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सख्त और स्वस्थ आहार बनाए रखने के बावजूद, आप अभी भी जो खाते हैं उसमें कैलोरी के बारे में सवाल करते हैं और जानना चाहते हैं कि क्या अनाज आपको मोटा बनाता है, यह नोट आपके लिए है।
हजारों के सबसे लोकप्रिय नाश्ते में से एक दुनिया भर के लोगों में दूध के साथ अनाज शामिल है, बच्चों और किशोरों दोनों के लिए, साथ ही वयस्कों, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए; अनाज दिन की शुरुआत करने के लिए आवश्यक सुबह की ऊर्जा प्रदान करते हैं, हालांकि जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह आदर्श नहीं हो सकता है ।
कौन सा अनाज सबसे अधिक मोटापा बढ़ाने वाला है?
कई महिलाएं स्वस्थ नाश्ते के हिस्से के रूप में अपने आहार में अनाज शामिल करती हैं, क्योंकि विचार यह है कि यह वजन कम करने में मदद करता है। पेसो , हालांकि, जाने-माने फिटनेस इन्फ्लुएंसर क्रिस रोशियो (जिनके इंस्टाग्राम पर 82.2k फॉलोअर्स हैं) ने आश्वासन दिया कि यह एक त्रुटि है, जैसा कि Publimetro.pe द्वारा रिपोर्ट किया गया है।
क्या फिटनेस अनाज खाने से मैं मोटा हो जाता हूं?
इंस्टाग्रामर ने एक पोस्ट किया जिसमें उन्होंने पारंपरिक नाश्ते की कैलोरी की तुलना अनाज पर आधारित नाश्ते से की।
“नीचे दी गई तस्वीर एक मानक आकार की है किशमिश ब्रान क्रंच का कटोरा (2.5c + 1.5c दूध + 1c OJ), जो वास्तव में उतना बुरा नहीं है जितना अन्य जो अनिवार्य रूप से केवल कैंडी/मिठाइयाँ थे - चॉकलेट, चॉकलेट-चिप कुकीज़, आदि। दुर्भाग्य से, नाश्ता खाने की आदतों के कई सर्वेक्षण अभी भी ठंडे अनाज को सबसे अच्छा विकल्प मानते हैं।पुरुषों और महिलाओं के लिए", उन्होंने लिखा।
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स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए कम अनाज (या शून्य चीनी के साथ) का सेवन सबसे अधिक अनुशंसित है। फाइबर और ओट्स से भरपूर अनाज का सेवन बढ़ाने से आप संतुलित और पौष्टिक नाश्ता कर पाएंगे।
आप क्या सोचते हैं? याद रखें कि अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
यह सभी देखें: मूंछों का दाग कैसे हटाएं? इस ट्रिक से!आप जो सोचते हैं उसे इस नोट की टिप्पणियों में लिखें और इसे अपने सोशल नेटवर्क पर साझा करें , विशेष रूप से फेसबुक पर; आपके मित्र जो अतिरिक्त वजन से जूझ रहे हैं, वे आपको धन्यवाद देंगे।
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- आपका दिल Viiiiibra (@Vibra1049) 10 जनवरी 2018
से जानकारी के साथ: Publimetro.pe
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