માસિક સ્રાવ દરમિયાન સૂવાની 3 સ્થિતિ અને ખરેખર આરામ

સામગ્રીઓનું કોષ્ટક

તે દિવસો દરમિયાન ઉછાળવાથી કંટાળી ગયા છો અને બરબાદ થઈને જાગી ગયા છો? માસિક સ્રાવ દરમિયાન સૂવા માટે આ સ્થિતિઓ અપનાવો .

માસિક સ્રાવ વિશે ઓછામાં ઓછી 5 હકીકતો છે જે ફક્ત સ્ત્રીઓ જ સમજી શકે છે: કપડાં પરના ડાઘા, ખેંચાણ, સંવેદનશીલતા અને જરૂરિયાત સ્નેહ માટે. પરંતુ, સૌથી ઉપર, જ્યારે આરામ કરવાની અને સૂવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણે ઘણું સહન કરીએ છીએ.

આ કારણોસર, અમે તમને મહિનાના આ સમય દરમિયાન તે 3 સૂવાની સ્થિતિ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને તમારા શરીરને ગુણવત્તાયુક્ત આરામના થોડા કલાકો આપવા દેશે, જેની અમને ખૂબ જ જરૂર છે. ચાલો આ વિષયની આસપાસના વૈજ્ઞાનિક ડેટા વિશે વાત કરીને પ્રારંભ કરીએ.

સ્લીપ ડિસઓર્ડર અને માસિક સ્રાવ વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે?

નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, મોટાભાગની સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને પીરિયડ્સ પહેલા અને દરમિયાન ઓછી ઊંઘ લે છે માસિક ખેંચાણને કારણે. જો કે, અન્ય કારણો છે, જેમ કે માથાનો દુખાવો, કોમળ સ્તનો, ઉબકા કે ઝાડા, હતાશા, ચિંતા અને (અલબત્ત) ગંદકીનો ડર.

ઊંઘની સમસ્યાઓ માત્ર છે તેમાંથી એક વસ્તુ જે તમને વિચારવા મજબૂર કરશે: કોઈએ મને પીરિયડ્સ વિશે આ કેમ ન કહ્યું! પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં , દરેક વસ્તુનો ઉકેલ છે. જેમ આપણે ટેમ્પનને યોગ્ય રીતે દાખલ કરવાનું શીખીએ છીએ, આઇબુપ્રોફેન અગાઉથી લેતા શીખીએ છીએ, મૂડ સ્વિંગને નિયંત્રિત કરવા માટે, આપણે પણઆ દિવસોમાં ઊંઘને અનુકૂલન કરો.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન ઊંઘની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ

સંસ્થા સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, ઊંઘમાં વિક્ષેપ પીએમએસ (પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ) અને નિયમ દરમિયાન થતા હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. તમે જે સ્થિતિમાં ઊંઘો છો તે તે દિવસોમાં વધુ સારું અનુભવવાની ચાવી છે.

3. ફેસ અપ

આ ઊંઘની સ્થિતિ તમારા પેટને તેમની સાથે હળવા હાથે મસાજ કરવા માટે મુક્ત રાખે છે; સાવચેત રહો, ખાતરી કરો કે તમારા હાથ ગરમ છે, નહીં તો તમારી ખેંચાણ વધુ ખરાબ થઈ જશે.

આ પણ જુઓ: પ્રેમ માટે સંપૂર્ણ, નવી અને અદ્રશ્ય ચંદ્ર વિધિ, અસરકારક!

2. ગર્ભની સ્થિતિ

નિષ્ણાતોના મતે, ગર્ભની સ્થિતિમાં સૂવાથી તમારા પેટના સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે અને તમારા પેટની આસપાસના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે, તેથી તમને ઓછી ખેંચાણ થશે.

બીજી તરફ માસિક ચક્રને ટ્રૅક કરવામાં નિષ્ણાત ક્લુ એપ્લિકેશન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સર્વેક્ષણ મુજબ, તમારા પગ સાથે ગર્ભની સ્થિતિમાં સૂવાથી, સૌથી વધુ પ્રવાહવાળા દિવસોમાં પણ તમને જોવાની શક્યતા ઓછી થાય છે.

1. બાળકની સ્થિતિ, માસિક સ્રાવમાં સૂવા માટેની સ્થિતિઓમાં સૌથી અસરકારક

જો કે તે અગાઉની સ્થિતિ જેવી જ છે, આ સ્થિતિમાં ગર્ભની સ્થિતિ બનાવવાનો પણ સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તમારા ઘૂંટણને તમારા શરીરની નીચે વાળીને રાખવા અને તે કોલિકને ઝડપથી દૂર કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે. જેઓ યોગનો અભ્યાસ કરે છેતેઓ જાણે છે.

કૃપા કરીને, આ નોંધને તમારા સોશિયલ નેટવર્ક પર શેર કરો, તમારા મિત્રો તમારો આભાર માનશે, કારણ કે આ માહિતી તેમનું જીવન બદલી શકે છે!

આની સાથે વાઇબ્રેટ પણ કરો...

આ પણ જુઓ: વીંછીનું સ્વપ્ન જોવું, સાવચેત રહો એ ચેતવણી છે!

મને માસિક આવતું નથી, પરંતુ મને માસિક સ્રાવના લક્ષણો છે
હું શા માટે આટલી ઊંઘ કરું છું? તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે
તમારા સમયગાળા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગ? કારણો અને શું કરવું

Helen Smith

હેલેન સ્મિથ એક અનુભવી સૌંદર્ય ઉત્સાહી છે અને એક કુશળ બ્લોગર છે જે સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને ત્વચા સંભાળના ક્ષેત્રમાં તેમની કુશળતા માટે જાણીતી છે. સૌંદર્ય ઉદ્યોગમાં એક દાયકાથી વધુના અનુભવ સાથે, હેલન નવીનતમ વલણો, નવીન ઉત્પાદનો અને અસરકારક સૌંદર્ય ટિપ્સની ઘનિષ્ઠ સમજ ધરાવે છે.હેલેનનો સૌંદર્ય પ્રત્યેનો જુસ્સો તેણીના કૉલેજના વર્ષો દરમિયાન પ્રજ્વલિત થયો જ્યારે તેણીએ મેકઅપ અને સ્કિનકેર દિનચર્યાઓની પરિવર્તનશીલ શક્તિની શોધ કરી. સુંદરતા જે અનંત શક્યતાઓ પ્રદાન કરે છે તેના કારણે તેણીએ ઉદ્યોગમાં કારકિર્દી બનાવવાનું નક્કી કર્યું. કોસ્મેટોલોજીમાં તેણીની ડિગ્રી પૂર્ણ કર્યા પછી અને આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રમાણપત્રો પ્રાપ્ત કર્યા પછી, હેલેને એક એવી મુસાફરી શરૂ કરી જે તેના જીવનને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરશે.તેણીની સમગ્ર કારકિર્દી દરમિયાન, હેલેને ટોચની બ્યુટી બ્રાન્ડ્સ, સ્પા અને પ્રખ્યાત મેકઅપ કલાકારો સાથે કામ કર્યું છે, પોતાને ઉદ્યોગના વિવિધ પાસાઓમાં ડૂબાડી દીધા છે. વિશ્વભરની વિવિધ સંસ્કૃતિઓ અને સૌંદર્ય વિધિઓ સાથેના તેણીના સંપર્કમાં તેણીના જ્ઞાન અને કુશળતામાં વધારો થયો છે, જે તેણીને વૈશ્વિક સૌંદર્ય ટીપ્સના અનન્ય મિશ્રણને તૈયાર કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે.એક બ્લોગર તરીકે, હેલેનના અધિકૃત અવાજ અને આકર્ષક લેખન શૈલીએ તેણીને સમર્પિત અનુસરણ મેળવ્યા છે. જટિલ સ્કિનકેર દિનચર્યાઓ અને મેકઅપ તકનીકોને સરળ, સંબંધિત રીતે સમજાવવાની તેણીની ક્ષમતાએ તેણીને તમામ સ્તરના સૌંદર્ય ઉત્સાહીઓ માટે સલાહનો વિશ્વાસપાત્ર સ્ત્રોત બનાવ્યો છે. સામાન્ય સૌંદર્ય પૌરાણિક કથાઓને ડિબંક કરવાથી માંડીને હાંસલ કરવા માટે અજમાવી-સાચી ટિપ્સ પ્રદાન કરવીગ્લોઇંગ સ્કિન અથવા સંપૂર્ણ પાંખવાળા આઈલાઈનરમાં નિપુણતા મેળવવી, હેલેનનો બ્લોગ અમૂલ્ય માહિતીનો ખજાનો છે.સર્વસમાવેશકતાને પ્રોત્સાહન આપવા અને કુદરતી સૌંદર્યને અપનાવવા પ્રત્યે ઉત્સાહી, હેલેન તેનો બ્લોગ વિવિધ પ્રેક્ષકોને પૂરો પાડે તે સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેણી માને છે કે દરેક વ્યક્તિ વય, લિંગ અથવા સામાજિક ધોરણોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પોતાની ત્વચામાં આત્મવિશ્વાસ અને સુંદર અનુભવવાને પાત્ર છે.નવીનતમ બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ લખતી કે પરીક્ષણ કરતી વખતે, હેલન સૌંદર્ય પરિષદોમાં હાજરી આપતી, સાથી ઉદ્યોગ નિષ્ણાતો સાથે સહયોગ કરતી અથવા અનન્ય સૌંદર્ય રહસ્યો શોધવા માટે વિશ્વની મુસાફરી કરતી જોવા મળે છે. તેણીના બ્લોગ દ્વારા, તેણીનો ઉદ્દેશ્ય તેના વાચકોને તેમની કુદરતી સુંદરતા વધારવા માટેના જ્ઞાન અને સાધનોથી સજ્જ, તેમના શ્રેષ્ઠ અનુભવ માટે સક્ષમ બનાવવાનો છે.હેલેનની નિપુણતા અને અન્ય લોકોને તેમના શ્રેષ્ઠ દેખાવમાં અને અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે અતૂટ પ્રતિબદ્ધતા સાથે, તેણીનો બ્લોગ વિશ્વસનીય સલાહ અને અપ્રતિમ ટીપ્સ મેળવવા માંગતા સૌ સૌંદર્ય ઉત્સાહીઓ માટે એક સંસાધન તરીકે સેવા આપે છે.