3 padėtys, kaip miegoti per menstruacijas ir pailsėti tikrą naktį

3 padėtys, kaip miegoti per menstruacijas ir pailsėti tikrą naktį
Helen Smith

Pavargote ištisas dienas vartytis ir atsibusti susigūžę? Priimkite šiuos menstruacinio miego padėtys .

Ne paslaptis, kad yra bent 5 faktai apie menstruacijas, kuriuos supranta tik moterys: dėmės ant drabužių, mėšlungis, jautrumas ir meilės poreikis, bet svarbiausia, kad labai kenčiame, kai kalbama apie poilsį ir miegą.

Taip pat žr: 02 02 veidrodžio laikas, pagalvokite prieš priimdami sprendimus!

Todėl papasakosime, kokios 3 miego padėtys šiuo mėnesio laiku leis jums suteikti savo kūnui kelias valandas kokybiško poilsio, kurio, kaip žinome, jam labai reikia. Pradėkime nuo mokslinių duomenų šia tema.

Ar yra ryšys tarp miego sutrikimų ir menstruacijų?

Pagal Nacionalinis miego fondas Tačiau yra ir kitų priežasčių, pavyzdžiui, galvos skausmas, jautrios krūtys, pykinimas ar viduriavimas, depresija, nerimas ir (žinoma) baimė, kad gali atsirasti tepimas.

Taip pat žr: Dalykai, kurių nežinojote prieš 5 minutes, 10 netikėčiausių!

Miego problemos yra vienas iš tų dalykų, kurie verčia jus galvoti: "Negaliu užmigti! kodėl niekas man to nepasakojo apie menstruacijas! bet nesijaudink! Kaip išmokstame teisingai įsidėti tamponą, iš anksto išgerti ibuprofeno, suvaldyti nuotaikų svyravimus, taip pat galime prisitaikyti ir prie miego šiomis dienomis.

Geriausios miego padėtys menstruacijų metu

Organizacijos teigimu Miego fondas Jei miegate su partneriu, miego diskomfortas gali būti susijęs su hormonų pokyčiais, kurie vyksta PMS (priešmenstruacinio sindromo) ir mėnesinių metu. Kad tomis dienomis jaustumėtės geriau, labai svarbu, kokioje padėtyje miegate.

3. Veidu į viršų

Miegant tokioje padėtyje, pilvą galima švelniai masažuoti rankomis; įsitikinkite, kad rankos yra šiltos, kitaip mėšlungis dar labiau sustiprės.

2. Vaisiaus padėtis

Ekspertų teigimu, miegant embriono poza, pilvo raumenys atpalaiduojami ir atsipalaiduoja aplink pilvą esantys raumenys, todėl kūdikį mažiau vargina kolikos.

Kita vertus, remiantis menstruacijų ciklo stebėjimo programėlės "Clue" atliktos apklausos duomenimis, miegant embriono padėtyje, kai kojos yra kartu, tikimybė, kad pastebėsite menstruacijas, yra mažesnė, net ir stipriausio tekėjimo dienomis.

1. Vaiko padėtis, efektyviausia miego padėtis menstruacijų metu

Nors ši padėtis labai panaši į ankstesnę, ją sudaro vaisiaus padėtis, bet veidu žemyn, laikant kelius sulenktus po kūnu, ir yra labai veiksminga greitai malšinant dieglius. Jogą praktikuojantys specialistai tai žino.

Dalinkitės šiuo įrašu savo socialiniuose tinkluose, jūsų draugai jums padėkos, nes ši informacija gali pakeisti jų gyvenimą!

Vibruokite ir su...

  • Man neateina mėnesinės, bet jaučiu menstruacijų simptomus
  • Kodėl taip daug miegu? Tai gali būti sveikatos problema.
  • Nuotaikos svyravimai mėnesinių laikotarpiu - priežastys ir ką daryti


Helen Smith
Helen Smith
Helen Smith yra patyrusi grožio entuziastė ir patyrusi tinklaraštininkė, žinoma dėl savo patirties kosmetikos ir odos priežiūros srityje. Daugiau nei dešimtmetį grožio industrijoje sukaupusi Helen puikiai supranta naujausias tendencijas, novatoriškus produktus ir veiksmingus grožio patarimus.Helen aistra grožiui įsižiebė studijų metais, kai ji atrado keičiančią makiažo ir odos priežiūros galią. Susidomėjusi begalinėmis grožio teikiamomis galimybėmis, ji nusprendė siekti karjeros šioje industrijoje. Baigusi kosmetologijos studijas ir gavusi tarptautinius sertifikatus, Helen leidosi į kelionę, kuri pakeis jos gyvenimą.Per visą savo karjerą Helen dirbo su geriausiais grožio prekių ženklais, SPA centrais ir žinomais makiažo meistrais, pasinerdama į įvairius šios pramonės aspektus. Jos pažintis su įvairiomis kultūromis ir grožio ritualais iš viso pasaulio praplėtė jos žinias ir patirtį, o tai leido jai kuruoti unikalų pasaulinių grožio patarimų derinį.Autentiškas Helen, kaip tinklaraštininkės, balsas ir patrauklus rašymo stilius pelnė jai atsidavusią sekimą. Dėl jos gebėjimo paprastai ir lengvai paaiškinti sudėtingas odos priežiūros procedūras ir makiažo metodus ji tapo patikimu patarimų šaltiniu visų lygių grožio entuziastams. Nuo įprastų grožio mitų griovimo iki patikrintų patarimų, kaip pasiektispindinčios odos ar tobulo sparnuoto akių kontūro įvaldymo, Helenos tinklaraštis yra neįkainojamos informacijos lobynas.Aistringai skatindama įtraukties ir puoselėdama natūralų grožį, Helen stengiasi užtikrinti, kad jos tinklaraštis būtų pritaikytas įvairiai auditorijai. Ji mano, kad kiekvienas nusipelnė jaustis savimi pasitikintis ir gražus savo kailyje, nepaisant amžiaus, lyties ar visuomenės standartų.Kai nerašo ir neišbando naujausių grožio produktų, Heleną galima sutikti lankančią grožio konferencijas, bendradarbiaujančią su kolegomis pramonės ekspertais ar keliaujančią po pasaulį atrasti unikalių grožio paslapčių. Savo tinklaraštyje ji siekia įgalinti savo skaitytojus jaustis geriausiai, apsiginklavusiomis žiniomis ir įrankiais, kad pagerintų savo natūralų grožį.Dėl Helenos patirties ir nepaliaujamo įsipareigojimo padėti kitiems atrodyti ir jaustis geriausiai, jos tinklaraštis yra pagrindinis šaltinis visiems grožio entuziastams, ieškantiems patikimų patarimų ir neprilygstamų patarimų.