தானியங்கள் உங்களை கொழுக்க வைக்குமா? அதை இங்கே கண்டறியவும்

தானியங்கள் உங்களை கொழுக்க வைக்குமா? அதை இங்கே கண்டறியவும்
Helen Smith

கண்டிப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தாலும், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் உள்ள கலோரிகள் குறித்து நீங்கள் இன்னும் கேள்வி எழுப்புகிறீர்கள், மேலும் தானியங்கள் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்கள், இந்தக் குறிப்பு உங்களுக்கானது.

ஆயிரக்கணக்கானவர்களின் மிகவும் பிரபலமான காலை உணவுகளில் ஒன்று உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களின் பால் தானியங்கள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு, அதே போல் பெரியவர்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு; தானியங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்குத் தேவையான காலை ஆற்றலை வழங்குகின்றன, இருப்பினும் உங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பும்போது இது சிறந்ததாக இருக்காது .

எந்த தானியமானது அதிக கொழுப்பை உண்டாக்குகிறது?

பல பெண்கள் ஆரோக்கியமான காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக தானியத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. பெசோ எனினும், நன்கு அறியப்பட்ட ஃபிட்னஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸர் கிறிஸ் ரோச்சியோ (இவருக்கு Instagram இல் 82.2k பின்தொடர்பவர்கள் உள்ளனர்), இது ஒரு பிழை என்று உறுதியளித்தார், என Publimetro.pe .

மேலும் பார்க்கவும்: நான் புரதம் சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் என்ன செய்வது?

உடற்பயிற்சிக்கான தானியங்களைச் சாப்பிடுவது என்னைக் கொழுப்பாக்குகிறதா?

இன்ஸ்டாகிராமர் ஒரு இடுகையை உருவாக்கினார், அதில் அவர் பாரம்பரிய காலை உணவின் கலோரிகளை தானியத்தின் அடிப்படையிலான ஒன்றோடு ஒப்பிட்டுப் பார்த்தார்.

மேலும் பார்க்கவும்: எலுமிச்சை சடங்கு: வாழ்க்கையில் கெட்ட ஆற்றலைத் தடுக்க குறிப்புகள்

“கீழே உள்ள புகைப்படம் ஒரு நிலையான அளவு. ரைசின் பிரான் க்ரஞ்ச் (2.5c + 1.5c பால் + 1c OJ) கிண்ணம், சாக்லேட், சாக்லேட்-சிப் குக்கீகள், முதலியன வெறும் சாக்லேட்/இனிப்புகள் போன்ற மற்றவற்றைப் போல மோசமாக இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, காலை உணவு உண்ணும் பழக்கம் பற்றிய பல ஆய்வுகள் இன்னும் குளிர் தானியங்களை சிறந்த தேர்வாக தரவரிசைப்படுத்துகின்றன.ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும்”, அவர் எழுதினார்.

மேலும் அதிர்வுறும்…

  • 16 காரணங்களால் நீங்கள் முடிவடையும்
  • உணவு சிண்ட்ரெல்லா, அது என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
  • அக்ராஸ் எதற்கு நல்லது, அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!
எந்த தானியங்கள் உங்களை கொழுக்க வைக்காது?0> ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க குறைந்த தானியங்களை (அல்லது பூஜ்ஜிய சர்க்கரையுடன்) உட்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நார்ச்சத்து மற்றும் ஓட்ஸ் நிறைந்த தானியங்களின் நுகர்வு அதிகரிப்பது, சமச்சீரான மற்றும் சத்தான காலை உணவை சாப்பிட அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்தக் குறிப்பின் கருத்துகளில் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள் மற்றும் உங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில், குறிப்பாக Facebook இல் பகிரவும் ; கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் போராடும் உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பார்கள்

இரட்டைக் கன்னங்களை இழக்க தவறாத உணவு

உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் எட்டிப்பார்க்கும் எரிச்சலூட்டும் இரட்டைக் கன்னத்தை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த டயட்டைச் செய்யுங்கள்... => //t.co/fW1a1JI9g1

