3 ທ່າທີ່ຄວນນອນໃນຍາມມີປະຈຳເດືອນ ແລະ ພັກຜ່ອນແທ້ໆ

ສາລະບານ

ເມື່ອຍກັບການຖິ້ມແລະຫັນໃນລະຫວ່າງມື້ນັ້ນແລະຕື່ນນອນຢ່າງຮ້າຍແຮງບໍ? ຮັບຮອງເອົາ ທ່ານອນເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການມີປະຈໍາເດືອນ .

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບການປະຈໍາເດືອນທີ່ມີພຽງແຕ່ແມ່ຍິງເຂົ້າໃຈ: ຮອຍເປື້ອນກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, cramps, ຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມຕ້ອງການ. ສໍາລັບຄວາມຮັກ. ແຕ່, ເຫນືອສິ່ງອື່ນໃດ, ພວກເຮົາທົນທຸກຫຼາຍໃນເວລາທີ່ການພັກຜ່ອນແລະນອນຫລັບ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບ 3 ທ່ານອນໃນຊ່ວງເວລາຂອງເດືອນນີ້ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງມີຄຸນນະພາບເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້.

ມີຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ ແລະ ການມີປະຈຳເດືອນບໍ?

ອີງຕາມ ມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດ , ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ນອນບໍ່ພໍກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການມີປະຈຳເດືອນ. ເນື່ອງຈາກການປວດປະຈໍາເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີເຫດຜົນອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ເຕົ້ານົມອ່ອນໆ, ປວດຮາກຫຼືຖອກທ້ອງ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ (ແນ່ນອນ) ຄວາມຢ້ານກົວຂອງດິນ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຝັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ມັນຈະນໍາມາໃຫ້ທ່ານເປັນ oder ດີ?

ບັນຫາການນອນຫລັບແມ່ນພຽງແຕ່. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດວ່າ: ເປັນຫຍັງບໍ່ມີໃຜບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບປະຈໍາເດືອນ! ແຕ່ຢ່າກັງວົນ , ທຸກຢ່າງມີທາງອອກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃສ່ tampon ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກິນ ibuprofen ລ່ວງຫນ້າ, ເພື່ອຈັດການອາລົມທີ່ມີການປ່ຽນແປງ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດປັບຕົວເຂົ້ານອນໃນທຸກມື້ນີ້.

ທ່ານອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການມີປະຈຳເດືອນ

ອີງຕາມອົງກອນ Sleep Foundation , ການລົບກວນການນອນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງ PMS (Premenstrual Syndrome) ແລະກົດລະບຽບ. ທ່າທີ່ເຈົ້ານອນເປັນກະແຈທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນມື້ນັ້ນ.

3. ກົ້ມໜ້າ

ທ່ານອນນີ້ເຮັດໃຫ້ໜ້າທ້ອງຫວ່າງໃຫ້ເຈົ້າເຮັດການນວດເບົາໆກັບພວກມັນ; ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການປວດຂອງເຈົ້າຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

2. ທ່າທາງຂອງລູກໃນທ້ອງ

ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການນອນຢູ່ໃນທ່າຂອງລູກໃນທ້ອງຈະເອົາຄວາມກົດດັນອອກຈາກກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນໜ້າທ້ອງຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະມີອາການປວດໜ້ອຍລົງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. ຂ້າງ, ການນອນຢູ່ໃນທ່າຂອງລູກໃນທ້ອງດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຫນ້ອຍລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ມີການໄຫຼຫນັກທີ່ສຸດ, ອີງຕາມການສໍາຫຼວດທີ່ດໍາເນີນໂດຍຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ Clue, ເຊິ່ງມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການຕິດຕາມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.

1. ທ່າທາງຂອງເດັກ, ປະສິດທິພາບສູງສຸດຂອງທ່າທີ່ນອນໃນປະຈຳເດືອນ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຄ້າຍກັບອັນທີ່ແລ້ວ, ທ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ທ່າຂອງລູກໃນທ້ອງ ແຕ່ໜ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າງໍຢູ່ໃຕ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ມັນ. ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການບັນເທົາອາການ colic ຢ່າງໄວວາ. ຜູ້ທີ່ຝຶກ Yogaເຂົາເຈົ້າຮູ້.

ກະລຸນາແບ່ງປັນບັນທຶກນີ້ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ເພາະວ່າຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດປ່ຽນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ!

ຍັງສັ່ນກັບ…

ເບິ່ງ_ນຳ: ແນວຄວາມຄິດທີ່ຈະຂໍແຕ່ງງານແລະໄດ້ຮັບ "ຂ້ອຍຍອມຮັບ" ທັນທີ

ຂ້ອຍບໍ່ເປັນປະຈຳເດືອນ, ແຕ່ຂ້ອຍມີອາການປະຈຳເດືອນ
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງນອນຫຼາຍ? ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ
ອາລົມປ່ຽນແປງໃນປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າບໍ? ສາເຫດ ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ

Helen Smith

Helen Smith ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນດ້ານຄວາມງາມຕາມລະດູການ ແລະເປັນ blogger ທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດທີ່ຮູ້ຈັກກັບຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງນາງໃນຂະແໜງເຄື່ອງສໍາອາງ ແລະການດູແລຜິວໜັງ. ດ້ວຍປະສົບການຫຼາຍກວ່າທົດສະວັດໃນອຸດສາຫະກໍາຄວາມງາມ, Helen ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມຫລ້າສຸດ, ຜະລິດຕະພັນນະວັດຕະກໍາ, ແລະຄໍາແນະນໍາຄວາມງາມທີ່ມີປະສິດທິພາບ.ຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນຄວາມງາມຂອງ Helen ໄດ້ລຸກຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງປີວິທະຍາໄລຂອງນາງ ເມື່ອນາງຄົ້ນພົບພະລັງການປ່ຽນແປງຂອງການແຕ່ງໜ້າ ແລະການດູແລຜິວໜັງ. Intrigued ໂດຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ຄວາມງາມສະເຫນີ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນການອາຊີບໃນອຸດສາຫະກໍາ. ຫຼັງຈາກຈົບການສຶກສາລະດັບປະລິນຍາຕີໃນ Cosmetology ແລະໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກສາກົນ, Helen ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ຈະກໍານົດຊີວິດຂອງນາງຄືນໃຫມ່.ຕະຫຼອດອາຊີບຂອງນາງ, Helen ໄດ້ເຮັດວຽກກັບຍີ່ຫໍ້ຄວາມງາມຊັ້ນນໍາ, ສະປາ, ແລະຊ່າງແຕ່ງຫນ້າທີ່ມີຊື່ສຽງ, immersing ຕົນເອງໃນຫຼາຍດ້ານຂອງອຸດສາຫະກໍາ. ການສໍາຜັດກັບວັດທະນະທໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະພິທີກໍາຄວາມງາມຈາກທົ່ວໂລກຂອງນາງໄດ້ຂະຫຍາຍຄວາມຮູ້ ແລະຄວາມຊໍານານຂອງນາງ, ເຮັດໃຫ້ນາງສາມາດແກ້ໄຂເຄັດລັບຄວາມງາມທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງໂລກໄດ້.ໃນຖານະທີ່ເປັນ blogger, ສຽງທີ່ແທ້ຈິງຂອງ Helen ແລະຮູບແບບການຂຽນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງເປັນຜູ້ຕິດຕາມທີ່ອຸທິດຕົນ. ຄວາມສາມາດຂອງນາງໃນການອະທິບາຍວິທີການດູແລຜິວຫນັງທີ່ຊັບຊ້ອນແລະເຕັກນິກການແຕ່ງຫນ້າໃນແບບງ່າຍດາຍ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງເປັນແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຄວາມງາມໃນທຸກລະດັບ. ຈາກການຖອດຖອນນິທານເລື່ອງຄວາມງາມທົ່ວໄປໄປສູ່ການໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ພະຍາຍາມ ແລະເປັນຄວາມຈິງເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຜິວໜັງທີ່ເຫຼື້ອມໃສ ຫຼື ນຳໃຊ້ eyeliner ມີປີກທີ່ດີເລີດ, ບລັອກຂອງ Helen ແມ່ນແຫຼ່ງຊັບສົມບັດຂອງຂໍ້ມູນອັນລ້ຳຄ່າ.ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບການສົ່ງເສີມການລວມເຂົ້າກັນແລະການຮັບເອົາຄວາມງາມທໍາມະຊາດ, Helen ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ blog ຂອງນາງຕອບສະຫນອງກັບຜູ້ຊົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ນາງເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະສວຍງາມໃນຜິວຫນັງຂອງຕົນເອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ, ເພດ, ຫຼືມາດຕະຖານຂອງສັງຄົມ.ໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຂຽນຫຼືທົດສອບຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມຫລ້າສຸດ, Helen ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນກອງປະຊຸມຄວາມງາມ, ຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານອຸດສາຫະກໍາອື່ນໆ, ຫຼືເດີນທາງໄປທົ່ວໂລກເພື່ອຄົ້ນພົບຄວາມລັບຄວາມງາມທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, ນາງມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ປະກອບອາວຸດທີ່ມີຄວາມຮູ້ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມງາມທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາ.ດ້ວຍຄວາມຊໍານານຂອງ Helen ແລະຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນເບິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບລັອກຂອງນາງເປັນແຫລ່ງຂໍ້ມູນສໍາລັບຜູ້ມັກຄວາມງາມທັງຫມົດທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ.