ໝາກຖົ່ວໄກ່ ດັງກະດິ່ງບໍ່? ແນ່ນອນ, ມັນແຊບແລະທ່ານສາມາດກະກຽມມັນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ. ເບິ່ງສູດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ hummus (ຫຼື humus) ຫມາຍຄວາມວ່າ " chickpea" ໃນພາສາອາຫລັບພວກເຮົາ, ມັນຫມາຍເຖິງຄີມທີ່ພວກເຮົາກະກຽມກັບເມັດນີ້ເພື່ອແຜ່ໃສ່ອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຫມາຍເຖິງຊົ່ວໂມງທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼາຍກ່ວາຄວາມບັງເອີນ! ແມ່ນຫຍັງ. ແມ່ນ humus ກິນໄດ້ບໍ? ໃນພາສາຂອງພວກເຮົາອາດຈະສັບສົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ RAE ອະນຸຍາດໃຫ້ humus ກິນໄດ້ຂຽນດ້ວຍ m, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີທີ່ມີ humus ທີ່ເຮັດຈາກແຜ່ນດິນໂລກແລະສໍາລັບພືດ.
ຮຳມັສທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນໝາກເຜັດໝາກຖົ່ວທີ່ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ໃຫ້ລົດຊາດ ແລະໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກໃຊ້ເປັນອາຫານຫວ່າງ, ມັນຍັງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສູດອາຫານອາຣັບອື່ນໆ.
ສູດໝາກເຜັດຂີ້ຫູດ
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ໄວ ແລະງ່າຍໃນການກະກຽມ hummus (ຫຼື humus), ຫນຶ່ງໃນຄີມອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້.
ເວລາກະກຽມ | 15 ນາທີ |
ເວລາແຕ່ງກິນ | 0 ນາທີ |
ໝວດໝູ່ | ການເຂົ້າ |
ແຕ່ງກິນ | ອາຣັບບິກ |
ຄີເວີດ | ຈຸ່ມ , ຄຣີມ, ຊອດ, ອາຫານຫວ່າງ |
ສຳລັບຈຳນວນຄົນ | 4 ຫາ 6 |
ສ່ວນ | ປານກາງ |
ແຄລໍຣີ | 177 |
ໄຂມັນ | 8.59 g |
ສ່ວນປະກອບ
- 200 g ຂອງ chickpeas ຕົ້ມແລ້ວ
- 2ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນ
- 1 ບ່ວງ tajín
- ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
- 2 ກຣາມຂອງ cumin
- ເກືອ ແລະ ພິກໄທ
<20 ການກະກຽມ
ມັນຍັງສັ່ນກັບ…
- ຊອດ Bolognese? ນີ້ແມ່ນສູດອີຕາລີທີ່ແທ້ຈິງ
- ເນີຍແຂງໝາກມ່ວງ, ສູດນົມສົ້ມ ແລະ ຫວານຫຼາຍ
- ສະຫຼັດ Caprese, ສູດງ່າຍໆ, ສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຊບຫຼາຍ
ຂັ້ນຕອນ 1. ຖອກສ່ວນປະກອບທັງໝົດ
ເອົາສ່ວນປະສົມທັງໝົດ (ໝາກຖົ່ວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ແທັກຊີ, ນ້ຳໝາກນາວ, ຜັກຊີ, ເກືອ ແລະ ພິກໄທ) ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ ຫຼື ຈອກເຄື່ອງປັ່ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Collagen ສໍາລັບຜົມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ມັນແບບນີ້ ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕື່ມໃສ່ ນ້ໍາ
ຕື່ມນ້ໍາເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3. ປະສົມຫຼືສັ່ນ
ອັນໃດຫຼືປະສົມຈົນກ່ວາສີຄີມແລະກ້ຽງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 4. ຮັບໃຊ້
ເຮັດເປັນເຂົ້າໜົມສົດ ຫຼືຊອດເພື່ອກະຈາຍອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ເຂົ້າຈີ່ອາຣັບ, ຜັກຊີ, ແລະອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານ ເປັນພາບທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ພວກເຮົາແບ່ງປັນວິດີໂອຂອງ ຂັ້ນຕອນຂອງສູດນີ້ ທີ່ຫົວຫນ້າພໍ່ຄົວຂອງພວກເຮົາ, Stefano Beruschi, ໄດ້ປະໄວ້ໃຫ້ພວກເຮົາ.
ແບ່ງປັນມັນໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານ!
ມີສູດອາຫານອັນໃດງ່າຍໆອັນໃດທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ພວກເຮົາແບ່ງປັນໃຫ້ກັບເຈົ້າ? ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດໃນຄໍາເຫັນຂອງບັນທຶກນີ້, ແລະແບ່ງປັນມັນຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານ!
