Satura rādītājs
Vai esat noguris no tā, ka vairākas dienas un dienas uz priekšu mētājaties un pamosties salauzts? Pieņemiet šos menstruālā miega pozīcijas .
Nav noslēpums, ka ir vismaz 5 fakti par menstruācijām, kurus saprot tikai sievietes: traipi uz drēbēm, krampji, jutīgums un nepieciešamība pēc pieķeršanās, bet galvenokārt mēs ļoti ciešam, kad runa ir par atpūtu un miegu.
Tāpēc mēs jums pastāstīsim, kuras ir 3 miega pozas šajā mēneša laikā, kas ļaus jums sniegt savam ķermenim dažas stundas kvalitatīvas atpūtas, kas, kā mēs zinām, tam tik ļoti nepieciešama. Sāksim ar zinātniskiem datiem par šo tēmu.
Vai pastāv saistība starp miega traucējumiem un menstruācijām?Saskaņā ar Nacionālais miega fonds Tomēr ir arī citi iemesli, piemēram, galvassāpes, jutīgas krūtis, slikta dūša vai caureja, depresija, trauksme un (protams) bailes no smērēšanās.
Miega problēmas ir tikai viena no tām lietām, kas liks jums domāt: "Es nevaru gulēt! kāpēc neviens man to neteica par menstruācijām! bet neuztraucieties! Tāpat kā mēs iemācāmies, kā pareizi ievietot tamponu, kā pirms tam lietot ibuprofēnu, kā tikt galā ar garastāvokļa svārstībām, mēs varam pielāgoties arī miegam šajās dienās.
Labākās miega pozīcijas menstruāciju laikā
Saskaņā ar organizācijas sniegto informāciju Miega fonds Ja guļat kopā ar partneri, miega diskomforts var būt saistīts ar hormonālajām izmaiņām, kas rodas PMS (pirmsmenstruālā sindroma) un mēnešreižu laikā. Lai šajās dienās justos labāk, ir svarīgi, kādā stāvoklī guļat.
3. Ar seju uz augšu
Šādā miega stāvoklī vēders ir brīvs, un jūs varat veikt maigu masāžu ar rokām; pārliecinieties, ka jūsu rokas ir siltas, citādi krampji pastiprināsies.
2. Augļa stāvoklis
Eksperti uzskata, ka, guļot augļa pozā, tiek noņemts spiediens no vēdera muskuļiem un muskuļi ap vēderu atslābst, tāpēc jums būs mazāk kolikas.
No otras puses, ja guļat augļa pozā ar kājām kopā, ir mazāka iespējamība, ka jūs pamanīsiet kontracepciju, pat visspēcīgākajās plūsmas dienās, liecina menstruālā cikla izsekošanas lietotnes Clue veiktā aptauja.
Skatīt arī: Šādi šodien izskatās filmas Amarte así zvaigzne Frijolito.
1. Bērna pozīcija, visefektīvākā miega pozīcija menstruāciju laikā
Lai gan šī poza ir ļoti līdzīga iepriekšējai, tā sastāv no augļa pozas, bet ar seju uz leju, turot ceļgalus saliektus zem ķermeņa, un ir ļoti efektīva, lai ātri mazinātu kolikas. To zina jogas praktizētāji.
Lūdzu, dalieties ar šo ziņu savos sociālajos tīklos, jūsu draugi jums pateiksies, jo šī informācija var mainīt viņu dzīvi!
Vibrējiet arī ar...
- Man nav mēnešreižu, bet man ir menstruāciju simptomi
- Kāpēc es tik daudz guļu? Iespējams, tā ir veselības problēma.
- Garastāvokļa svārstības periodā - cēloņi un ko darīt
