìribh uaine. Anns an dà chùis, faodaidh iad a bhith air an ullachadh gu furasta ach tha e nas cumanta reasabaidhean fhaicinn leis a 'bhean shligean, agus am ball a' ciallachadh fìon dearg no marmor le tòna geal. Na gabh dragh co-dhiù oir chan eil a chòcaireachd eadar-dhealaichte bhon fhoirmle choitcheann air a bheil thu eòlach mu thràth.
Ma tha thu airson na reasabaidhean còcaireachd as fheàrr ann an Coloimbia ionnsachadh a tha fìor-ghlan no ma tha ùidh agad ann a bhith ag ullachadh pònairean uaine agus a’ cur iongnadh air na h-aoighean agad leis a’ bhlas beairteach a th’ aige, an uairsin innsidh sinn dhut dè am foirmle dìomhair a th’ ann:
Mar a bhios pònairean uaine air an dèanamh
Tha an t-àm agad an còcaire prìseil sin a thoirt a-mach annad! Ullaich na grìtheidean a tha a dhìth ort, cuir ort an aparan agad agus faigh spòrs ag ullachadh na pònairean làn luchdaichte sin, a’ leantainn reasabaidh gu math furasta a bheir air na h-aoighean agad na poitean a chuir air ais:
Faic cuideachd: Am feuchadh tu tatùthan aotrom, spaideil agus sealach?| 45 mionaid | |
| Àm còcaireachd | 45 mionaid |
| Coloimbia | |
| Teth, saillte,biadh | |
| Co mheud duine | 4 gu 6 |
| Meadhanach | 11>|
| Calraidhean | 152 |
| Saill | 7.89 g |
Tàthchuid
- 700 gram de phònairean sgeilpichte
- Aon lus-lusan uaine air a ghearradh na phìosan
- Dà thomata air an gearradh nam pìosan
- 1/4 squash squash, biorach
- Aon oinniún le ceann mòr, air a sgioblachadh
- 4 sgallagan de dh’ uinneanan fada, air a ghearradh gu breagha
- 2 clòbh garlic, air a ghearradh gu breagha
- Cilantro air a ghearradh gu breagha
- Ola
- Salann
Bidh e cuideachd a’ crith le…
- Patacones: reasabaidh le abaich sùbh-lusan agus feòil-mart talmhainn
- Mar a nì thu buntàta saillte, gus a dhol còmhla riutha le deagh chili piobar!
- Mar a nì thu feòil-mart talmhainn ann an 3 ceumannan furasta
Ag ullachadh
Ceum 1. Còcaireachd
'S e a' chiad rud a th' ann cuimhneachadh gun do nigh thu na pònairean le uisge; chan fheum am measgachadh seo bog mar as àbhaist. Cuir na pònairean anns a 'chucair cuideam, cuir ris a' phlanntrais uaine gearraichte, an auyama, an oinniún cruaidh, an garlic agus uisge gu leòr airson an còmhdach. Cuir salainn a-steach airson blas agus measgachadh a h-uile càil. Còmhdaich a 'phoit agus leig leotha còcaireachd airson leth uair a thìde thairis air teas meadhanach àrd.
Ceum 2. Stir-fry
Ann an sgile, cuir na h-uinneanan fada gearraichte, an ola garlic agus na tomataichean, gan gluasad gus am faigh iad air am blas a leigeil ma sgaoil airson beagan. diogan agus gusbidh an tomato a 'toirt air falbh an uisge aige. Cuir salainn a-steach a tha a' còrdadh riut, measgachadh agus glèidh an stew seo airson na h-ùine anns am bu chòir dhut a chur còmhla ris na pònairean.
Ceum 3. Measgaich
Fosgail an cucair cuideam agus dèan cinnteach a bheil na pònairean bog is tiugh. Mura h-eil, leig leotha còcaireachd airson beagan mhionaidean ach ma chì thu gu math iad, cuir ris an stew a rinn thu sa cheum roimhe. Measgaich a h-uile càil gu math gus am bi na blasan a’ fighe a-steach gu foirfe agus leig leotha còcaireachd airson 4 no 5 mionaidean eile thairis air teas ìosal gus am bi an stew a’ sgaoileadh a chumhachd gu lèir. Bidh an t-àm ann na pònairean a fhrithealadh agus mar sin cuir cilantro ri do bhlas air mullach gach cuibhreann. Cuimhnich gum faod thu a dhol còmhla riutha le rus, avocado, planntrais friochte no ge bith dè a tha thu ag iarraidh. Bon appetit.
An do chaill thu mion-fhiosrachadh mun reasabaidh dachaigh seo? Na gabh dragh, is ann air sgàth sin a bhios sinn a’ roinn bhidio mìneachaidh le ceum air cheum an ullachaidh seo gus an ionnsaich thu le do chridhe agus ath-riochdachadh an-dràsta:
Air làrach-lìn Vibra gheibh thu ceudan de dhòighean furasta. reasabaidhean a bhios ag atharrachadh gu buidseat agus blas sam bith, gus an urrainn dhut bruidhinn riutha 24/7 agus iongnadh a dhèanamh air an teaghlach gu lèir còmhla riutha. Roinn iad air na lìonraidhean sòisealta agad!
