ໝາກເຜັດຂີ້ໝິ້ນ, ສູດທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບໝູ່ເພື່ອນ

ໝາກເຜັດຂີ້ໝິ້ນ, ສູດທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບໝູ່ເພື່ອນ
Helen Smith

ໝາກຖົ່ວໄກ່ ດັງກະດິ່ງບໍ່? ແນ່ນອນ, ມັນແຊບແລະທ່ານສາມາດກະກຽມມັນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ. ເບິ່ງສູດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ hummus (ຫຼື humus) ຫມາຍຄວາມວ່າ " chickpea" ໃນພາສາອາຫລັບພວກເຮົາ, ມັນຫມາຍເຖິງຄີມທີ່ພວກເຮົາກະກຽມກັບເມັດນີ້ເພື່ອແຜ່ໃສ່ອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຫມາຍເຖິງຊົ່ວໂມງທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼາຍກ່ວາຄວາມບັງເອີນ! ແມ່ນຫຍັງ. ແມ່ນ humus ກິນໄດ້ບໍ?

ໃນພາສາຂອງພວກເຮົາອາດຈະສັບສົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ RAE ອະນຸຍາດໃຫ້ humus ກິນໄດ້ຂຽນດ້ວຍ m, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີທີ່ມີ humus ທີ່ເຮັດຈາກແຜ່ນດິນໂລກແລະສໍາລັບພືດ.

ຮຳມັສທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນໝາກເຜັດໝາກຖົ່ວທີ່ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ໃຫ້ລົດຊາດ ແລະໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງ, ມັນຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສູດອາຫານອາຣັບອື່ນໆ.

ສູດໝາກເຜັດຂີ້ຫູດ

ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ໄວ ແລະງ່າຍໃນການກະກຽມ hummus (ຫຼື humus), ຫນຶ່ງໃນຄີມອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້.

ເວລາກະກຽມ 15 ນາທີ
ເວລາແຕ່ງກິນ 0 ນາທີ
ໝວດໝູ່ ການເຂົ້າ
ແຕ່ງກິນ ອາຣັບບິກ
ຄີເວີດ ຈຸ່ມ , ຄຣີມ, ຊອດ, ອາຫານຫວ່າງ
ສຳລັບຈຳນວນຄົນ 4 ຫາ 6
ສ່ວນ ປານກາງ
ແຄລໍຣີ 177
ໄຂມັນ 8.59 g

ສ່ວນປະກອບ

  • 200 g ຂອງ chickpeas ຕົ້ມແລ້ວ
  • 2ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນ
  • 1 ບ່ວງ tajín
  • ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
  • 2 ກຣາມຂອງ cumin
  • ເກືອ ແລະ ພິກໄທ
  • <20

    ການກະກຽມ

    ມັນຍັງສັ່ນກັບ…

    • ຊອດ Bolognese? ນີ້ແມ່ນສູດອີຕາລີທີ່ແທ້ຈິງ
    • ເນີຍແຂງໝາກມ່ວງ, ສູດນົມສົ້ມ ແລະ ຫວານຫຼາຍ
    • ສະຫຼັດ Caprese, ສູດງ່າຍໆ, ສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຊບຫຼາຍ

    ຂັ້ນຕອນ 1. ຖອກສ່ວນປະກອບທັງໝົດ

    ເອົາສ່ວນປະສົມທັງໝົດ (ໝາກຖົ່ວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ແທັກຊີ, ນ້ຳໝາກນາວ, ຜັກຊີ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທ) ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ຫຼື ຈອກເຄື່ອງປັ່ນ.

    ເບິ່ງ_ນຳ: Collagen ສໍາລັບຜົມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນແບບນີ້

    ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕື່ມໃສ່ ນ້ໍາ

    ຕື່ມນ້ໍາເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນ.

    ຂັ້ນຕອນທີ 3. ປະສົມຫຼືສັ່ນ

    ອັນໃດຫຼືປະສົມຈົນກ່ວາສີຄີມແລະກ້ຽງ.

    ຂັ້ນຕອນທີ 4. ຮັບໃຊ້

    ເຮັດເປັນເຂົ້າໜົມສົດ ຫຼືຊອດເພື່ອກະຈາຍອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ເຂົ້າຈີ່ອາຣັບ, ຜັກຊີ, ແລະອື່ນໆ.

    ຖ້າທ່ານ ເປັນພາບທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ພວກເຮົາແບ່ງປັນວິດີໂອຂອງ ຂັ້ນຕອນຂອງສູດນີ້ ທີ່ຫົວຫນ້າພໍ່ຄົວຂອງພວກເຮົາ, Stefano Beruschi, ໄດ້ປະໄວ້ໃຫ້ພວກເຮົາ.

    ແບ່ງປັນມັນໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານ!

