3 suidheachadh airson cadal rè menstruation agus dha-rìribh fois

3 suidheachadh airson cadal rè menstruation agus dha-rìribh fois
Helen Smith

Sgìth de bhith a’ tilgeil agus a’ tionndadh anns na làithean sin agus a’ dùsgadh sgriosail? Gabh ris na suidheachadh seo airson cadal rè menstruation .

Faic cuideachd: Abairtean gaoil bho ‘Am Prionnsa Beag’ a tha cuideachd a’ bruidhinn air càirdeas

Chan eil e na dhìomhaireachd do dhuine sam bith gu bheil co-dhiù 5 fìrinnean mu menstruation nach tuig ach boireannaich: stains air aodach, cramps, cugallachd agus an fheum airson gean. Ach, os cionn a h-uile càil, bidh sinn a’ fulang gu mòr nuair a thig e gu bhith a’ gabhail fois agus a’ faighinn cadal.

Air an adhbhar seo, tha sinn gu bhith ag innse dhut mu na 3 àiteachan cadail sin aig an àm seo den mhìos a leigeas leat beagan uairean a thìde de shàr chàileachd a thoirt don bhodhaig agad, air a bheil fios againn a tha cho feumach. Feuch an tòisich sinn le bhith a 'bruidhinn air an dàta saidheansail mun chuspair seo.

A bheil dàimh eadar eas-òrdughan cadail agus menstruation?

A rèir an National Sleep Foundation , bidh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a’ cadal gu dona ro agus rè ùine sa mhòr-chuid air sgàth cramps menstrual. Ach, tha adhbharan eile ann, leithid ceann goirt, cìochan tairgse, nausea no a’ bhuinneach, trom-inntinn, iomagain, agus (gu dearbh) eagal mu bhith a’ goil.

Tha trioblaidean cadail dìreach aon de na rudan sin a bheir ort smaoineachadh: carson nach do dh’ innis duine seo dhomh mu amannan! ach na gabh dragh , tha fuasgladh aig a h-uile dad. Dìreach mar a bhios sinn ag ionnsachadh an tampon a chuir a-steach gu ceart, gus ibuprofen a ghabhail ro-làimh, gus gluasadan mood a riaghladh, is urrainn dhuinn cuideachdatharraich gu cadal na laithean so.

Na h-àiteachan cadail as fheàrr rè menstruation

A rèir na buidhne Sleep Foundation , faodaidh buaireadh cadail a bhith co-cheangailte ri atharrachaidhean hormonail a bhios a’ tachairt rè PMS (Premenstrual Syndrome) agus an riaghailt. Tha an suidheachadh anns a bheil thu nad chadal deatamach airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr air na làithean sin.

3. Aghaidh suas

Tha an suidheachadh cadail seo a’ fàgail an abdomen saor airson gun dèan thu massage socair leotha; bi faiceallach, dèan cinnteach gu bheil do làmhan blàth, air neo bidh na cramps agad nas miosa.

2. Suidheachadh fetal

A rèir eòlaichean, bidh cadal ann an suidheachadh fetal a’ toirt cuideam far na fèithean bhoilg agad agus a’ toirt air na fèithean timcheall do bhroinn fois a ghabhail, agus mar sin bidh nas lugha de chromadh ort.

Air an làimh eile taobh, tha cadal ann an suidheachadh fetal le do chasan còmhla gad fhàgail cho dualtach faicinn, eadhon air na làithean leis an t-sruth as truime, a rèir sgrùdadh a rinn an tagradh Clue, a tha gu sònraichte a’ cumail sùil air a’ chearcall menstrual.

1. Suidheachadh an leanaibh, an suidheachadh as èifeachdaiche airson cadal ann am menstruation

Ged a tha e glè choltach ris an fhear roimhe, tha an suidheachadh seo a’ toirt a-steach suidheachadh fetal a dhèanamh ach aghaidh sìos, cumail na glùinean air an lùbadh fo do bhodhaig agus e tha e gu math èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh colic gu sgiobalta. An fheadhainn a chleachdas yogatha fios aca.

Faic cuideachd: Mazorcada: reasabaidh airson a dheasachadh leis a h-uile cumhachd

Feuch, roinn an nota seo air na lìonraidhean sòisealta agad, bheir do charaidean taing dhut, oir dh’ fhaodadh am fiosrachadh seo am beatha atharrachadh!

