सामग्री तालिका
ती दिनहरूमा टर्न र घुम्न थालेको र विनाश भएर उठेको? महिनावारीको समयमा सुत्नको लागि यी पोजिसनहरू अपनाउनुहोस् ।
महिनावारीको बारेमा कम्तीमा ५ तथ्यहरू छन् जुन महिलाहरूले मात्र बुझ्छन्: लुगामा दाग, पीडा, संवेदनशीलता र आवश्यकता स्नेह को लागी। तर, सबै भन्दा माथि, आराम गर्ने र सुत्न आउँदा हामी धेरै पीडा गर्छौं।
यस कारणले, हामी तपाईंलाई महिनाको यस समयमा ती 3 सुत्ने स्थानहरूको बारेमा बताउन जाँदैछौं जसले तपाईंलाई तपाईंको शरीरलाई केही घण्टाको गुणस्तर आराम दिन अनुमति दिन्छ, जुन हामीलाई थाहा छ कि धेरै नराम्रो रूपमा आवश्यक छ। यस विषयको वरिपरि वैज्ञानिक डेटाको बारेमा कुरा गरेर सुरु गरौं।
निद्राको समस्या र महिनावारीबीच कुनै सम्बन्ध छ?
नेसनल स्लीप फाउन्डेसन का अनुसार अधिकांश महिलाहरु महिनावारी अघि र महिनावारीको समयमा कम सुत्छन् मासिक धर्म क्र्याम्पको कारण। यद्यपि, त्यहाँ अन्य कारणहरू छन्, जस्तै टाउको दुखाइ, कोमल स्तन, वाकवाकी वा पखाला, अवसाद, चिन्ता, र (अवश्य) माटोको डर।
यो पनि हेर्नुहोस्: आँखाले सपना देख्नु आत्म-मूल्यांकनको आवश्यकता हुन सक्छ
निद्रा समस्याहरू मात्र हुन् तपाईलाई सोच्न बाध्य पार्ने ती चीजहरू मध्ये एउटा: कसैले मलाई महिनावारीको बारेमा किन यो बताएनन्! तर चिन्ता नगर्नुहोस् , सबै कुराको समाधान छ। जसरी हामीले ट्याम्पोनलाई सही ढंगले घुसाउन, आइबुप्रोफेन पहिले नै लिन, मुड स्विङहरू व्यवस्थापन गर्न सिक्छौं, हामी पनियी दिन सुत्न अनुकूलन गर्नुहोस्।
महिनावारीको समयमा उत्तम सुत्ने स्थान
सङ्गठन स्लीप फाउन्डेशन का अनुसार, निद्रामा गडबडी पीएमएस (प्रीमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम) र नियमको समयमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। तपाईं सुत्नुभएको स्थिति ती दिनहरूमा राम्रो महसुस गर्न महत्वपूर्ण छ।
3। फेस अप
यो सुत्ने स्थितिले तपाइँलाई तिनीहरूसँग हल्का मसाज गर्नको लागि पेट खाली छोड्छ; सावधान रहनुहोस्, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको हातहरू न्यानो छन्, अन्यथा तपाईंको क्र्याम्पहरू खराब हुनेछन्।
२. भ्रूण स्थिति
विज्ञहरूका अनुसार, भ्रूणको स्थितिमा सुत्दा तपाईंको पेटको मांसपेशीमा दबाब आउँछ र तपाईंको पेट वरपरका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, त्यसैले तपाईंलाई कम क्र्याम्पिंग हुनेछ।
अर्कोतर्फ छेउमा, भ्रूणको स्थितिमा खुट्टा राखेर सुत्नुले तपाईंलाई पत्ता लगाउने सम्भावना कम बनाउँछ, सबैभन्दा भारी प्रवाह भएका दिनहरूमा पनि, मासिक धर्म चक्र ट्र्याक गर्न विशेषज्ञ क्लू एप्लिकेसनले गरेको सर्वेक्षण अनुसार।
१। बच्चाको स्थिति, महिनावारीमा सुत्नको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी स्थिति
यद्यपि यो अघिल्लोसँग धेरै मिल्दोजुल्दो छ, यो स्थितिमा भ्रूणको स्थिति बनाउने तर अनुहार तल राख्ने, घुँडालाई तपाईंको शरीरको मुनि झुकाएर राख्नु समावेश छ। छिट्टै शूल हटाउन धेरै प्रभावकारी छ। जो योग अभ्यास गर्छन्उनीहरूलाई थाहा छ।
कृपया, यो नोटलाई तपाइँको सामाजिक सञ्जालमा साझा गर्नुहोस्, तपाइँका साथीहरूले तपाइँलाई धन्यवाद दिनुहुनेछ, किनकि यो जानकारीले उनीहरूको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ!
साथै भाइब्रेट गर्नुहोस्...
यो पनि हेर्नुहोस्: गिलहरी को सपना देख्दै, आफ्नो सामाजिक जीवन को विकास को लागी एक चेतावनी!- मलाई मेरो महिनावारी थाहा छैन, तर मलाई महिनावारीका लक्षणहरू छन्
- म किन यति धेरै सुत्छु? यो एक स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ
- तपाईंको महिनावारी मा मुड स्विंग? कारण र के गर्ने