ទឹកបៃតងដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ឱសថដ៏វិសុទ្ធ!

តារាងមាតិកា

យើងនាំមកជូនអ្នកនូវរូបមន្តដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់ ទឹកបៃតងដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ។ សាកល្បងវា ហើយរោគសញ្ញាទាំងអស់របស់អ្នកនឹងកន្លងផុតទៅ!

សូមមើលផងដែរ: ហ្គេមយកគ្នាធ្វើជាគូស្នេហ៍ចេញពីទម្លាប់!

មុននឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលភេសជ្ជៈព្យាបាលនេះត្រូវបានរៀបចំ សូមនិយាយអំពីជំងឺនេះដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ះពាល់ដល់មនុស្សកាន់តែច្រើននៅទូទាំងពិភពលោក។ ការថប់បារម្ភគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តទូទៅដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬការភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភរ៉ាំរ៉ៃអំពីជីវិត និងស្ថានភាពនាពេលអនាគត។

ការថប់បារម្ភអំពីអនាគត ជារឿយៗមានប្រភពដើមនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តមួយចំនួនពី អតីតកាល ជាពិសេសពីកុមារភាព។ មិនថាព្រឹត្តិការណ៍ធំប៉ុនណានោះទេ អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភនេះ គឺមិនត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយនឹងផលវិបាកនៃរបួសដំបូងទាន់ពេលវេលានោះទេ។ ការជៀសវាង ការថប់បារម្ភអំពីអនាគត នេះគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ សង្គម ឬការព្យាបាល។

ទោះបីជាការបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតានៅពេលប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ឬដំណាក់កាលដ៏លំបាកក៏ដោយ ពេលខ្លះវាមិនបាត់ទៅវិញទេ។ នៅពេលដែលបញ្ហាក្លាយជារឿងដដែលៗ ហើយហាក់ដូចជាមិនមានមូលហេតុជាក់លាក់ យើងនឹងនិយាយអំពី ជំងឺថប់បារម្ភ ។

ហើយខណៈពេលដែលវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត អតុល្យភាពនៃរបបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ ក៏អាចជាកត្តាមួយផងដែរ។ ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភជាមួយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពគឺអាចធ្វើទៅបាន ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺជារឿងដំបូងឆ្លងកាត់។ អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ និងថ្នាំផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ជំនួសធាតុទាំងនេះដោយកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណ។

ប៉ុន្តែ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត រូបមន្តដែលនឹងជួយអ្នកជាមួយនឹងបញ្ហានេះគឺ ទឹកបន្លែមិនធម្មតា :

គ្រឿងផ្សំនៃទឹកបៃតងដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ

1 ក្តាប់តូច ឬជីអង្កាម
ផ្លែប៉ោមបៃតង 1 ផ្លែ
ក្រូចឆ្មាកន្លះ
ខ្ញី ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
ត្រសក់ពាក់កណ្តាល

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែមទឹកមួយកែវ និងលាយ។ អ្នកអាចទទួលទានវានៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមើលឃើញច្បាស់ យើងទុកវីដេអូនេះឱ្យអ្នកធ្វើជាការណែនាំ ខណៈពេលដែលអ្នករៀនជំហាននីមួយៗ៖

សម្រស់៖ ទឹកបៃតងដើម្បីកាត់បន្ថយ anxiety

តើអ្នកមានបញ្ហាថប់បារម្ភទេ? យើងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបកាត់បន្ថយវាជាមួយនឹងទឹកពណ៌បៃតងនេះ។ 🍏🥒🥦 ងាយស្រួលរៀបចំ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ✌👌អ្នកអាចមើលមាតិកាសម្រស់បន្ថែមដោយចូលទីនេះ –> //bit.ly/2yITxDh

សូមមើលផងដែរ: របៀបធ្វើដំឡូងប្រៃ ប្រឡាក់ជាមួយម្ទេសឆ្ងាញ់!បង្ហោះដោយ Beauty on Wednesday, December 13, 2017

ជាព័ត៌មានចុងក្រោយ សូមចាំថាវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការសួរខ្លួនឯងថា “ តើខ្ញុំគួរទៅព្យាបាលនៅពេលណា ?” ជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងបញ្ហាដូចជា ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលមានសុខភាពល្អដូចនេះ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការលើកទឹកចិត្ត ចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងភាពវៃឆ្លាតផ្នែកអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ សុខភាពផ្លូវចិត្តមិនមែនជាបញ្ហាដែលគួរបង្កើតនោះទេ។ការខ្មាស់អៀន ឬការភ័យខ្លាច មានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងសុខុមាលភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។

យើងសង្ឃឹមថា ទឹកបៃតងដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ នឹងមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកនៅថ្ងៃដ៏ស្មុគស្មាញនោះ សូមចែករំលែកកំណត់ត្រានេះ ដើម្បីឱ្យមនុស្សបានយល់ដឹងបន្ថែមទៀត!

Helen Smith

ហេលេន ស្ម៊ីធ គឺជាអ្នកស្រលាញ់សម្រស់តាមរដូវកាល និងជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលជោគជ័យម្នាក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ជំនាញរបស់នាងនៅក្នុងវិស័យគ្រឿងសំអាង និងការថែរក្សាស្បែក។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជាងមួយទស្សវត្សនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្រស់ ហេលេនមានការយល់ដឹងយ៉ាងជិតស្និទ្ធអំពីនិន្នាការចុងក្រោយបំផុត ផលិតផលប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងគន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្សដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ Helen សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតបានឆាបឆេះក្នុងអំឡុងឆ្នាំសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យរបស់នាង នៅពេលដែលនាងបានរកឃើញថាមពលផ្លាស់ប្តូរនៃការតុបតែងមុខ និងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក។ ដោយចាប់អារម្មណ៍នឹងលទ្ធភាពគ្មានទីបញ្ចប់ដែលភាពស្រស់ស្អាតផ្តល់ឱ្យនាងបានសម្រេចចិត្តបន្តអាជីពនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ។ បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រផ្នែកគ្រឿងសំអាង និងទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រអន្តរជាតិ ហេលេនបានចាប់ផ្តើមដំណើរមួយដែលនឹងកំណត់ជីវិតរបស់នាងឡើងវិញ។ពេញមួយអាជីពរបស់នាង ហេលេនបានធ្វើការជាមួយម៉ាកយីហោសម្រស់កំពូល ស្ប៉ា និងសិល្បករតុបតែងមុខដ៏ល្បីល្បាញ ដោយបានជ្រមុជខ្លួននាងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃឧស្សាហកម្មនេះ។ ការលាតត្រដាងពីវប្បធម៌ចម្រុះ និងពិធីថែរក្សាសម្រស់របស់នាងពីជុំវិញពិភពលោក បានពង្រីកចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់នាង ដោយអាចឱ្យនាងរៀបចំការបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃគន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្សជាសកល។ក្នុងនាមជាអ្នកសរសេរប្លុក សំឡេងពិតប្រាកដ និងស្ទីលសរសេរដ៏ទាក់ទាញរបស់ Helen បានធ្វើឱ្យនាងក្លាយជាអ្នកតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ សមត្ថភាពរបស់នាងក្នុងការពន្យល់អំពីទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដ៏ស្មុគស្មាញ និងបច្ចេកទេសតុបតែងមុខតាមរបៀបសាមញ្ញ និងអាចទាក់ទងគ្នាបានធ្វើឱ្យនាងក្លាយជាប្រភពដំបូន្មានដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តថែរក្សាសម្រស់គ្រប់កម្រិត។ ពីការលុបបំបាត់ទេវកថានៃភាពស្រស់ស្អាតទូទៅ ដល់ការផ្តល់គន្លឹះដែលព្យាយាម និងពិតសម្រាប់ការសម្រេចបាន។ស្បែកភ្លឺថ្លា ឬធ្វើជាម្ចាស់នៃ eyeliner ស្លាបដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ប្លក់របស់ Helen គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃព័ត៌មានដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ដោយមានចំណង់ចំណូលចិត្តលើការលើកកម្ពស់ការរួមបញ្ចូលគ្នា និងការឱបក្រសោបសម្រស់ធម្មជាតិ ហេឡែនព្យាយាមធានាថាប្លុករបស់នាងអាចបម្រើទស្សនិកជនចម្រុះ។ នាងជឿជាក់ថា មនុស្សគ្រប់រូបសមនឹងទទួលបានទំនុកចិត្ត និងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ ដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ ឬស្តង់ដារសង្គម។នៅពេលមិនសរសេរ ឬសាកល្បងផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្សចុងក្រោយបង្អស់ ហេលេនអាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងចូលរួមក្នុងសន្និសីទសម្រស់ សហការជាមួយអ្នកជំនាញក្នុងឧស្សាហកម្មផ្សេងទៀត ឬធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកដើម្បីស្វែងរកអាថ៌កំបាំងនៃភាពស្រស់ស្អាតតែមួយគត់។ តាមរយៈប្លុករបស់នាង នាងមានបំណងផ្តល់អំណាចដល់អ្នកអានរបស់នាងឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ប្រដាប់ដោយចំណេះដឹង និងឧបករណ៍ដើម្បីបង្កើនសម្រស់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ជាមួយនឹងជំនាញរបស់ Helen និងការប្តេជ្ញាចិត្តដោយមិនងាករេក្នុងការជួយអ្នកដ៏ទៃមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ប្លក់របស់នាងបម្រើជាធនធានសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តភាពស្រស់ស្អាតទាំងអស់ដែលស្វែងរកដំបូន្មានដែលអាចទុកចិត្តបាន និងគន្លឹះដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។