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何日も寝返りを打ち続け、目が覚めたら壊れている......そんな毎日にうんざりしているのなら、こんなものを取り入れてみてはいかがだろう。 生理中の体位 .
衣服のシミ、痙攣、敏感さ、愛情の必要性、そして何よりも、休息と睡眠に関して、私たちはとても苦しんでいる。
そこで今回は、この時期に3つの寝姿勢をとることで、体に必要な数時間の休息を与えることができることをご紹介します。 まずは、このテーマに関する科学的データについてお話ししましょう。
睡眠障害と月経に関連性はあるのか?によると 全米睡眠財団 しかし、頭痛、乳房の敏感さ、吐き気や下痢、うつ病、不安、そして(もちろん)斑点が出ることへの恐れなど、他の理由もある。
睡眠の問題は、「眠れない」と思わせるもののひとつだ! でも心配しないで! タンポンの正しい入れ方、イブプロフェンの飲み方、気分の落ち込みの対処法などを学ぶのと同じように、私たちもこのような日の睡眠に適応することができる。
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同団体によると 睡眠財団 パートナーと一緒に寝ている場合、睡眠の不快感は、PMS(月経前症候群)や生理中に起こるホルモンの変化に関係している可能性があります。 そのような日に体調を良くするには、寝るときの体勢が鍵になります。
3.上向き
この寝方は、腹部を手でやさしくマッサージするための自由がある。手を温めておかないと、けいれんが悪化する。
2.胎児の姿勢
専門家によると、胎児の姿勢で寝ると腹筋に負担がかからず、お腹の周りの筋肉がリラックスするため、疝痛が起こりにくくなるという。
関連項目: 十字架の入れ墨、多くの意味を持つデザイン一方、生理周期追跡アプリ「Clue」が実施した調査によると、足を揃えて胎児のような姿勢で寝ると、経血量が多い日でもシミができにくくなるという。
1.月経に最も効果的な寝姿勢「チャイルド・ポジション
前の体位とよく似ているが、この体位は、胎児のような体位をとるが、うつ伏せになり、膝を体の下に曲げたまま行うもので、疝痛をすばやく和らげるのに効果的である。 ヨガの実践者はこのことを知っている。
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