In kasta oo aad ilaaliso cunto adag oo caafimaad qabta, haddana waxa aad su'aal ka keenaysaa kaloriyada ku jira waxa aad cunto oo aad rabto in aad ogaato in badarka ay ku caydhiso, qoraalkani adigaa leh.
Sidoo kale eeg: Ku hammida shaqada, caqabadaha ayaa bilaabma inay tahay inaad xoog u qaadato!>Mid ka mid ah quraacda ugu caansan kumanaanka dadka adduunka oo dhan waa badarka caanaha, labadaba carruurta iyo dhalinyarada, iyo sidoo kale dadka waaweyn, ragga iyo dumarka; badarka ayaa bixiya tamarta subaxda loo baahan yahay si loo bilaabo maalinta, si kastaba ha ahaatee
waxaa laga yaabaa inaysan ku fiicnayn markaad rabto inaad lumiso miisaanka.
Waa kuwee badarka ugu buuran>, si kastaba ha ahaatee, saameynaha jir dhiska ee caanka ah Chris Rocchio (kaas oo leh 82.2k raacsan Instagram), wuxuu xaqiijiyay inay khalad tahay, sida uu sheegay Publimetro.pe . 
Cunista badarka jirdhiska miyay iga dhigaa mid buuran? baaquli of Raisin Bran Crunch (2.5c + 1.5c caano + 1c OJ), taas oo run ahaantii aan u xun sida kuwa kale oo asal ahaan kaliya nacnac/macaan - shukulaatada, buskudka-shukulaatada, iwm. Nasiib darro, dhowr sahan oo ku saabsan caadooyinka cunista quraacda ayaa weli ku daraya badarka qabow sida doorashada ugu fiican.ragga iyo dumarka”, ayuu qoray. 
>
Sidoo kale wuxuu la gariiraa…
> 13>16 sababood oo aad u dhammaanayso - Cuntada Cinderella, waa maxay iyo sidee ayay u shaqeysaa?
- Waa maxay graz u fiican, ku dar cuntadaada!
0>Cabitaanka badarka yar (ama aan lahayn sonkor eber) ayaa ah kuwa ugu badan ee lagula taliyay si loo ilaaliyo qaab nololeed caafimaad leh. Kordhinta isticmaalka badarka hodanka ku ah fiber-ka iyo boorashku waxay kuu ogolaanaysaa inaad hesho quraac dheeli tiran oo nafaqo leh. >
>
Maxay kula tahay? Xusuusnow ka hor inta aanad wax isbeddel ah ku samayn cuntadaada waa inaad la tashataa khabiir ku takhasusay nafaqeynta
ku qor waxa aad u aragto faallooyinka qoraalkan oo la wadaag shabakadaha bulshada , gaar ahaan Facebook; Saaxiibadaada kula dhibtoonaya miisaanka dheeraadka ah ayaa kuu mahadcelin doona
>Cunto aan khaldami karin si aad u lumiso garka labanlaaban >Ma doonaysaa in aad lumiso garka labanlaaban ee dhibsada ee ka soo baxa gadhkaaga hoostiisa? Cuntadan samee… => //t.co/fW1a1JI9g1 >
— Qalbigaaga Viiiibra (@Vibra1049) Janaayo 10, 2018
Sidoo kale eeg: Sida looga takhaluso xanuunka laabta: dawooyinka guriga ee waxtarka leh Iyadoo macluumaad laga helayo: Publimetro.pe
Helen Smith
Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.