Helen Smith
Helen Smith ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນດ້ານຄວາມງາມຕາມລະດູການ ແລະເປັນ blogger ທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດທີ່ຮູ້ຈັກກັບຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງນາງໃນຂະແໜງເຄື່ອງສໍາອາງ ແລະການດູແລຜິວໜັງ. ດ້ວຍປະສົບການຫຼາຍກວ່າທົດສະວັດໃນອຸດສາຫະກໍາຄວາມງາມ, Helen ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມຫລ້າສຸດ, ຜະລິດຕະພັນນະວັດຕະກໍາ, ແລະຄໍາແນະນໍາຄວາມງາມທີ່ມີປະສິດທິພາບ.ຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນຄວາມງາມຂອງ Helen ໄດ້ລຸກຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງປີວິທະຍາໄລຂອງນາງ ເມື່ອນາງຄົ້ນພົບພະລັງການປ່ຽນແປງຂອງການແຕ່ງໜ້າ ແລະການດູແລຜິວໜັງ. Intrigued ໂດຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ຄວາມງາມສະເຫນີ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນການອາຊີບໃນອຸດສາຫະກໍາ. ຫຼັງຈາກຈົບການສຶກສາລະດັບປະລິນຍາຕີໃນ Cosmetology ແລະໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກສາກົນ, Helen ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ຈະກໍານົດຊີວິດຂອງນາງຄືນໃຫມ່.ຕະຫຼອດອາຊີບຂອງນາງ, Helen ໄດ້ເຮັດວຽກກັບຍີ່ຫໍ້ຄວາມງາມຊັ້ນນໍາ, ສະປາ, ແລະຊ່າງແຕ່ງຫນ້າທີ່ມີຊື່ສຽງ, immersing ຕົນເອງໃນຫຼາຍດ້ານຂອງອຸດສາຫະກໍາ. ການສໍາຜັດກັບວັດທະນະທໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະພິທີກໍາຄວາມງາມຈາກທົ່ວໂລກຂອງນາງໄດ້ຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ ແລະຄວາມຊໍານານຂອງນາງ, ເຮັດໃຫ້ນາງສາມາດແກ້ໄຂເຄັດລັບຄວາມງາມທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງໂລກໄດ້.ໃນຖານະທີ່ເປັນ blogger, ສຽງທີ່ແທ້ຈິງຂອງ Helen ແລະຮູບແບບການຂຽນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງເປັນຜູ້ຕິດຕາມທີ່ອຸທິດຕົນ. ຄວາມສາມາດຂອງນາງໃນການອະທິບາຍວິທີການດູແລຜິວຫນັງທີ່ຊັບຊ້ອນແລະເຕັກນິກການແຕ່ງຫນ້າໃນແບບງ່າຍດາຍ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງເປັນແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຄວາມງາມໃນທຸກລະດັບ. ຈາກການຖອດຖອນນິທານເລື່ອງຄວາມງາມທົ່ວໄປໄປສູ່ການໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ພະຍາຍາມ ແລະເປັນຄວາມຈິງເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຜິວໜັງທີ່ເຫຼື້ອມໃສ ຫຼື ນຳໃຊ້ eyeliner ມີປີກທີ່ດີເລີດ, ບລັອກຂອງ Helen ແມ່ນແຫຼ່ງຊັບສົມບັດຂອງຂໍ້ມູນອັນລ້ຳຄ່າ.ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບການສົ່ງເສີມການລວມເຂົ້າກັນແລະການຮັບເອົາຄວາມງາມທໍາມະຊາດ, Helen ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ blog ຂອງນາງຕອບສະຫນອງກັບຜູ້ຊົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ນາງເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະສວຍງາມໃນຜິວຫນັງຂອງຕົນເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ, ເພດ, ຫຼືມາດຕະຖານຂອງສັງຄົມ.ໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຂຽນຫຼືທົດສອບຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມຫລ້າສຸດ, Helen ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນກອງປະຊຸມຄວາມງາມ, ຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານອຸດສາຫະກໍາອື່ນໆ, ຫຼືເດີນທາງໄປທົ່ວໂລກເພື່ອຄົ້ນພົບຄວາມລັບຄວາມງາມທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, ນາງມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ປະກອບອາວຸດທີ່ມີຄວາມຮູ້ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມງາມທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາ.ດ້ວຍຄວາມຊໍານານຂອງ Helen ແລະຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນເບິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບລັອກຂອງນາງເປັນແຫລ່ງຂໍ້ມູນສໍາລັບຜູ້ມັກຄວາມງາມທັງຫມົດທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ.