Ynhâldsopjefte
Foar it gefal dat jo noch net witte hoe't jo griene beantsjes meitsje kinne , dan is it tiid dat jo har weagje om se te meitsjen, om't se lekker binne en de smaak fan jo famylje sille feroverje.
Hoewol't Jo meie net tinke dat jo dizze beanen yn jo libben nea sjoen hawwe, wiswier, om't se fan twa soarten binne: dyjingen dy't yn 'e skulp komme of dyjingen waans nôt echt grien is. Yn beide gefallen kinne se maklik taret wurde, mar it is gewoaner om resepten te sjen mei de skulpbean, wêrfan de bal resulteart yn in wynread of marmere mei wite toan. Meitsje jo yn alle gefallen gjin soargen, om't it koken net ferskilt fan 'e algemiene formule dy't jo al kenne.
As jo de bêste Kolombiaanske kokenresepten wolle leare dy't pure kruiden binne of jo binne ynteressearre yn it tarieden fan griene beanen en ferrast jo gasten mei syn rike smaak, dan sille wy jo fertelle wat de geheime formule is:
Sjoch ek: Estetyske kapsels foar froulju, jo moatte dizze stilen besykje!Hoe griene beanen wurde makke
It is jo tiid om dy kostbere chef yn jo út te bringen! Bereid de yngrediïnten dy't jo nedich binne, set jo foarskot oan en hawwe wille mei it tarieden fan dizze goed laden beantsjes, folgje in heul maklik resept dat jo gasten de potten wolle ôfkeare:
| Triedingstiid | 45 minuten |
| Kooktiid | 45 minuten |
| Kategory | Dish sterk |
| Keuken | Kolumbiaanske |
| Kaaiwurden | Hyt, sâlt,miel |
| Foar hoefolle minsken | 4 oant 6 |
| Diel | Middel |
| Kaloaren | 152 |
| Fet | 7,89 g |
Yngrediïnten
- 700 gram úthelle beantsjes
- Ien griene weegbree yn stikjes snijd
- Twa tomaten yn stikjes
- 1/ 4 squash squash, yn blokjes
- Ien sipel mei grutte kop, yn blokjes snije
- 4 stâlen lange sipel, fyn hakken
- 2 kruidnagel knoflook, fyn hakken
- Cilantro fyn gesneden
- Oalje
- Sâlt
It trillet ek mei…
- Patacones: resept mei ryp weegbree en beef
- Hoe meitsje sâlte ierappels, om se te begelieden mei in goede chili-piper!
- Hoe meitsje jo grûnbeef yn 3 maklike stappen
Tarieding
Stap 1. Koken
It earste ding is om te ûnthâlden dat de beanen mei wetter wosken hawwe; dit ferskaat hat gjin soak nedich, lykas gewoanlik. Set de beanen yn 'e drukkoker, foegje de snien griene weegbree, de auyama, de koppige sipel, de knoflook en genôch wetter ta om se te dekken. Foegje sâlt nei smaak en mingje alles. Cover de pot en lit se koekje foar in heal oere oer middelhehe.
Stap 2. Stir-fry
Foegje yn in panne de gesnipperde lange sipelstieltsjes ta, tegearre mei knoflookoalje en tomaten, roer om har smaak foar in pear frij te litten sekonden en oantde tomaat hellet it wetter út. Foegje sâlt nei jo smaak ta, mingje en reservearje dizze stoofpot foar it momint dat jo it mei de beanen fusearje moatte.
Stap 3. Mix
Iepenje de drukkoker en kontrolearje oft de beantsjes sêft en dik binne. As se net binne, lit se dan in pear minuten koekje, mar as jo se goed sjogge, foegje dan de stoof ta dy't jo makke hawwe yn 'e foarige stap. Mix alles hiel goed sadat de smaken yntegrearje perfekt en lit se koekje foar in oar 4 of 5 minuten oer lege waarmte, sadat de stew releases al syn krêft. It sil tiid wêze om de beanen te tsjinjen, dus foegje cilantro oan jo smaak boppe op elke diel. Unthâld dat jo se begeliede kinne mei rys, avokado, gebakken weegbree of wat jo wolle. Bon appetit.
Sjoch ek: Dreamen fan griis hier, in symboal fan krêft en empowerment!
Hawwe jo in detail fan dit selsmakke resept mist? Sit gjin soargen, dêrom diele wy in taljochtsjende fideo mei de stap foar stap fan dizze tarieding, sadat jo it út 'e holle leare kinne en it no direkt replikearje:
Op 'e Vibra-webside fine jo hûnderten maklike resepten dy't oanpasse oan elk budzjet en smaak, sadat jo rieplachtsje se 24/7 en ferrasse de hiele famylje mei harren. Diel se op jo sosjale netwurken!