    ມີສູດອາຫານອັນໃດງ່າຍໆອັນໃດທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ພວກເຮົາແບ່ງປັນໃຫ້ກັບເຈົ້າ? ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດໃນຄໍາເຫັນຂອງບັນທຶກນີ້, ແລະແບ່ງປັນມັນຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານ!




Helen Smith
Helen Smith
Helen Smith ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນດ້ານຄວາມງາມຕາມລະດູການ ແລະເປັນ blogger ທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດທີ່ຮູ້ຈັກກັບຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງນາງໃນຂະແໜງເຄື່ອງສໍາອາງ ແລະການດູແລຜິວໜັງ. ດ້ວຍປະສົບການຫຼາຍກວ່າທົດສະວັດໃນອຸດສາຫະກໍາຄວາມງາມ, Helen ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມຫລ້າສຸດ, ຜະລິດຕະພັນນະວັດຕະກໍາ, ແລະຄໍາແນະນໍາຄວາມງາມທີ່ມີປະສິດທິພາບ.ຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນຄວາມງາມຂອງ Helen ໄດ້ລຸກຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງປີວິທະຍາໄລຂອງນາງ ເມື່ອນາງຄົ້ນພົບພະລັງການປ່ຽນແປງຂອງການແຕ່ງໜ້າ ແລະການດູແລຜິວໜັງ. Intrigued ໂດຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ຄວາມງາມສະເຫນີ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນການອາຊີບໃນອຸດສາຫະກໍາ. ຫຼັງຈາກຈົບການສຶກສາລະດັບປະລິນຍາຕີໃນ Cosmetology ແລະໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກສາກົນ, Helen ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ຈະກໍານົດຊີວິດຂອງນາງຄືນໃຫມ່.ຕະຫຼອດອາຊີບຂອງນາງ, Helen ໄດ້ເຮັດວຽກກັບຍີ່ຫໍ້ຄວາມງາມຊັ້ນນໍາ, ສະປາ, ແລະຊ່າງແຕ່ງຫນ້າທີ່ມີຊື່ສຽງ, immersing ຕົນເອງໃນຫຼາຍດ້ານຂອງອຸດສາຫະກໍາ. ການສໍາຜັດກັບວັດທະນະທໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະພິທີກໍາຄວາມງາມຈາກທົ່ວໂລກຂອງນາງໄດ້ຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ ແລະຄວາມຊໍານານຂອງນາງ, ເຮັດໃຫ້ນາງສາມາດແກ້ໄຂເຄັດລັບຄວາມງາມທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງໂລກໄດ້.ໃນຖານະທີ່ເປັນ blogger, ສຽງທີ່ແທ້ຈິງຂອງ Helen ແລະຮູບແບບການຂຽນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງເປັນຜູ້ຕິດຕາມທີ່ອຸທິດຕົນ. ຄວາມສາມາດຂອງນາງໃນການອະທິບາຍວິທີການດູແລຜິວຫນັງທີ່ຊັບຊ້ອນແລະເຕັກນິກການແຕ່ງຫນ້າໃນແບບງ່າຍດາຍ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງເປັນແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຄວາມງາມໃນທຸກລະດັບ. ຈາກການຖອດຖອນນິທານເລື່ອງຄວາມງາມທົ່ວໄປໄປສູ່ການໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ພະຍາຍາມ ແລະເປັນຄວາມຈິງເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຜິວໜັງທີ່ເຫຼື້ອມໃສ ຫຼື ນຳໃຊ້ eyeliner ມີປີກທີ່ດີເລີດ, ບລັອກຂອງ Helen ແມ່ນແຫຼ່ງຊັບສົມບັດຂອງຂໍ້ມູນອັນລ້ຳຄ່າ.ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບການສົ່ງເສີມການລວມເຂົ້າກັນແລະການຮັບເອົາຄວາມງາມທໍາມະຊາດ, Helen ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ blog ຂອງນາງຕອບສະຫນອງກັບຜູ້ຊົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ນາງເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະສວຍງາມໃນຜິວຫນັງຂອງຕົນເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ, ເພດ, ຫຼືມາດຕະຖານຂອງສັງຄົມ.ໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຂຽນຫຼືທົດສອບຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມຫລ້າສຸດ, Helen ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນກອງປະຊຸມຄວາມງາມ, ຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານອຸດສາຫະກໍາອື່ນໆ, ຫຼືເດີນທາງໄປທົ່ວໂລກເພື່ອຄົ້ນພົບຄວາມລັບຄວາມງາມທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, ນາງມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ປະກອບອາວຸດທີ່ມີຄວາມຮູ້ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມງາມທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາ.ດ້ວຍຄວາມຊໍານານຂອງ Helen ແລະຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນເບິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບລັອກຂອງນາງເປັນແຫລ່ງຂໍ້ມູນສໍາລັບຜູ້ມັກຄວາມງາມທັງຫມົດທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ.