Tevî ku hûn parêzek hişk û saxlem diparêzin, hûn dîsa jî kaloriyên tiştên ku hûn dixwin dipirsin û dixwazin zanibin ka dexl we qelew dike, ev not ji bo we ye.
Yek ji taştêyên herî populer ên bi hezaran ji mirovên li çaraliyê cîhanê ceh bi şîr e, hem ji bo zarok û ciwanan, hem jî ji bo mezinan, mêr û jinan; genim enerjiya sibê ya ku ji bo destpêkirina rojê hewce dike peyda dike, lê belê dema ku hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin dibe ku ne îdeal be .
Kîjan dexlê herî qelewtir e?
Gelek jin wekî beşek ji taştêya saxlem di parêza xwe de dexl digirin, ji ber ku fikir ev e ku ew alîkariya kêmkirina kîloyan dike. peso , lêbelê, bandorkerê fitnessê yê navdar Chris Rocchio (ku 82,2 hezar şopînerên wî li ser Instagram hene), piştrast kir ku ew xeletiyek e, wekî ku ji hêla Publimetro.pe ve hatî ragihandin.
Gelo xwarina genimê fitnessê min qelew dike?
Instagrammer postek çêkir û tê de kaloriyên taştêya kevneşopî bi ya ku li ser dexlê ve girêdayî ye dan ber hev.
“Wêneya li jêr pîvanek standard e. kasa Raisin Bran Crunch (2.5c + 1.5c şîr + 1c OJ), ku bi rastî ne bi qasî yên din xirab e ku di eslê xwe de tenê şêranî/şîrînî bûn - çîkolata, çerezên çîkolata, hwd. Mixabin, gelek lêkolînên li ser adetên xwarina taştê hîn jî dexlên sar wekî bijareya çêtirîn rêz dikin.ji bo mêr û jinan", wî nivîsand.
Herwiha bi…
- 16 sedemên ku hûn diqedin
- Diet Cinderella, ew çi ye û çawa dixebite?
- Agraz ji bo çi baş e, têxe parêza xwe!
Kîjan dexl te qelew nake? Ji bo domandina jîyanek tendurist xwarina ceh kêm (an bi şekirê sifir) herî zêde tê pêşniyar kirin. Zêdekirina vexwarina genimên ku ji hêla fêber û îsotê ve dewlemend in dê bihêle ku hûn taştêyek hevseng û xurek bixwin.
Hûn çi difikirin? Bînin bîra xwe ku berî ku tu guhertinan di parêza xwe de bikî, divê tu bi pisporekî xurekan re şêwir bikî. Hevalên we yên ku bi kîloyên zêde re têdikoşin, dê spasiya we bikin.
Dîetek bêkêmasî ya ji bo windakirina çena ducarî
Ma hûn dixwazin wê çengê ducarî yê acizker ku di binê çena we de xuya dike winda bikin? Vê parêzê bikin… => //t.co/fW1a1JI9g1
Binêre_jî: Xewna bats, dê tiştek tarî bibe? — Dilê te Viiiiibra (@Vibra1049) 10 Çile, 2018
Bi agahdariya ji: Publimetro.pe
Binêre_jî: Lizards: wateya giyanî, hûn ê hez bikin ku wê bizanibin!
Helen Smith
Helen Smith dilxwazek bedewiya demsalî û bloggerek jêhatî ye ku bi pisporiya xwe ya di warê kozmetolojî û lênihêrîna çerm de tê zanîn. Bi zêdetirî deh salan ezmûnek di pîşesaziya bedewiyê de, Helen xwedan têgihiştinek samîmî ya meylên herî dawî, hilberên nûjen, û serişteyên bedewiya bi bandor e.Hesreta Helenê ya ji bo bedewiyê di salên zanîngehê de dema ku wê hêza veguherîner a rûtînên makyaj û lênihêrîna çerm keşf kir. Ji ber îmkanên bêdawî yên ku bedewiyê pêşkêşî dike meraq kir, wê biryar da ku di pîşesaziyê de kariyerek bişopîne. Piştî qedandina dersa xwe ya di Kozmetolojiyê de û wergirtina sertîfîkayên navneteweyî, Helen dest bi rêwîtiyek ku dê jiyana xwe ji nû ve pênase bike.Di dirêjahiya kariyera xwe de, Helen bi markayên bedew, spas, û hunermendên makyajê yên navdar re xebitiye, xwe di warên cihêreng ên pîşesaziyê de vedişêre. Ragihandina wê ji çandên cihêreng û rîtuelên bedewiyê yên ji çaraliyê cîhanê re zanîn û pisporiya wê fireh kiriye, û jê re hiştiye ku tevliheviyek bêhempa ya serişteyên bedewiya gerdûnî peyda bike.Wekî bloggerek, dengê otantîk û şêwaza nivîsandina balkêş a Helen şopînerek jêhatî qezenç kiriye. Qabiliyeta wê ya ravekirina rûtînên lênihêrîna çerm û teknîkên tevlihev ên makyajê bi rengekî sade û têkildar, ew kiriye çavkaniyek pêbawer a şîretan ji bo dildarên bedewiyê yên her astê. Ji pûçkirina efsaneyên bedewiya hevpar bigire heya pêşkêşkirina serişteyên ceribandin-û-rast ên ji bo bidestxistinêçermê dibiriqîne an jî serweriya çavê bi baskên bêkêmasî dike, bloga Helen xezîneyek agahdariya bênirx e.Helen ji bo pêşvebirina tevlêbûnê û hembêzkirina bedewiya xwezayî dilşewat e, Helen hewl dide ku bloga xwe ji temaşevanên cihêreng re peyda bike. Ew bawer dike ku her kes heq dike ku di çermê xwe de xwe ewle û xweşik hîs bike, bêyî ku ji temen, zayend, an pîvanên civakê be.Dema ku hilberên bedewiyê yên herî dawî nenivîsin an ceribandin, Helen dikare were dîtin ku beşdarî konferansên bedewiyê dibe, bi pisporên pîşesaziyê re hevkariyê dike, an jî li cîhanê digere da ku razên bedewiya bêhempa kifş bike. Bi riya bloga xwe, ew armanc dike ku xwendevanên xwe hêzdar bike ku xwe çêtirîn hîs bikin, bi zanyarî û amûrên çekdarî ku bedewiya xweya xwezayî zêde bikin.Digel pisporiya Helen û pabendbûna bêkêmasî ya ji bo alîkariya kesên din ku xwe baştir bibînin û hîs bikin, bloga wê ji bo hemî dilxwazên bedewiyê ku li şîretên pêbawer û serişteyên bêhempa digerin wekî çavkaniyek rêve dibe.