— உங்கள் இதயம் Viiiiibra (@Vibra1049) ஜனவரி 10, 2018

தகவல்களுடன்: Publimetro.pe




Helen Smith
Helen Smith
ஹெலன் ஸ்மித் ஒரு அனுபவமிக்க அழகு ஆர்வலர் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்புத் துறையில் தனது நிபுணத்துவத்திற்காக அறியப்பட்ட ஒரு திறமையான பதிவர். அழகு துறையில் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலான அனுபவத்துடன், ஹெலன் சமீபத்திய போக்குகள், புதுமையான தயாரிப்புகள் மற்றும் பயனுள்ள அழகு குறிப்புகள் பற்றிய நெருக்கமான புரிதலைக் கொண்டுள்ளார்.ஹெலனின் அழகுக்கான ஆர்வம் அவரது கல்லூரி ஆண்டுகளில் மேக்கப் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகளின் உருமாறும் சக்தியைக் கண்டறிந்தபோது பற்றவைத்தது. அழகு வழங்கும் முடிவற்ற சாத்தியக்கூறுகளால் ஈர்க்கப்பட்ட அவர், தொழிலில் ஒரு தொழிலைத் தொடர முடிவு செய்தார். அழகுக்கலையில் பட்டப்படிப்பை முடித்து சர்வதேச சான்றிதழ்களைப் பெற்ற பிறகு, ஹெலன் தனது வாழ்க்கையை மறுவரையறை செய்யும் பயணத்தைத் தொடங்கினார்.ஹெலன் தனது தொழில் வாழ்க்கை முழுவதும், சிறந்த அழகு பிராண்டுகள், ஸ்பாக்கள் மற்றும் புகழ்பெற்ற ஒப்பனை கலைஞர்களுடன் பணிபுரிந்தார், தொழில்துறையின் பல்வேறு அம்சங்களில் தன்னை மூழ்கடித்தார். உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு கலாச்சாரங்கள் மற்றும் அழகு சடங்குகளை அவர் வெளிப்படுத்துவது அவரது அறிவையும் நிபுணத்துவத்தையும் விரிவுபடுத்தியுள்ளது, மேலும் உலகளாவிய அழகு குறிப்புகளின் தனித்துவமான கலவையை அவர் நிர்வகிக்க உதவுகிறது.ஒரு பதிவர் என்ற முறையில், ஹெலனின் உண்மையான குரல் மற்றும் ஈர்க்கும் எழுத்து நடை அவருக்கு அர்ப்பணிப்புப் பின்தொடர்பைப் பெற்றுத்தந்தது. சிக்கலான தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் மற்றும் ஒப்பனை நுட்பங்களை எளிமையான, தொடர்புபடுத்தும் விதத்தில் விளக்கும் அவரது திறன், அனைத்து மட்டங்களிலும் உள்ள அழகு ஆர்வலர்களுக்கு நம்பகமான அறிவுரைகளை வழங்கியுள்ளது. பொதுவான அழகுக் கட்டுக்கதைகளைத் துடைப்பது முதல் சாதிப்பதற்கான முயற்சி மற்றும் உண்மையான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவது வரைஒளிரும் தோல் அல்லது சரியான சிறகுகள் கொண்ட ஐலைனரில் தேர்ச்சி பெற்ற ஹெலனின் வலைப்பதிவு விலைமதிப்பற்ற தகவல்களின் புதையல் ஆகும்.உள்ளடக்கத்தை ஊக்குவித்தல் மற்றும் இயற்கை அழகைத் தழுவுதல் ஆகியவற்றில் ஆர்வமுள்ள ஹெலன், தனது வலைப்பதிவு பலதரப்பட்ட பார்வையாளர்களுக்கு உதவுவதை உறுதிசெய்ய பாடுபடுகிறார். வயது, பாலினம் அல்லது சமூகத் தரங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த தோலில் நம்பிக்கையுடனும் அழகாகவும் உணரத் தகுதியானவர்கள் என்று அவர் நம்புகிறார்.சமீபத்திய அழகு சாதனப் பொருட்களை எழுதவோ அல்லது சோதிக்கவோ செய்யாதபோது, ​​ஹெலன் அழகு மாநாடுகளில் கலந்துகொள்வது, சக தொழில் வல்லுநர்களுடன் ஒத்துழைப்பது அல்லது தனித்துவமான அழகு ரகசியங்களைக் கண்டறிய உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்வது போன்றவற்றைக் காணலாம். அவரது வலைப்பதிவு மூலம், அவர் தனது வாசகர்களுக்கு அவர்களின் சிறந்த உணர்வை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார், அவர்களின் இயற்கை அழகை மேம்படுத்துவதற்கான அறிவு மற்றும் கருவிகளைக் கொண்டு ஆயுதம் ஏந்தியுள்ளார்.ஹெலனின் நிபுணத்துவம் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் சிறந்த தோற்றத்தை அளிக்க உதவுவதில் அசைக்க முடியாத அர்ப்பணிப்புடன், அவரது வலைப்பதிவு நம்பகமான ஆலோசனை மற்றும் இணையற்ற உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடும் அனைத்து அழகு ஆர்வலர்களுக்கும் ஒரு ஆதாரமாக செயல்படுகிறது.