فهرست
موږ تاسو ته د اضطراب د کمولو لپاره د خوندور شین جوس لپاره بې ساري ترکیب راوړو . دا هڅه وکړئ او ستاسو ټولې نښې به په تیرو وختونو کې وي!
مخکې له دې چې تاسو ته ووایاست چې دا شفاهي څښاک څنګه چمتو کیږي، راځئ چې د دې ناروغۍ په اړه وغږیږو چې هره ورځ په نړۍ کې ډیر خلک اغیزمن کوي. اضطراب یو ډیر عام رواني حالت دی چې د ویرې یا ویره احساس او د ژوند او راتلونکي حالتونو په اړه اوږدمهاله اندیښنه. تیر، په ځانګړې توګه د ماشومتوب څخه. مهمه نده چې د پیښې شدت څومره لوی و ، هغه څه چې د دې اضطراب لامل کیږي په وخت کې د لومړني صدماتو پایلو سره معامله نه کول دي. د دې راتلونکي په اړه اندیښنې مخنیوی د مراقبت، ټولنیز کولو یا درملنې سره ممکن دی.
که څه هم ستاسو په ژوند کې د ځینې غیر معمولي بدلون یا ستونزمن پړاو سره مخ کې د دې نښو شتون معمول دی، ځینې وختونه دوی له لاسه نه ورکوي. کله چې ستونزه تکرار شي او داسې ښکاري چې کوم ځانګړی لامل شتون نلري، موږ به د اضطراب اختلال په اړه وغږیږو.
او پداسې حال کې چې دا یو رواني ستونزه ګڼل کیږي، د غذايي موادو او تغذیې عدم توازن یا کمښت هم یو عامل کیدی شي. د صحي خوړو او فعالیت سره د اضطراب کنټرول ممکن دی، د قهوې، چای او محرک مشروباتو مصرف کمول لومړی دی.تېر شو تاسو باید د الکول، تنباکو او رواني درملو څخه هم ډډه وکړئ؛ دا توکي د سپورت یا تمرین سره بدل کړئ.
مګر تر هرڅه دمخه ، هغه ترکیب چې تاسو سره به پدې ستونزې کې مرسته وکړي غیر معمولي سبزیجات جوس :
د اضطراب کمولو لپاره د شین جوس اجزا
<6ټول اجزاء په یو بلینڈر کې واچوئ، یو ګیلاس اوبه اضافه کړئ او مخلوط کړئ. تاسو کولی شئ دا د شپې له ویده کیدو دمخه وخورئ.
هم وګوره: د دې لارښوونو سره د تل لپاره میږیان څنګه له منځه یوسوکه تاسو ډیر بصری سړی یاست، نو موږ تاسو ته دا ویډیو د لارښود په توګه پریږدو پداسې حال کې چې تاسو هر ګام زده کوئ:
هم وګوره: د کلیسا خوب لیدل، دا څه معنی لري؟ښکلا: شنه جوس کمولو لپاره اندیښنهایا تاسو د اندیښنې ستونزې لرئ؟ موږ تاسو ته درس ورکوو چې څنګه د دې شنه جوس سره دا کم کړو. 🍏🥒🥦 دا چمتو کول خورا اسانه دي او تاسو به ډیر ژر پایلې وګورئ. ✌👌تاسو کولی شئ دلته د ننوتلو سره نور د ښکلا مینځپانګې وګورئ –> . تاسو سره د اضطراب ، فشار او خپګان په څیر مسلو اداره کولو کې مرسته وکړئ ، دا ستاسو لپاره ښه دی. د دې په څیر صحي وسیلو سره تاسو کولی شئ د احساساتو ، هڅونې ، ځان پوهاوي او احساساتي استخباراتو ښه مدیریت ولرئ. رواني روغتیا یوه مسله نه ده چې باید تولید شيشرم یا ویره، ستاسو د پاتې بدن د هوساینې په څیر مهم دی.
موږ هیله لرو چې دا د اضطراب کمولو لپاره شین جوس به په دې پیچلو ورځو کې ستاسو سره ډیره مرسته وکړي، دا نوټ شریک کړئ ترڅو ډیر خلک ومومي!