Cuideachd crith le…

  • Chan eil mi a’ faighinn an ùine agam, ach tha comharraidhean menstrual orm
  • Carson a bhios mi a’ cadal cho mòr? Dh’ fhaodadh e a bhith na dhuilgheadas slàinte
  • Mod swings air do ùine? Adhbharan agus dè a nì thu


Helen Smith
Helen Smith
Tha Eilidh Nic a’ Ghobhainn dèidheil air bòidhchead eòlach agus na blogair sgileil a tha ainmeil airson a h-eòlas ann an raon maise-gnùise agus cùram craiceann. Le còrr air deich bliadhna de eòlas ann an gnìomhachas na bòidhchead, tha tuigse dlùth aig Helen air na gluasadan as ùire, toraidhean ùr-ghnàthach, agus molaidhean bòidhchead èifeachdach.Thòisich dìoghras Eilidh airson bòidhchead rè na bliadhnaichean colaiste aice nuair a lorg i cumhachd cruth-atharrachail cleachdaidhean makeup agus cùram craiceann. Air a h-inntinn leis na cothroman gun chrìoch a tha bòidhchead a’ tabhann, chuir i romhpa dreuchd a leantainn sa ghnìomhachas. Às deidh dhi a ceum ann an Cosmetology a chrìochnachadh agus teisteanasan eadar-nàiseanta fhaighinn, thòisich Eilidh air turas a dhèanadh ath-mhìneachadh air a beatha.Fad a cùrsa-beatha, tha Eilidh air a bhith ag obair le prìomh bhrandan bòidhchead, spàthan, agus luchd-ealain ainmeil makeup, ga bogadh fhèin ann an diofar thaobhan den ghnìomhachas. Tha an eòlas aice air cultaran eadar-mheasgte agus deas-ghnàthan bòidhchead bho air feadh an t-saoghail air a h-eòlas agus a h-eòlas a leudachadh, a’ toirt cothrom dhi measgachadh sònraichte de mholaidhean bòidhchead cruinne a ghlèidheadh.Mar bhlogar, tha guth dearbhte Eilidh agus an stoidhle sgrìobhaidh tarraingeach air leantainn sònraichte a chosnadh dhi. Tha a comas air cleachdaidhean cùram craiceann iom-fhillte agus dòighean dèanaidh a mhìneachadh ann an dòigh shìmplidh, ath-ghluasadach air a fàgail na stòr comhairle earbsach dha luchd-dealasach bòidhchead aig gach ìre. Bho bhith a’ cuir às do uirsgeulan bòidhchead cumanta gu bhith a’ toirt seachad molaidhean fìor airson coileanadhcraiceann a’ deàrrsadh no a’ faighinn maighstireachd air an eyeliner le sgiathan foirfe, tha blog Eilidh na ionmhas luachmhor de dh’fhiosrachadh luachmhor.Le dìoghras mu bhith a’ brosnachadh in-ghabhalachd agus a’ gabhail ri bòidhchead nàdurrach, bidh Eilidh a’ feuchainn ri dèanamh cinnteach gu bheil am blog aice a’ frithealadh air luchd-èisteachd eadar-mheasgte. Tha i den bheachd gu bheil a h-uile duine airidh air a bhith a 'faireachdainn misneachail agus brèagha nan craiceann fhèin, ge bith dè an aois, gnè no inbhean sòisealta a th' ann.Nuair nach eil i a’ sgrìobhadh no a’ dèanamh deuchainn air na toraidhean bòidhchead as ùire, lorgar Eilidh a’ frithealadh cho-labhairtean bòidhchead, a’ co-obrachadh le co-eòlaichean gnìomhachais, no a’ siubhal an t-saoghail gus dìomhaireachdan bòidhchead gun samhail a lorg. Tron bhlog aice, tha i ag amas air cumhachd a thoirt don luchd-leughaidh aice a bhith a’ faireachdainn cho math sa tha iad, armaichte leis an eòlas agus na h-innealan gus am bòidhchead nàdurrach àrdachadh.Le eòlas Helen agus dealas gun fhiosta airson daoine eile a chuideachadh a bhith a’ coimhead agus a’ faireachdainn cho math sa tha iad, tha am blog aice na ghoireas airson gach neach a tha dèidheil air bòidhchead a tha a’ sireadh comhairle earbsach agus molaidhean gun samhail.