فہرست کا خانہ
اُن دنوں میں اُچھلتے اور مڑنے سے تھک گئے اور تباہی سے جاگ رہے ہو؟ ماہواری کے دوران سونے کے لیے ان پوزیشنز کو اپنائیں ۔
یہ کسی کے لیے بھی راز نہیں ہے کہ ماہواری کے بارے میں کم از کم 5 حقائق ہیں جو صرف خواتین ہی سمجھتی ہیں: کپڑوں پر داغ، درد، حساسیت اور ضرورت۔ پیار کے لیے لیکن، سب سے بڑھ کر، جب آرام کرنے اور سونے کی بات آتی ہے تو ہمیں بہت تکلیف ہوتی ہے۔
اسی وجہ سے، ہم آپ کو مہینے کے اس وقت میں سونے کی ان 3 پوزیشنوں کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں جو آپ کو اپنے جسم کو چند گھنٹے معیاری آرام دینے کی اجازت دے گی، جس کی ہمیں بہت زیادہ ضرورت ہے۔ آئیے اس موضوع کے گرد سائنسی ڈیٹا کے بارے میں بات کرتے ہوئے شروع کریں۔
کیا نیند کی خرابی اور ماہواری کے درمیان کوئی تعلق ہے؟
نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کے مطابق، زیادہ تر خواتین ماہواری سے پہلے اور اس کے دوران کم سوتی ہیں۔ ماہواری کے درد کی وجہ سے۔ تاہم، اس کے علاوہ دیگر وجوہات بھی ہیں، جیسے کہ سر درد، چھاتی کا درد، متلی یا اسہال، ڈپریشن، بے چینی، اور (یقیناً) گندگی کا خوف۔
نیند کے مسائل صرف ان چیزوں میں سے ایک جو آپ کو سوچنے پر مجبور کر دے گی: کسی نے مجھے ماہواری کے بارے میں یہ کیوں نہیں بتایا! لیکن پریشان نہ ہوں ، ہر چیز کا حل ہوتا ہے۔ جس طرح ہم ٹیمپون کو صحیح طریقے سے ڈالنا سیکھتے ہیں، ibuprofen کو پہلے سے لینا سیکھتے ہیں، موڈ کی تبدیلیوں کو منظم کرنے کے لیے، ہم بھیان دنوں سونے کے لئے اپنائیں.
بھی دیکھو: ٹکڑوں میں گائے کے گوشت کے ساتھ ترکیبیں، سادہ اور تیز!حیض کے دوران سونے کی بہترین پوزیشنیں
تنظیم نیند فاؤنڈیشن کے مطابق، نیند میں خلل کا تعلق ہارمونل تبدیلیوں سے ہو سکتا ہے جو PMS (پریمینسٹرول سنڈروم) اور اصول کے دوران ہوتی ہیں۔ آپ جس پوزیشن میں سوتے ہیں وہ ان دنوں بہتر محسوس کرنے کی کلید ہے۔
3۔ چہرہ اوپر کریں
سونے کی یہ پوزیشن آپ کے لیے پیٹ کو خالی چھوڑ دیتی ہے تاکہ آپ ان کے ساتھ ہلکی مالش کر سکیں۔ ہوشیار رہیں، یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھ گرم ہیں، ورنہ آپ کے درد مزید خراب ہو جائیں گے۔
2۔ جنین کی پوزیشن
ماہرین کے مطابق، جنین کی حالت میں سونے سے آپ کے پیٹ کے پٹھوں پر دباؤ پڑتا ہے اور آپ کے پیٹ کے ارد گرد کے پٹھے آرام دہ ہوجاتے ہیں، اس لیے آپ کو کم درد ہوگا۔
بھی دیکھو: آم کی پتی کس لیے استعمال ہوتی ہے؟ آپ اسے فوراً استعمال کرنا چاہیں گے۔دوسری طرف کلیو ایپلی کیشن کے ذریعہ کئے گئے سروے کے مطابق، جو کہ ماہواری کو ٹریک کرنے میں مہارت رکھتی ہے، اپنے پیروں کے ساتھ جنین کی حالت میں سونے سے آپ کو ان دنوں میں بھی جگہ ملنے کا امکان کم ہوجاتا ہے، یہاں تک کہ سب سے زیادہ بہاؤ والے دنوں میں۔
1۔ بچے کی پوزیشن، حیض میں سونے کی پوزیشنوں میں سب سے زیادہ مؤثر
اگرچہ یہ پچھلے والی پوزیشن سے بہت ملتی جلتی ہے، لیکن اس پوزیشن میں جنین کی پوزیشن بنانا لیکن چہرہ نیچے رکھنا، گھٹنوں کو اپنے جسم کے نیچے جھکانا اور یہ درد کو جلد دور کرنے میں بہت موثر ہے۔ جو یوگا کی مشق کرتے ہیں۔وہ جانتے ہیں۔
براہ کرم، اس نوٹ کو اپنے سوشل نیٹ ورکس پر شیئر کریں، آپ کے دوست آپ کا شکریہ ادا کریں گے، کیونکہ یہ معلومات ان کی زندگی بدل سکتی ہے!
اس کے ساتھ بھی وائبریٹ کریں…
- مجھے اپنی ماہواری نہیں آتی، لیکن مجھے ماہواری کی علامات ہیں
- میں اتنی زیادہ کیوں سوتا ہوں؟ یہ صحت کا مسئلہ ہو سکتا ہے
- آپ کی ماہواری پر موڈ بدل جاتا ہے؟ وجوہات اور کیا کرنا ہے
