Miyaa humus garaacaa gambaleelka? Dabcan, waa macaan oo waxaad ku diyaarin kartaa gurigaaga dhib la'aan. Bal u fiirso hab-raacyada
In kasta oo humus (ama humus) ay Carabi si fudud uga dhigan tahay “chickpea”, haddannaga waxa loola jeedaa kareemka aan ku diyaarinayno hadhuudhkan si loogu faafiyo cuntooyin fudud oo kala duwan.
Waa maxay Humusku ma la cuni karaa? Xusaska aynu cunno waa basbaas shiidan oo ay ku jiraan maaddooyin kale oo dhadhanka iyo dhadhanka siiya, inkasta oo loo isticmaalo faafinta cuntooyinka fudud, haddana waxa ay ka mid tahay cuntooyinka kale ee Carabta. 
Diiwaannada Chickpea Hummus
Kani waa cuntada ugu dhakhsaha badan ee fudud ee lagu diyaariyo humus (ama humus), mid ka mid ah kiriimyada fudud ee ugu caafimaadka badan ee aad isku dayi karto.
> | Waqtiga diyaarinta | 15 daqiiqo |
| Waqtiga karinta | > 0 daqiiqo > 12>
> 10>Qaybta 10>Entry
> >>Karin karin > Carabi
| Erayada furaha | Dharka , kareem, suugo, cunto fudud |
> | Immisa qof | 4 ilaa 6 |
> | Qaybta | > Dhexdhexaad |
| Kalooriga | > 177
> Dufan | 8.59 g | > 12> 13> 14> 15> Waxyaabaha ay ka kooban tahay >> 17> 200 g oo ah digir la kariyey > 2qaado oo saliid saytuun ah 1 qaado oo tajín Casiirka 1 liin 2 gr oo khamuun > milix iyo basbaas 20 diyaarinta
>> >Sidoo kale waxay la gariirtaa…
>>
> Suugo bolognese ah? Tani waa habka saxda ah ee Talyaaniga - Canbaha Cheesecake, cunto karinta leh caano fadhi iyo jacayl badan
Caprese salad, cunto fudud, caafimaad leh oo heersare ah
Tallaabo 1. Ku shub maaddooyinka
Dhammaan maaddooyinka (hickpeas, saliid saytuun, tagin, liin, khumin, milix iyo basbaas) ku rid blender ama galaas blender.
Tallaabo 2 biyaha
Ku dar in yar oo biyo ah si ay u noqdaan kuwo siman
>>
Tallaabada 3. Isku qas ama rux
Kaas oo isku walaaq ilaa kiriim iyo siman.
Tallaabada 4. U adeegso
>
Ku darso sida maraqa ama suugo si aad u faafiso cunto fudud oo kala duwan, sida ulaha karootada, rootiga Carabiga, celery, iwm.
26
Haddii aad waa maqal-muuqaal badan, waxaanu wadaagnaa muuqaalka tallaabo tallaabo ah ee cuntadan ee uu madaxa cunto kariye Stefano Beruschi, nooga tagay.
>
La wadaag shabakadaha bulshada!
Sidoo kale eeg: Maxaa loo isticmaalaa dhagaxa ara? talisman xoog leh Waa maxay cuntooyinka kale ee fudud ee aad jeclaan lahayd inaan kula wadaagno? Ku qor waxa aad u aragto faallooyinka qoraalkan, oo ku wadaag shabakadahaaga bulshada!
Sidoo kale eeg: Ku riyoonida qadaadiicda gacantaada waxay calaamadin kartaa guulahaaga
Helen Smith
Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.
