INHOUDSOPGAWE
Moeg daarvoor om gedurende daardie dae om te draai en verpletter wakker te word? Neem hierdie posisies aan om tydens menstruasie te slaap .
Dit is geen geheim vir enigiemand dat daar ten minste 5 feite oor menstruasie is wat net vroue verstaan nie: vlekke op klere, krampe, sensitiwiteit en die behoefte vir liefde. Maar bowenal ly ons baie wanneer dit kom by rus en slaap.
Om hierdie rede gaan ons jou vertel van daardie 3 slaapposisies gedurende hierdie tyd van die maand wat jou sal toelaat om jou liggaam 'n paar uur van kwaliteit rus te gee, wat ons weet so broodnodig is. Kom ons begin deur te praat oor die wetenskaplike data rondom hierdie onderwerp.
Is daar 'n verband tussen slaapversteurings en menstruasie?
Volgens die National Sleep Foundation slaap die meeste vroue hoofsaaklik swak voor en tydens menstruasie as gevolg van menstruele krampe. Daar is egter ander redes, soos hoofpyne, sagte borste, naarheid of diarree, depressie, angs en (natuurlik) vrees vir besoedeling.
Slaapprobleme is net een van daardie dinge wat jou sal laat dink: hoekom het niemand vir my dit vertel van menstruasie nie! maar moenie bekommerd wees nie , alles het 'n oplossing. Net soos ons leer om die tampon korrek in te sit, om ibuprofen vooraf te neem, om gemoedskommelings te bestuur, kan ons ookpas deesdae aan by slaap.
Beste slaapposisies tydens menstruasie
Volgens die organisasie Slaapstigting kan slaapstoornisse verband hou met hormonale veranderinge wat tydens PMS (Premenstruele Sindroom) en die reël voorkom. Die posisie waarin jy slaap is die sleutel om op daardie dae beter te voel.
3. Face up
Hierdie slaapposisie laat die buik vry vir jou om 'n sagte massering daarmee uit te voer; wees versigtig, maak seker dat jou hande warm is, anders gaan jou krampe erger word.
2. Fetale posisie
Volgens kenners neem slaap in die fetusposisie druk van jou buikspiere af en veroorsaak dat die spiere rondom jou buik ontspan, so jy sal minder krampe hê.
Aan die ander kant sy, slaap in die fetale posisie met jou bene bymekaar maak jou minder geneig om raak te sien, selfs op die dae met die swaarste vloei, volgens 'n opname wat deur die Clue-toepassing, wat spesialiseer in die dop van die menstruele siklus, gedoen.
Sien ook: Wat maak die seerste vir elke sterreteken in liefde en hoekom
1. Kind se posisie, die mees effektiewe van die posisies om te slaap tydens menstruasie
Alhoewel dit baie soortgelyk is aan die vorige een, bestaan hierdie posisie uit die maak van die fetale posisie maar gesig na onder, hou die knieë gebuig onder jou liggaam en dit is baie effektief om koliek vinnig te verlig. Diegene wat joga beoefenhulle weet.
Deel asseblief hierdie nota op jou sosiale netwerke, jou vriende sal jou bedank, want hierdie inligting kan hul lewens verander!
Sien ook: Kan jy in die bed oefen? Ja! KykVibreer ook met...
- Ek kry nie my maandstonde nie, maar ek het menstruele simptome
- Hoekom slaap ek so baie? Dit kan 'n gesondheidsprobleem wees
- Gemoedskommelings op jou tydperk? Oorsake en wat om te doen
