ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು 3 ಸ್ಥಾನಗಳು

ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಮತ್ತು ಧ್ವಂಸವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದೇ? ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಈ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .

ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ: ಬಟ್ಟೆ, ಸೆಳೆತ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಾತ್ಸಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಲುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತಿಂಗಳ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ 3 ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಲೆನೋವು, ಕೋಮಲ ಸ್ತನಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು (ಸಹಜವಾಗಿ) ಮಣ್ಣಾಗುವ ಭಯದಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೇವಲ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು: ಯಾಕೆ ಯಾರೂ ನನಗೆ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ , ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು

ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ , ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು PMS ( ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಮತ್ತು ನಿಯಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಯು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಮುಖಾಮುಖಿ

ಈ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೆಳೆತವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನ

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಪಾರ್ಶ್ವದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹರಿವಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಗಳು

ಇದು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಗೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ಉದರಶೂಲೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರುಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು, ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು!

ಇದರೊಂದಿಗೆ ವೈಬ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ... <

• ನನಗೆ ಅವಧಿ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ
• ನಾನು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ? ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್? ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು