生理中もぐっすり眠れる3つの体位

生理中もぐっすり眠れる3つの体位
Helen Smith

何日も寝返りを打ち続け、目が覚めたら壊れている......そんな毎日にうんざりしているのなら、こんなものを取り入れてみてはいかがだろう。 生理中の体位 .

衣服のシミ、痙攣、敏感さ、愛情の必要性、そして何よりも、休息と睡眠に関して、私たちはとても苦しんでいる。

そこで今回は、この時期に3つの寝姿勢をとることで、体に必要な数時間の休息を与えることができることをご紹介します。 まずは、このテーマに関する科学的データについてお話ししましょう。

睡眠障害と月経に関連性はあるのか?

によると 全米睡眠財団 しかし、頭痛、乳房の敏感さ、吐き気や下痢、うつ病、不安、そして(もちろん)斑点が出ることへの恐れなど、他の理由もある。

睡眠の問題は、「眠れない」と思わせるもののひとつだ! でも心配しないで! タンポンの正しい入れ方、イブプロフェンの飲み方、気分の落ち込みの対処法などを学ぶのと同じように、私たちもこのような日の睡眠に適応することができる。

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生理中のベストな寝姿勢

同団体によると 睡眠財団 パートナーと一緒に寝ている場合、睡眠の不快感は、PMS(月経前症候群)や生理中に起こるホルモンの変化に関係している可能性があります。 そのような日に体調を良くするには、寝るときの体勢が鍵になります。

3.上向き

この寝方は、腹部を手でやさしくマッサージするための自由がある。手を温めておかないと、けいれんが悪化する。

2.胎児の姿勢

専門家によると、胎児の姿勢で寝ると腹筋に負担がかからず、お腹の周りの筋肉がリラックスするため、疝痛が起こりにくくなるという。

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一方、生理周期追跡アプリ「Clue」が実施した調査によると、足を揃えて胎児のような姿勢で寝ると、経血量が多い日でもシミができにくくなるという。

1.月経に最も効果的な寝姿勢「チャイルド・ポジション

前の体位とよく似ているが、この体位は、胎児のような体位をとるが、うつ伏せになり、膝を体の下に曲げたまま行うもので、疝痛をすばやく和らげるのに効果的である。 ヨガの実践者はこのことを知っている。

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Helen Smith
Helen Smith
ヘレン・スミスは、ベテランの美容愛好家であり、化粧品やスキンケアの分野での専門知識で知られる熟練したブロガーです。美容業界で 10 年以上の経験を持つヘレンは、最新のトレンド、革新的な製品、効果的な美容のヒントを熟知しています。ヘレンの美への情熱は、大学時代にメイクアップとスキンケアのルーチンに変革をもたらす力を発見したときに燃え上がりました。美がもたらす無限の可能性に興味をそそられた彼女は、この業界でのキャリアを追求することを決意しました。美容学の学位を取得し、国際認定資格を取得した後、ヘレンは自分の人生を再定義する旅に乗り出しました。ヘレンはそのキャリアを通じて、トップ美容ブランド、スパ、有名なメイクアップ アーティストと協力し、業界のさまざまな側面に没頭してきました。世界中の多様な文化や美容習慣に触れたことで知識と専門知識が広がり、世界中の美容のヒントを独自にブレンドしたものを厳選できるようになりました。ブロガーとしてのヘレンの本物の声と魅力的な文体は、熱心なファンを獲得しています。複雑なスキンケア ルーチンやメイクアップ テクニックをシンプルで共感できる方法で説明する彼女の能力は、あらゆるレベルの美容愛好家にとって信頼できるアドバイス源となっています。一般的な美に関する神話の誤りを暴くことから、美を達成するための実証済みのヒントの提供まで輝く肌や完璧なウィングアイライナーの習得など、ヘレンのブログは貴重な情報の宝庫です。ヘレンは、包括性を促進し、自然の美しさを受け入れることに情熱を持っており、ブログが多様な視聴者に確実に応えられるように努めています。彼女は、年齢、性別、社会基準に関係なく、誰もが自分の肌に自信を持ち、美しいと感じる権利があると信じています。最新の美容製品の執筆やテストを行っていないときは、ヘレンは美容カンファレンスに出席したり、業界の専門家と協力したり、ユニークな美しさの秘密を発見するために世界中を旅したりしています。彼女はブログを通じて、読者が自然の美しさを高めるための知識とツールを身につけ、最高の気分を味わえるようにすることを目指しています。ヘレンの専門知識と、他の人が最高の見た目と気分を実現できるよう支援するという揺るぎない取り組みにより、彼女のブログは、信頼できるアドバイスや比類のないヒントを求めるすべての美容愛好家にとって頼りになるリソースとして機能します。