3 stöður til að sofa á meðan á blæðingum stendur og virkilega hvíla

Efnisyfirlit

Ertu þreyttur á að velta sér upp úr á þessum dögum og vakna niðurbrotinn? Taktu þér þessar stöður til að sofa meðan á tíðum stendur .

Það er engum leyndarmál að það eru að minnsta kosti 5 staðreyndir um tíðir sem aðeins konur skilja: blettir á fötum, krampar, viðkvæmni og þörfin fyrir ástúð. En umfram allt þjáumst við mikið þegar kemur að því að hvíla okkur og sofna.

Af þessum sökum ætlum við að segja þér frá þessum 3 svefnstöðum á þessum tíma mánaðarins sem gera þér kleift að gefa líkamanum nokkrar klukkustundir af gæða hvíld, sem við vitum að er svo mikil þörf á. Við skulum byrja á því að tala um vísindagögnin um þetta efni.

Er tengsl á milli svefntruflana og tíða?

Samkvæmt National Sleep Foundation sofa flestar konur illa fyrir og á blæðingum aðallega vegna tíðaverkja. Hins vegar eru aðrar ástæður eins og höfuðverkur, aum brjóst, ógleði eða niðurgangur, þunglyndi, kvíði og (auðvitað) ótti við óhreinindi.

Svefnvandamál eru bara eitt af því sem fær þig til að hugsa: af hverju sagði enginn mér þetta um blæðingar! en ekki hafa áhyggjur , allt hefur lausn. Rétt eins og við lærum að setja tamponinn rétt í, taka íbúprófen fyrirfram, stjórna skapsveiflum, getum við líkaaðlagast svefni þessa dagana.

Sjá einnig: Hvað þýðir Tvíburamerkið? Óþekkt einkenni þess

Bestu svefnstöður við tíðir

Samkvæmt samtökunum Sleep Foundation geta svefntruflanir tengst hormónabreytingum sem verða við PMS (Premenstrual Syndrome) og reglu. Staðan sem þú sefur í er lykillinn að betri líðan þessa daga.

3. Andlit upp

Þessi svefnstaða gerir kviðinn laus fyrir þig til að framkvæma mjúkt nudd með þeim; farðu varlega, passaðu að hendurnar séu heitar, annars versna kramparnir.

2. Fósturstelling

Samkvæmt sérfræðingum tekur svefn í fósturstellingu þrýstingi frá kviðvöðvum og veldur því að vöðvarnir í kringum kviðinn slaka á, þannig að þú færð minni krampa.

Hins vegar hlið, að sofa í fósturstellingu með fæturna saman gerir það að verkum að þú færð síður blett, jafnvel á þeim dögum með mesta flæðið, samkvæmt könnun sem gerð var af Clue forritinu, sem sérhæfir sig í að fylgjast með tíðahringnum.

1. Staða barns, áhrifaríkasta svefnstaðan við tíðir

Þó hún sé mjög svipuð þeirri fyrri, þá felst þessi staða í því að gera fósturstellinguna en snúa niður, halda hnjánum boginn undir líkamanum og það er mjög árangursríkt til að létta ristil fljótt. Þeir sem stunda jógaþeir vita það.

Sjá einnig: Ormar sem éta, myndirðu þora að prófa þá?

Vinsamlegast, deildu þessari athugasemd á samfélagsmiðlunum þínum, vinir þínir munu þakka þér, því þessar upplýsingar gætu breytt lífi þeirra!

Tribtu líka með...

Ég fæ ekki blæðingar en ég er með tíðaeinkenni
Af hverju sef ég svona mikið? Það gæti verið heilsufarsvandamál
Sveiflur í skapi á blæðingum þínum? Orsakir og hvað á að gera

Helen Smith

Helen Smith er vanur fegurðaráhugamaður og duglegur bloggari sem er þekkt fyrir sérfræðiþekkingu sína á sviði snyrtivöru og húðumhirðu. Með yfir áratug af reynslu í fegurðariðnaðinum býr Helen yfir nánum skilningi á nýjustu straumum, nýstárlegum vörum og áhrifaríkum fegurðarráðum.Fegurðarástríðu Helen kviknaði á háskólaárunum þegar hún uppgötvaði umbreytandi kraft förðunar- og húðumhirðuvenja. Hún var forvitin af þeim endalausu möguleikum sem fegurð býður upp á og ákvað að sækjast eftir feril í greininni. Eftir að hafa lokið prófi í snyrtifræði og hlotið alþjóðlegar vottanir fór Helen í ferðalag sem myndi endurskilgreina líf hennar.Allan feril sinn hefur Helen unnið með helstu snyrtivörumerkjum, heilsulindum og þekktum förðunarfræðingum og sökkt sér niður í ýmsa þætti greinarinnar. Útsetning hennar fyrir fjölbreyttri menningu og fegurðarsiði víðsvegar að úr heiminum hefur aukið þekkingu hennar og sérfræðiþekkingu, sem gerir henni kleift að búa til einstaka blöndu af alþjóðlegum fegurðarráðum.Sem bloggari hefur ekta rödd Helenar og grípandi ritstíll veitt henni hollt fylgi. Hæfni hennar til að útskýra flóknar húðumhirðuvenjur og förðunartækni á einfaldan og tengdan hátt hefur gert hana að traustri uppsprettu ráðgjafar fyrir fegurðaráhugamenn á öllum stigum. Allt frá því að afsanna algengar fegurðargoðsagnir til að veita sannreyndum ráðum til að ná árangriglóandi húð eða að ná tökum á hinum fullkomna vængjaða eyeliner, bloggið hennar Helen er fjársjóður ómetanlegra upplýsinga.Helen hefur brennandi áhuga á að stuðla að innifalið og aðhyllast náttúrufegurð og leitast við að tryggja að bloggið hennar komi til móts við fjölbreyttan markhóp. Hún telur að allir eigi skilið að finnast þeir vera öruggir og fallegir í eigin skinni, óháð aldri, kyni eða samfélagslegum viðmiðum.Þegar hún er ekki að skrifa eða prófa nýjustu fegurðarvörurnar, þá er Helen að mæta á fegurðarráðstefnur, í samstarfi við aðra sérfræðinga í iðnaðinum eða ferðast um heiminn til að uppgötva einstök fegurðarleyndarmál. Með blogginu sínu miðar hún að því að styrkja lesendur sína til að líða sem best, vopnuð þekkingu og verkfærum til að auka náttúrufegurð sína.Með sérfræðiþekkingu Helen og óbilandi skuldbindingu til að hjálpa öðrum að líta út og líða sem best, þjónar bloggið hennar sem leið til allra fegurðaráhugamanna sem leita að áreiðanlegum ráðum og óviðjafnanlegum ráðum.