Daptar eusi
Bosen ngoléang-ngoléng dina mangsa harita jeung hudang nu ngancurkeun? Ngalakukeun posisi ieu pikeun bobo nalika haid .
Teu aya rahasia pikeun saha waé yén sahenteuna aya 5 fakta ngeunaan haid anu ngan ukur awéwé ngartos: noda dina baju, kram, sensitipitas sareng kabutuhan. pikeun kaasih. Tapi, di luhur sadayana, urang sangsara pisan nalika istirahat sareng bobo.
Ku sabab kitu, kami bakal nyarioskeun ka anjeun ngeunaan 3 posisi sare dina waktos bulan ieu anu bakal ngamungkinkeun anjeun masihan awak anjeun sababaraha jam istirahat anu berkualitas, anu kami terang peryogi pisan. Hayu urang mimitian ku ngawangkong ngeunaan data ilmiah ngeunaan topik ieu.
Naha aya hubungan antara gangguan saré jeung haid?
Numutkeun National Sleep Foundation , lolobana awéwé kurang saré saméméh jeung salila haid utamana. alatan nyeri haid. Sanajan kitu, aya alesan sejen, kayaning nyeri sirah, payudara lembut, seueul atawa diare, depresi, kahariwang, jeung (tangtu) sieun soiling.
Tempo_ogé: Harti ciuman, unggal lampah aya réaksi! 
Masalah sare ngan saukur salah sahiji hal anu bakal ngajadikeun anjeun mikir: naha teu aya anu ngawartosan ieu ngeunaan haid! tapi tong hariwang , sadayana aya solusina. Sapertos urang diajar nyelapkeun tampon anu leres, nyandak ibuprofen sateuacanna, ngatur swings haté, urang ogé tiasa.adaptasi jeung bobo poé ieu.
Posisi saré pangalusna nalika haid
Nurutkeun organisasi Sleep Foundation , gangguan saré bisa jadi patali jeung parobahan hormonal anu lumangsung salila PMS (Premenstrual Syndrome) jeung aturanana. Posisi saré téh konci pikeun ngarasa hadé dina poé éta.
3. Nyanghareupan
Posisi saré ieu ninggalkeun abdomén bébas pikeun anjeun ngalakukeun urut lembut sareng maranehna; ati-ati, pastikeun leungeun anjeun haneut, disebutkeun keram anjeun bakal meunang parah.
2. Posisi fétal
Numutkeun para ahli, saré dina posisi fétal ngaleungitkeun tekanan otot beuteung anjeun sareng nyababkeun otot-otot di sabudeureun beuteung anjeun rileks, ku kituna anjeun bakal ngirangan kram.
Sabalikna. samping, saré dina posisi fétal jeung suku anjeun babarengan ngajadikeun anjeun kurang kamungkinan kana titik, sanajan dina poé kalayan aliran heaviest, nurutkeun survey anu dilakukeun ku aplikasi Clue, nu specializes di tracking siklus menstruasi.
Tempo_ogé: 10 alesan naha awéwé di jeans leuwih pikaresepeun
1. Posisi anak, paling éféktif posisi saré dina haid
Sanajan sarua pisan jeung hiji saméméhna, posisi ieu diwangun ku nyieun posisi fétus tapi nyanghareupan handap, ngajaga tuur ngagulung handapeun awak anjeun sarta. pohara efektif dina relieving colic gancang. Jalma anu ngalaksanakeun Yogaaranjeunna terang.
Punten, bagikeun catetan ieu dina jaringan sosial anjeun, réréncangan anjeun bakal hatur nuhun, sabab inpormasi ieu tiasa ngarobih kahirupan aranjeunna!
Ogé ngageter nganggo…
- Abdi teu haid, tapi aya gejala haid
- Naha abdi sering bobo? Bisa jadi masalah kaséhatan
- Perubahan wanda dina haid anjeun? Cukang lantaranana sareng naon anu kudu dilakukeun
