අන්තර්ගත වගුව
ඒ දවස්වල පෙරළීමෙන් වෙහෙසට පත් වී විනාශ වී ඇහැරුණාද? ඔසප් වීමේදී නිදා ගැනීමට මෙම ඉරියව් අනුගමනය කරන්න .
ඔසප් වීම ගැන කාන්තාවන්ට පමණක් තේරෙන කරුණු 5ක්වත් තිබෙන බව කාටත් රහසක් නොවේ: ඇඳුම්වල පැල්ලම්, කැක්කුම, සංවේදීතාව සහ අවශ්‍යතාවය. සෙනෙහස සඳහා. නමුත්, සියල්ලටම වඩා, විවේක ගැනීම සහ නින්දට යාමේදී අපි බොහෝ දුක් විඳිමු.
බලන්න: කුඩා දේ ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? නිවසේදී එය උත්සාහ නොකරන්නමේ හේතුව නිසා, අපි ඔබට කියන්නට යන්නේ මෙම මාසයේ මෙම කාලය තුළ නිදාගැනීමේ ඉරියව් 3 ගැන ඔබට කියන්නට ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයට පැය කිහිපයක ගුණාත්මක විවේකයක් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි, එය ඉතා අවශ්‍ය බව අපි දනිමු. මෙම මාතෘකාව වටා ඇති විද්යාත්මක දත්ත ගැන කතා කිරීම ආරම්භ කරමු.
නිදි ආබාධ සහ ඔසප් වීම අතර සම්බන්ධයක් තිබේද?
National Sleep Foundation ට අනුව, බොහෝ කාන්තාවන් ප්‍රධාන වශයෙන් ඔසප් වීමට පෙර සහ එම කාලය තුළ දුර්වල ලෙස නිදා ගනී. ඔසප් කැක්කුම නිසා. කෙසේ වෙතත්, හිසරදය, මෘදු පියයුරු, ඔක්කාරය හෝ පාචනය, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ (ඇත්ත වශයෙන්ම) අපිරිසිදු වීමට ඇති බිය වැනි වෙනත් හේතූන් තිබේ.
නිදි ගැටලු නිකම්ම ඔබ සිතන්නට පෙලඹෙන එම දේවල් වලින් එකක්: ඇයි කවුරුවත් මට ඔසප් වීම ගැන මෙය නොකිව්වේ! ඒත් බය වෙන්න එපා , හැමදේටම විසදුමක් තියෙනවා. ටැම්පොන් නිවැරදිව ඇතුල් කිරීමට, ඉබුප්‍රොෆෙන් කලින් ගැනීමට, මනෝභාවයන් කළමනාකරණය කිරීමට අපි ඉගෙන ගන්නවා සේම, අපටද හැකිය.මේ දිනවල නින්දට අනුගත වේ.
ඔසප් වීමේදී හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව්
සංවිධානයට අනුව Sleep Foundation , PMS (Premenstrual Syndrome) සහ රීතිය තුළ සිදුවන හෝර්මෝන වෙනස්වීම්වලට නින්ද කැළඹීම් සම්බන්ධ විය හැක. ඔබ නිදා සිටින ඉරියව්ව එම දිනවල වඩා හොඳ හැඟීමක් සඳහා ප්‍රධාන වේ.
3. මුහුණට මුහුණ
මෙම නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව ඔවුන් සමඟ මෘදු සම්බාහනය කිරීමට ඔබට උදරය නිදහස් කරයි; ප්රවේශම් වන්න, ඔබේ දෑත් උණුසුම් බවට වග බලා ගන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබේ කැක්කුම වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
2. භ්රෑණ තත්ත්වය
විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, භ්රෑණ ස්ථානයේ නිදාගැනීමෙන් ඔබේ උදරීය මාංශ පේශිවල පීඩනය ඉවත් වන අතර ඔබේ උදරය වටා ඇති මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හේතු වේ, එම නිසා ඔබට අඩු කැක්කුමක් ඇති වේ.
අනෙක් අතට ඔප් චක්‍රය ලුහුබැඳීම සඳහා විශේෂිත වූ Clue යෙදුම මගින් සිදු කරන ලද සමීක්ෂණයකට අනුව, ඔබේ පාද එකිනෙක තබා භ්රෑණ ස්ථානයේ නිදාගැනීම, අධික ප්‍රවාහයක් ඇති දිනවල පවා ඔබව හඳුනා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කරයි.
බලන්න: සුෂි: ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු ටෙම්පුරා තාක්ෂණය සමඟ වට්ටෝරුව
1. දරුවාගේ ඉරියව්ව, ඔසප් වීමේදී නිදා ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ඉරියව්ව
එය පෙර පැවති තත්වයට බෙහෙවින් සමාන වුවද, මෙම ඉරියව්ව සමන්විත වන්නේ භ්රෑණ ඉරියව්ව නමුත් මුහුණ පහත් කිරීම, දණහිස් ඔබේ ශරීරය යටට නැමීම සහ එය කොලික ඉක්මනින් සමනය කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී වේ. යෝග ව්‍යායාම කරන අයඔවුන් දන්නවා.
කරුණාකර, මෙම සටහන ඔබේ සමාජ ජාලවල බෙදාගන්න, ඔබේ මිතුරන් ඔබට ස්තූති කරනු ඇත, මන්ද මෙම තොරතුරු ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි බැවිනි!
එසේම කම්පනය කරන්න…
- මට ඔසප් වීම සිදු නොවේ, නමුත් මට ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇත
- මම මෙතරම් නිදාගන්නේ ඇයි? එය සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් විය හැක
- ඔබේ ඔසප් වීමේදී මනෝභාවය වෙනස් වේද? හේතු සහ කළ යුතු දේ
